G

etape
o înainte și „vindecă” eczema - orice înseamnă asta pentru tine.

Probabil că știți „intestin cu scurgeri” sau „paleo”. Tratamentul convențional este greșit. Cheia este soluțiile bazate pe intestin, susținute de știința nutrițională.

Problema: cunoaștem atâtea concepte și diete care funcționează (probabil), cu excepția faptului că nu acordăm atenție modului în care corpul nostru se vindecă în ceea ce privește etapele.

Crearea întrebărilor precum:

  • Când EXACTAT se va vindeca eczema mea?
  • Cum de nu faceți decât să spuneți în mod convenabil „depinde”?
  • Este mai bun Paleo, fără gluten sau fără lactate, etc.?
  • „Se pare că sunt blocat. Nu se îmbunătățește. " De ce?

Există patru etape universale de recuperare a eczemelor. Înțelegerea vă va împiedica să săriți prin locuri - vă economisește mult timp și suferințe inutile.

Medicina convențională: abordare în 3 pași

Iată cum funcționează.

  1. Diagnostic. Verificați-vă simptomele, induceți-le într-o cauză cunoscută, de ex. mâncărime a pielii, inflamată, erupții cutanate, uscăciune. Îmi plăcea foarte mult să fiu eczemă.
  2. Tratament. Utilizarea tratamentelor confirmate pentru eczeme (numai control, fără tratament) de ex. terapie cu steroizi și creme hidratante.
  3. Prevenirea. Deoarece eczemele nu se vindecă, prevenirea înseamnă aplicarea de steroizi (înainte de apariția plasturilor) și alte sfaturi generice despre alimentația sănătoasă.

În mod implicit, steroizii sunt soluția principală atât în ​​tratament, cât și în prevenire. Din păcate, în ambele cazuri, nu există sub-pași cu privire la modul în care puteți utiliza o astfel de soluție în mod adecvat pentru a satisface nevoile individuale și nici nu se acordă atenție importanței nutriționale.

Medicină alternativă: „Detoxifiere”

Mulți oameni au probleme cu această frază. Eu inclus.

În context medical, detoxifierea se referă la intoxicația cu alcool, otrăvirea alimentară etc. În contextul medicinei alternative, termenul se extinde pentru a descrie o nevoie generală de a ne purifica de toxine interne.

„Toxine” este o frază goală. Problema este că internetul este plin de numeroase articole neoriginale care vorbesc despre „detoxifiere” fără dovezi sau explicații bune. Nu sunt împotriva Medicinii complementare și alternative (CAM), deoarece în cadrul oricărui sistem medical, inclusiv CAM în sine, există CAM bune și CAM rele. Ceea ce doriți este să citiți din surse care oferă dovezi.

Recent am dat peste un articol al unui blogger de eczeme numit Jen Hall, care a prezentat 3 etape ale a ceea ce înseamnă detoxifierea:

  1. Eliminarea toxinelor. La fel ca mai jos, cu excepția comenzii este înșelătoare, deoarece eliminarea toxinei are loc simultan și treptat cu (2), în loc să arunce imediat o încărcătură mare.
  2. Defalcarea și îndepărtarea celulelor bolnave. Pe baza deșeurilor celulare depozitate și acumulate prin obiceiuri de viață slabe - schimbările vor facilita defalcarea lor.
  3. Reconstruirea țesuturilor. Jan ne amintește că nu există o ușurare instantanee și o criză de vindecare. Aici adaug din experiența personală, criza mea de vindecare a început imediat la (1) când am început să trec la un nou mod de a mânca sănătos.

Acesta este un exemplu de piesă realizată de bloggeri (la fel ca mine). Dacă îl citiți, cu siguranță puteți simți o înțelegere a ceea ce înseamnă eliberarea de tratamentele convenționale ineficiente. Dar unele fraze precum „împingerea acestor toxine prin piele” sună un clopot pentru că, deși „toxinele” pot fi evitate prin înțelegerea lor prin dezechilibre interne specifice, poate fi prea mult pentru a fizica unele toxine vizibile care vin literalmente din corpul nostru.

Mesaj: Medicina convențională este prea specifică până la simptome, îi lipsește cauza principală. CAM este prea filosofic, placebos (folosește-l ca verb) totul. Între timp, avem nevoie de o abordare bazată pe dovezi.

1. Perioada de încălzire

Durata: 2-3 săptămâni sau mai mult (depinde).

Oamenii întreabă adesea cât durează recuperarea. „Depinde” este un răspuns comun. Și asta înseamnă în mod specific:

  1. Istoria stilului tău de viață. Dacă ați mâncat junk food de mult timp, ați exercitat puțin etc., veți avea nevoie de mai mult timp pentru a readapta din acel mod la un nou mod de a mânca sănătos. Nu există o formulă matematică exactă de cât timp ați suferit pentru a calcula cât durează încălzirea.
  2. Eficacitatea încălzirii. Cât de bine faci schimbări pentru a mânca sănătos în timpul încălzirii? Sunteți complet tăiat totul și săriți în etapa 2 a perioadei extrem de restrictive (nu este sugerat) sau tăiați încet obiceiurile proaste?

