Această postare poate conține linkuri de afiliere, deci dacă cumpărați de la un link, putem câștiga un comision fără niciun cost pentru dvs.

ușoară

Această pastă vegetariană de roșii și spanac este cremoasă, plină și plină de vitamine și proteine. Nu numai asta, dar durează doar 25 de minute pentru a crea și este sigur că îi va încânta chiar și pe cei mai mândri consumatori din familia ta!

Dacă ne urmăriți blogul de ceva vreme, atunci veți ști că realizăm videoclipuri pentru fiecare dintre rețetele noastre pe canalul nostru YouTube.

Howie este vedeta spectacolului, dar am decis recent că are nevoie de puțin ajutor.

Așadar, după o multă muncă grea din spatele scenei, am reușit să conving un invitat extrem de special să vină să ne dea câteva indicații ... deci fără alte îndoieli - iată ce a spus Gordon Ramsay despre ultimul nostru videoclip! Verificați-l mai jos!

Beneficii pentru sănătate - Pastă de spanac cu roșii

Acesta se scrie destul de mult - verificați cardul nutrițional! Conține mai mult de o zi de vitamina A GDA și cantități ridicol de mari de vitamine C și B6, fier și mangan.

Deci, ce pot face aceste vitamine pentru tine?

  • Vitamina A susține sănătatea ochilor și stimulează creșterea globulelor albe din sânge.
  • Vitamina C neutralizează radicalii liberi și îmbunătățește starea pielii și a oaselor.
  • Manganul controlează nivelul zahărului din sânge.
  • Vitamina B6 susține funcția imună și sănătatea creierului și menține nivelurile normale de homocisteină pentru sănătatea inimii.

Puneți toate astea împreună și ce aveți? O masă iadă!

Sfaturi pentru paste perfect fierte de fiecare dată

În timp ce vedeta acestei rețete este spanacul cremos și sosul de roșii, asigurându-vă că aveți o pastă bine gătită pe care să o adăugați, o veți duce la nivelul următor. Iată sfaturile noastre pentru a obține de fiecare dată un paste gustoase și cu textură frumoasă:

Asigurați-vă că utilizați o tigaie suficient de mare - aceasta permite pastelor suficient spațiu pentru a găti uniform și reduce riscul de fierbere a apei.

Adăugați un strop de ulei - pentru a opri pastele să nu se lipească.

Aruncați un vârf de sare - aceasta va condimenta pastele și va adăuga aromă. Sarea se adaugă cel mai bine când apa fierbe, chiar înainte de a adăuga pastele.

Folosiți un cronometru și testați, testați, testați - la urma urmei, nimănui nu-i plac pastele prea gătite! Acest lucru este important mai ales dacă încercați să obțineți o textură al dente.
Nu-l clătiți - acest lucru va clăti și apa cu amidon care ajută deliciosul sos de spanac și roșii să învelească uniform pastele.

Ce spun cititorii noștri

Tocmai am făcut asta în seara asta și a fost DEEEEE-Lish! 🙂 Super ușor, rapid și bun pentru tine. Acest lucru va deveni un clasic pentru mine Sunt sigur, vă mulțumesc mult 🙂

Wowwww a fost rapid, dar uimitor! Multumesc mult !

La naiba, nu am mai făcut paste în viața mea. Am făcut-o, am mâncat-o după suflet.

Căutați alte idei sănătoase pentru cină? Consultați lista noastră de rețete vegetariene pentru feluri principale pentru inspirație. Dacă ți-a plăcut acest fel de mâncare cu paste, curryul nostru cu naut vegan și pastele cremoase cu broccoli sunt, de asemenea, sigure că vor fi hituri la cină în timpul săptămânii.

