fasole

Încărcat cu proteine ​​și fibre, acest preparat delicios poate fi preparat rapid. Bucurați-vă cu o parte din fructele preferate.

Ingrediente

  • 16 uncii paste, grâu integral
  • 1 lingura ulei vegetal
  • 1/2 ceapa, tocata
  • 3 căței de usturoi, tocați
  • 2 cani cuburi de pui fierte (sau 3 carnati de pui, tocati)
  • 6 cani de spanac, tocat (sau 1 grămadă de bure elvețiene)
  • 1 cutie de fasole canellini, fără sare adăugată (15,5 uncii, clătită și scursă, poate folosi, de asemenea, fasole mare sau nordică)
  • 2 cani bulion de pui, cu conținut scăzut de sodiu (sau bulion de legume)
  • 1 linguriță condiment italian
  • sare și piper (opțional, după gust)
  • 1/2 parmezan ras, ras (1/2 cana, optional)

Directii

1. Gatiti pastele conform instructiunilor de pe cutie si scurgeti-le.
2. La foc mediu, adăugați ulei vegetal și ceapă într-o tigaie mare.
3. Gatiti 5 minute, adaugati usturoi si gatiti inca 1 minut.
4. Se amestecă puiul tocat și se fierbe până se încălzește.
5. Adăugați spanac (sau bietă), fasole, carne de pui sau legume și condimente.
6. Adăugați paste fierte și amestecați pentru a combina.
7. Gatiti 5 minute, pana cand pastele se incalzesc.
8. Se adaugă sare și piper, după gust (opțional), și se ornează cu brânză parmezană înainte de servire (opțional).

Note

Află mai multe despre:

Informatii nutritionale

Grupurile MyPlate Food

Vedeți aici politica de comentarii.

Conform Legii privind reducerea documentelor din 1995, o agenție nu poate conduce sau sponsoriza, iar o persoană nu este obligată să colecteze informații decât dacă afișează un număr de control OMB valid. Numărul de control OMB valid pentru această colectare de informații este 0584-0624. Timpul necesar pentru completarea acestor informații va varia în funcție de relația cu resursa trimisă. Se estimează că va dura 11 minute pentru a finaliza întregul sondaj. Aceasta include timp pentru examinarea instrucțiunilor, căutarea surselor de date existente, colectarea și întreținerea datelor necesare și completarea și revizuirea colecției de informații. Data expirării: 31.05.2021