Referință personală: am avut eczeme de la 6. Am mâncat junk food ca gustare obișnuită. Am băut lapte artificial cu formulă în fiecare dimineață în școala primară. Mâncați McDonald’s o dată pe săptămână. Stresul în familie din motive complicate. Am început să mănânc sănătos, să mănânc mai multe legume, după o dietă mai vegetală, 10 ani mai târziu. Nu-mi amintesc exact momentul în care mi-am dat seama că trebuie să mănânc sănătos, dar treptat am devenit mai conștient de nutriție la începutul anului 2013 până când a început recuperarea mea în iunie. Ați putea spune că încălzirea mea a durat 5 luni, ceea ce este lung, dar recunoașteți că am mâncat treptat sănătos și nu am restricționat complet. Multe variabile le vedeți.

Modificări acționabile

  • Reduceți steroizii. Reduceți treptat medicamentele convenționale. Dacă tăiați imediat, simptomele de sevraj vor afecta.
  • Analizați ingredientele topice. Schimbați produsele topice și de duș. Dacă găsiți substanțe chimice și parfumuri, aruncați-le. Obțineți loțiuni noi și spălare corporală numai cu ingrediente naturale (sau sintetice iritante).
  • Aruncați junk food. Dacă mâncați carne bogată și cu conținut scăzut de fibre, faceți treptat contrariul.
  • Tăiați zahărul. Reduceți treptat consumul de zahăr la minimum. Nu avem nevoie de zahăr pentru a trăi. Limitați aportul de fructe de soiuri bogate în zahăr. Înțelegeți că NU toate fructele sunt eczemale.
  • Mănâncă selectiv. Reduceți aportul de carbohidrați pe produsele de bază, cum ar fi orezul, tăiței, pastele și produsele din cereale. Scopul este de a redirecționa cantitatea de alimente pe care le consumați către alimente mai ambalate în nutriție pentru recuperare, cum ar fi fructe de mare și legume în loc de cereale.

2. Perioadă foarte restrictivă

Durata: 4-5 săptămâni.

În acest timp, ar trebui să mănânci numai alimente făcute cu ingrediente naturale, fără substanțe chimice procesate și să lucrezi într-o listă foarte limitată de alimente. Pentru referință, puteți utiliza:

Deși le-am folosit pentru recuperarea mea din 2013, există un cadru mai precis pe care îl voi posta în viitor. Rețineți că o dietă specifică eczemei ​​trebuie să fie antiinflamatoare.

Modificări acționabile

  • La gătit. Încercați să reduceți la minimum cantitatea de povară pe care o puneți asupra corpului, de ex. folosind prea mult ulei. Înlocuiți obiceiurile neutre (sau slabe, desigur), care nu sunt foarte avantajoase, cu altele mai pozitive. Exemplu: deoarece aveți spațiu stomac limitat, mâncați mai puțină carne și mâncați mai mult pește.
  • Obiceiuri de angajament. Această perioadă este, de obicei, cea mai greu de reglat, deoarece vă veți simți foarte limitat la gătit acasă, nu la ieșirea cu prietenii la o băutură etc. Găsiți modalități de a vă menține pe drumul cel bun, de ex. spune-le prietenilor tăi despre planul tău de recuperare, astfel încât să înțeleagă, îi determină pe membrii familiei să te tragă la răspundere pentru faptul că nu mănânci alimente nedorite.

3. Perioadă ușor restrictivă

Durata: 4-5 săptămâni.

Reintroduceți treptat produse alimentare noi prin ghidul alimentar salicilați. Introduceți maximum 2-3 articole pe săptămână, astfel încât să puteți urmări orice modificare vizibilă.

Luați în considerare obținerea unui blocnotes pentru a marca elementele pe care le-ați eliminat pentru a nu le putea reintroduce. Elementele care provoacă reacții, le puneți în așteptare și încercați din nou ceva timp mai târziu. Nu vă grăbiți pentru că eu personal am învățat că mergând prea repede, ajungeți să vă întoarceți în progres deoarece corpul nu se poate descurca.

4. Perioada de reîncărcare

Durata: 2-3 săptămâni.

Când mi-am finalizat recuperarea de vară din 2013 cu o dietă foarte sănătoasă ȘI intensivă, am început din nou școala și asta nu însemna timp să gătesc, așa că am mâncat în aer liber. Chiar dacă abia am atins junk food, unele eczeme au revenit. Dar l-am reparat din nou în vara următoare.