Pastă ușoară de spanac cu roșii

Timp de 25 de minute

Timp de pregătire 5 minute

Timp de gătit 20 de minute

Timp total 25 minute

Calorii 581 kcal

Ingrediente

  • 2 cani de paste penne
  • 3 linguri de ulei de măsline
  • 1 ceapa mica
  • 2 catei de usturoi
  • 4 roșii mici (4 roșii proaspete = 1 cutie de roșii tăiate cubulețe)
  • 2 linguri de pastă de roșii
  • 3-4 linguri iaurt grecesc (sau cremă de brânză, dacă vrei să fii obraznic)
  • 1 mână mare de spanac (1 mână mare = 200g, spanacul înghețat funcționează și el)
  • ¼ cană de brânză tare, rasă
  • 1 linguriță oregano, uscat
  • 1 linguriță de busuioc, uscat
  • 1 vârf de fulgi de ardei roșu
  • ½ linguriță sare
  • Sp lingură de piper

Instrucțiuni

Note

Nutriție

Arată-ne versiunea ta! Etichetați @HurryTheFoodUp pe Instagram și hashtagul #hurrythefoodup.

Rețete conexe

Uneori trebuie doar să te tratezi. Fă ceva ce îți place. Cumpără ceva ce vrei. Sau, dacă sunteți ca noi - mâncați niște brânză! Dacă brânza ...

Există un moment în viața fiecărui om în care trebuie doar să mănânce un castron de broccoli. Cu paste. Este foarte puțin probabil ca micul ...

SEX. Ți-a atras atenția? Bun. Ferrari. Vin. Turnul înclinat din Pisa. Coloseumul. Vezi unde mergem cu asta? Da, este săptămâna Italiei. Și…

Despre Hauke ​​Fox

38 comentarii

Pastele sunt mâncarea mea de confort prin excelență. Nu aș putea turna doar o lingură de ulei de măsline, trebuie să mă controlez când vine vorba de ulei! Îmi place ideea de a adăuga iaurt grecesc, abia recent l-am adăugat în sosul meu de roșii și am fost foarte mulțumit de rezultatul final. Da!

Ai perfectă dreptate, doar 1 lingură de ulei de măsline este cu siguranță calculat prea strâns! De fapt, utilizarea mai multora nu ar trebui să vă facă deloc rău. Am auzit că unele femei din zonele mediteraneene consumă de fapt 2 sau 3 linguri de ulei de măsline pur pe zi pentru sănătatea lor. Nu știu cât de adevărată este povestea, deși 😉
M-am jucat foarte mult cu el pentru a găsi o opțiune mai sănătoasă decât crema de brânză care încă are un gust bun. Iaurtul grecesc este „înlocuitorul” meu preferat până acum:-)

Aceasta este probabil cea mai frumoasă pastă pe care am văzut-o. Iubiți cât de simplă și rapidă este rețeta, cu siguranță o va recrea!

Acum este un compliment! Mulțumesc mult 😀

Sunt la jumătatea acestui lucru ... Pot adăuga crema de brânză cu mult timp în avans sau este cel mai bine să o adăugați în ultimul moment? Mulțumiri!

Bună Helena, îmi pare rău că nu am ajuns mai repede acolo! L-aș adăuga în ultimul moment și i-aș da o agitare bună, încă la foc mic 🙂

Uau, aceste paste arată delicioase! Ador adăugarea de spanac acolo, pariez că ar fi grozav și kale.

Mulțumiri! Minunat să aud 😀
Da, sunt sigur că ar fi bine și kale. Am încercat zilele trecute felul cu bietă, dar nu m-am convins.


Tocmai am făcut asta în seara asta și a fost DEEEEE-Lish! 🙂 Super ușor, rapid și bun pentru tine. Acest lucru va deveni un clasic pentru mine Sunt sigur, vă mulțumesc mult 🙂

Grozav! Suntem foarte bucuroși să auzim asta. Cu plăcere! 🙂

Am adăugat măsline, pur și simplu pentru că iubesc măslinele! 🙂 Rețetă excelentă ... O masă delicioasă și simplă în timpul săptămânii. Mulțumiri!


Aceasta este o rețetă excelentă - atât de gustoasă și rapidă. Îmi plac pastele peste orice măsură, iar acesta va fi de bază de acum înainte. Nu aveam busuioc uscat, așa că am adăugat în schimb un cub de pesto congelat. De George, cred că a funcționat!

