Medicii, nutriționiștii, mamele și geniile bebelușilor sunt de acord: sărind micul dejun nu este bun pentru mintea, corpul sau sufletul tău. Omiterea micului dejun vă poate afecta în mod negativ greutatea, starea de spirit și concentrarea. Rise este un mic dejun complet în deplasare. Suntem aici pentru a remedia micul dejun.
micul dejun va începe metabolismul și vă ajută corpul să înceapă să ardă calorii
micul dejun vă ajută să aveți o memorie mai bună și vă ajută să vă concentrați
micul dejun vă scade șansele de diabet, boli de inimă și obezitate
Am reunit o echipă de bucătari, pediatri, nutriționiști și mame care ne-au ajutat să înțelegem ce substanțe nutritive sunt esențiale pentru un mic dejun complet și delicios. Apoi am lucrat împreună pentru a afla cum să-l facem din mers, complet convenabil pentru dvs.
Alimentele cu o încărcătură glicemică ridicată, cum ar fi glucidele rafinate sau zaharurile din fructoză, cresc nivelul zahărului din sânge. Îți oferă energie rapidă, dar în cele din urmă te pregătesc pentru eșec. La două ore după masă, nivelul zahărului din sânge scade, lăsându-vă foamea. Alimentele glicemice bogate sunt, de asemenea, legate de afecțiuni cronice, cum ar fi diabetul.
Creșterea este diferită, deoarece zahărul provine în principal din lactate, numit zahăr lactoză. Creșterea are o sarcină glicemică scăzută. Acesta este metabolizat lent de corpul dumneavoastră și nu crește nivelul zahărului din sânge, menținându-vă plin mai mult timp.
Alimentele glicemice ridicate cresc rapid insulina și nivelurile de zahăr din sânge, cunoscute și sub denumirea de glucoză din sânge. Alimentele slab glicemice au un efect mai lent și mai mic asupra glicemiei, rezultând o energie mai susținută.
- Portion Photos of Popular Foods Culinary Nutrition Publishing
- Săptămâna Națională a Nutriției 2019 alimente pe bază de plante care ajută la controlul nivelului de zahăr din sânge Stilul de viață
- Plant Foods for Human Nutrition citare stil Actualizare 2020 - Paperpile
- Stingătoare de rubarbă brută Sheena Scott, expert în nutriție culinară
- Călătoria mea ca antrenor de sănătate și viață la Institutul pentru nutriție integrativă