O mâncare sănătoasă poate deveni extremă și dacă știi că vei schimba un nou mediu de lucru, o locație nouă, un nou program de obiceiuri alimentare sau o trecere de la o viață sănătoasă optimă la o întâlnire uneori cu prietenii mâncând fără restricții, atunci trebuie să ne pregătim corpul cu un timp de răcire.

Întrucât corpul dumneavoastră s-a adaptat la o dietă restrictivă în etapele anterioare, ar trebui să îl reajustați pentru a fi mai flexibil cu un procent mic de alimente sensibile. În caz contrar, veți reacționa puternic la introducerile bruște de alimente.

A vindeca înseamnă a urmări: ce se întâmplă când dietele eșuează?

Dietele sunt doar sisteme create de om.

Pentru a ilustra faptul că, în urmă cu doi ani, am ales regulile și conceptele comune din 11 diete populare care pretind că vindecă eczema, care este mai importantă decât orice dietă singură. Puteți să vă numiți dieta oricărui nume sau să vă concentrați mai întâi pe orice zonă. Atâta timp cât dieta dvs. conține acele reguli comune, aceasta vă va îmbunătăți corpul.

Dar ce atunci când dietele eșuează?

Urmăriți progresul dvs. unul câte unul cu o dietă de eliminare personalizată.

Atunci când o dietă nu acoperă totul pentru dvs., probabil că aveți sensibilități alimentare specifice. Un exemplu al unui cititor Arai:

Acum câteva zile am decis să-mi limitez consumul de carne la o dată pe zi, de obicei la prânz și a făcut o mare diferență. Gata cu flareups deloc! Și pielea subțiată de pe mâna mea devine încet din nou normală!
Ai absolut dreptate în ceea ce privește lucrurile din graficul acid x alcalin. De asemenea, am observat că carnea roșie (vită) mă face să mă despart grav, deși puiul și peștele fără piele sunt ok (dar sardinele nu).

Pentru el, o dietă de 80% legume și 20% carne ar funcționa în general, dar o regulă personalizată suplimentară de tăiere a cărnii roșii și a anumitor pești este necesară pentru a-i rezolva eczema. Cel mai probabil este sensibil la amine de ex. carne roșie, alimente conservate, roșii.

Acesta este motivul pentru care o dietă de eliminare pentru a testa selectiv (folosind împreună cu reacțiile corpului) produsele alimentare este crucială pentru realizarea ultimei descoperiri pentru o piele netedă.

Dacă elimini eczema, ce vei face după aceea?

Căutați o soluție rapidă ajungând la un platou cu simptome scăzute? Sau urmărești o prevenire suplimentară, făcându-te și mai puternic?

Urmarea dietelor este în regulă, dar cum treci peste platouri? Iată câteva ultime sfaturi rapide:

  • Fii proactiv și analizează ceea ce te încetinește. Nu există nicio modalitate de a vă putea ajuta dacă nu vă evaluați în mod critic mediul, aportul alimentar, obiceiurile de viață. Dacă ceva nu este în regulă, probabil că există un motiv pe care îl puteți căuta și rezolva.
  • Mâncând bine în mod implicit. A mânca sănătos în zilele noastre pare să fie mai degrabă o soluție decât o tehnică de prevenire.
  • Sporiți-vă sistemul imunitar. Eczema este o boală autoimună, produsul unui sistem imunitar disfuncțional. Soluția simplă, dar eficientă este trio - mai puțin stres, exerciții fizice mai mari, dormi bine.
Tăiați cafeaua și simțiți-vă mai bine. Într-adevăr. Perioada de retragere durează aproximativ 2-3 săptămâni.

Pentru cei care mă cunosc, s-ar putea să știți că tocmai am început școala în urmă cu două zile ca anul 2 în universitate. Cu toate acestea, pe tot parcursul anului, am mâncat sănătos în general, cu excepția deserturilor periodice cu prietenii, am dormit puțin și m-am băgat pe două căni de cafea instant pe zi, am avut resturi de eczeme care par să se aprindă și să iasă.

Am găsit soluția: cafea.

Aveam nevoie de cafea pentru a funcționa în fiecare dimineață. Știu că este foarte stimulant pentru sistemul nostru endocrin. După 1 an, am decis că este timpul să intru într-o piele mai bună. Trebuie să arăt ce predic. Ridic greutăți de două ori pe săptămână. Cafea complet interzisă. Mănâncă destule legume. Tăiați fructele (problema zahărului).

Acum pielea mea se aprinde doar dacă încalcă din nou aceste reguli. Somnul fiind cel mai frecvent vinovat. Zaharul urmează.

Acum ... salut cititori, aș vrea să vă aud vocea. Când a fost ultima oară când ai avut o erupție? Care suspectați că a fost cauza? Cum vă gestionați eczema în ceea ce privește dieta? În ce etapă vă aflați acum?