Pansament pentru salată cu conținut ridicat de proteine, cu conținut scăzut de grăsimi! Christina Martin - Tao to Wellness

La Tao to Wellness ne plac proteinele! Vedem avantajul de a ajuta la gestionarea și eradicarea completă a atâtea boli și afecțiuni. Pentru mine personal, simt că încerc mereu să obțin suficiente proteine ​​în ziua mea, în timp ce mențin carbohidrații în jos ... este o zi de zi măcinată, mai ales acum că locuiesc în New York City sau ar trebui să spunem capitala carbohidraților din țară, este atât de ușor să apuc ceva în timp ce alerg prin oraș - deși delicios, este greu de carbohidrați!

salată

Așadar, într-un efort de a mă strecura cât mai multă proteină posibil, am creat zilnic această sos de salată. Am vrut ceva cremos și diferit de uleiul de măsline obișnuit cu sare și piper. Mi-am dorit și eu ceva cu o mică lovitură, ca un cezar fără hamsii sau calorii!

Iată, creația mea! (Este atât de ușor acru din cauza tuturor Fage, aș putea să-l tăiați puțin cu Mayo dacă doriți, dar apoi luați grame de proteine!)

Pansament pentru salată cu conținut ridicat de proteine, cu conținut scăzut de grăsimi

      Într-un blender, robot de bucătărie, Vitamix sau chiar folosiți un blender manual.
      Combina:
      2 căței de usturoi
      1 lingura patrunjel
      1 lămâie dă suc de lămâie
      1/2 linguriță Tarhon, măcinat
      .25 linguriță sare
      3 linguri de parmezan, ras
      2 lingurițe de muștar Dijon (valoare excelentă)
      8 oz Fage Total 0% Iaurt grecesc simplu fără grăsime sau puteți folosi 2% sau versiunea lor completă cu grăsime
      1/3 ceașcă Lapte de migdale vanilat neindulcit Trader Joe
      Strop de ulei de măsline

Si asta e! Am folosit-o la salată, am folosit-o la întins pe un sandviș, am tăiat zilele trecute niște kale și am adăugat farro și este delicios!

În sănătate mereu și pentru totdeauna,

Christina Martin, L.Ac., Dipl.AC, ABORM

Acupuncturist, specialist în fertilitate, medicină vegetală chineză și antrenor de viață co-activ