Mulțumesc mult George!
Da, acesta este deffo unul dintre rețetele mele pentru o cină săptămânală 😀

Pasta de roșii este una dintre preferatele mele; Îmi place pasta de roșii din mâna mamei mele. Este foarte expertă în gătit. Îi voi spune să-mi gătească această rețetă.

Mulțumesc Anders, sper că îi va plăcea rețeta 😀

De ce ingredientele spun 3 linguri de ulei de măsline, dar instrucțiunile reale spun 1 lingură? Care este? Sunt în curs de realizare acum 🙂

Bună, Katie! Deffo cele trei linguri! Îl va actualiza chiar acum. Mulțumesc că ai prins greșeala.
Am avut rețeta și ieri. O modalitate excelentă de a lua niște spanac în 😀
De asemenea, dacă îți place felul de mâncare acum, atunci îți vor plăcea și mai mult resturile de mâine!


Wowwww a fost rapid, dar uimitor! Multumesc mult !

Minunat să-l aud pe Zeeze ! 😀
Mulțumesc mult pentru comentarii!

Super încântat să gătesc asta în această seară și să mănânc în timp ce mă așez să privesc Game Of Thrones! Rețetă excelentă, sper să fie la fel de bună pe cât arată!

Niceee GoT este minunat 😀
Sunt un fan al lui Hound, anti-eroul meu preferat în acest moment.
Woahh, sunt la fel de entuziasmat ca acum, sper să vă placă felul de mâncare ! * degete încrucișate *


La naiba, nu am mai făcut paste în viața mea. Am făcut-o, am mâncat-o după suflet.

Hahaaa, adoră comentariul tău! Mulțumesc pentru recuzită, omule 😀


Această rețetă este grozavă. Mă căutam ce să fac pentru cină și nu aveam toate ingredientele, dar totuși a ieșit bine. A trebuit să omit ceapa, să folosesc cremă de brânză în loc de iaurt grecesc și roșii cherry în loc de o cutie de roșii.

S-a dovedit bine, cu toate acestea, instrucțiunile ar fi putut fi scrise mai bine pentru a ajuta procesul de gătit:
1. În timp ce apa se încălzește, tăiați ceapa în cuburi, pregătiți usturoiul (după cum doriți) și tocați roșiile (dacă nu folosiți o cutie).
2. Adăugați pastele când apa fierbe (și sare după gust și o cantitate mică de ulei).
3. Odată ce ingredientele sunt pregătite, încălziți uleiul într-o tigaie mare la foc mediu.
4. Adăugați ceapa și usturoiul, gătiți timp de 5 minute sau până când sunt translucide. Amestecând din când în când.
5. Adăugați roșiile.
6. Adăugați spanacul proaspăt. (Se gătește mai bine dacă îl puneți înainte de sos).
7. Adăugați oregano, busuioc, fulgi de ardei roșu, sare și piper.
8. Adăugați pasta de roșii și iaurtul grecesc. Se amestecă până se dizolvă ambele în sos.
11. Acum adăugați parmezanul.
12. Scurge pastele.
13. Coborâți focul tigaiei la foc mic și adăugați pastele.
14. Se amestecă ocazional 1 minut. Gustă și reglează sarea și piperul după cum este necesar.
15. Cina este gata!

Strigăt corect V! Tocmai am oferit rețetei noastre o reîncărcare completă, incluzând, de asemenea, majoritatea sugestiilor dvs. Verificați-l 😉
Mulțumesc și pentru recuzită!


Tocmai am găsit blogul dvs. în timp ce căutam o cină rapidă care să funcționeze cu rețetele aleatorii lăsate în frigiderul meu în noaptea dinaintea cumpărăturilor. 😉 Nu numai că iubesc numele (haha !), dar îmi place această rețetă! Înlocuiesc laptele de cocos conservat pentru iaurt/cremă de brânză bc pe care îl avem în casă în permanență. Multumesc pentru reteta! xo

ingrediente ... nu rețete ... mi-e atât de foame, haha!


Excelent fel de mâncare cu paste! Am folosit labneh în loc de iaurt grecesc și s-a dovedit delicios. Am folosit și roșii proaspete și a fost perfect.

Foarte grozav de auzit, Jasmine ! Mă bucur că ți-au plăcut pastele 😀