Comentarii

Pâinea nu este chiar atât de îngrășată. O felie de pâine maro gata tăiată este în jur de 110 calorii, mai puțin decât o banană (în jur de 140 de calorii) sau cam la fel ca un iaurt (poate aproximativ 100 de calorii, în funcție de marcă).

pâinea

Cu toate acestea, pâinea de casă este adesea tăiată în felii mai groase decât feliile gata, ceea ce poate însemna că aportul de calorii este mai mare.

Desigur, de asemenea, o mulțime de calorii provin din ceea ce puneți pe pâine: unt, miere, brânză și așa mai departe. Cu toate acestea, nu este nimic atât de îngrășat în mod intrinsec la pâine (de casă sau comercială), cu condiția să nu exagerați. Acestea fiind spuse, când obișnuiam să fac pâine, obișnuiam să trec prin aproximativ jumătate de pâine, cu mult unt și marmeladă, de îndată ce era suficient de răcoros pentru a tăia felii, și cred că probabil că nu făcea parte din Rutina Weight Watchers!

Yum - pâine de casă!

Dacă sunteți îngrijorat - rugați-l pe mama să vă facă pâine brună cu masă integrală - IG scăzut și fără carbohidrați rafinați. Puteți pune și nuci și semințe. (Este zahărul alb și carbohidrații rafinați care determină creșterea în greutate).

Yum - pâine de casă!

Dacă sunteți îngrijorat - rugați-l pe mama să vă facă pâine brună cu masă integrală - IG scăzut și fără carbohidrați rafinați. Puteți pune și nuci și semințe. (Este zahărul alb și carbohidrații rafinați care determină creșterea în greutate).

Cred că acesta este un mit. Orice va provoca creșterea în greutate dacă mănânci suficient din ea, chiar dacă este cea mai sănătoasă pâine integrală organică făcută de o bunică cu părul alb, obrază cu mere.

Este o întrebare simplă a caloriilor: luați mai multe calorii decât are nevoie corpul pentru a-și menține greutatea și veți câștiga în greutate. Sunt pe deplin de acord, totuși, că zahărul alb și carbohidrații rafinați sunt lucruri rele de mâncat, deoarece sunt sărace în substanțe nutritive, dar propria mea pâine integrală coaptă cu siguranță nu a făcut nimic pentru cifra mea (mai puțin de) asemănătoare cu silfa, pur și simplu pentru că mi-au plăcut prea mult lucrurile!

Cred că acesta este un mit. Orice va provoca creșterea în greutate dacă mănânci suficient din ea, chiar dacă este cea mai sănătoasă pâine integrală organică făcută de o bunică cu părul alb, obrază cu mere.

Este o întrebare simplă de calorii: luați mai multe calorii decât are nevoie corpul dvs. pentru a-și menține greutatea și veți câștiga în greutate. Sunt pe deplin de acord, totuși, că zahărul alb și carbohidrații rafinați sunt lucruri rele de mâncat, deoarece sunt sărace în substanțe nutritive, dar propria mea pâine integrală coaptă cu siguranță nu a făcut nimic pentru cifra mea (mai puțin de) asemănătoare cu silfa, pur și simplu pentru că mi-au plăcut prea mult lucrurile!

Glucidele rafinate sunt digerate rapid și cresc nivelul zahărului din sânge. Glucidele complexe durează mai mult timp pentru a digera și elibera zahărul mai lent. Este o creștere rapidă a zahărului din sânge pe care doriți să o evitați și este un factor cheie în creșterea în greutate, deoarece zahărul se transformă în grăsimi.

Dar da - dacă veți obține o pâine brună, veți îngrășa.

Glucidele rafinate sunt digerate rapid și cresc nivelul zahărului din sânge. Glucidele complexe durează mai mult timp pentru a digera și elibera zahărul mai lent. Este o creștere rapidă a zahărului din sânge pe care doriți să o evitați și este un factor cheie în creșterea în greutate, deoarece zahărul se transformă în grăsimi.

Dar da - dacă veți obține o pâine brună, veți îngrășa.

Nu este tocmai un mit, dar nici nu este exact adevărat! Lucrul este că zaharurile rafinate tind să fie lucrurile gustoase cu o valoare nutritivă absolut zero. astfel încât să puteți elimina cu ușurință 1000 de calorii, dar să vă fie foame din nou într-o oră. Odată ce insulina începe să combată creșterea uriașă a zahărului din sânge, veți obține o scădere mare a zahărului, care vă lasă leneș, ursuz și mai probabil să luați o altă gustare pentru un impuls energetic.

Deci nu creșterea rapidă a zahărului din sânge provoacă creșterea grăsimilor - așa cum a subliniat Sigurd, nu puteți mânca decât un IG scăzut, integral, integral, fructe și legume - dar dacă mâncați mai mult decât ardeți, veți câștiga grăsime corporală. . În schimb, ați putea trăi cu o dietă care nu conține decât chipsuri și ciocolată cu lapte lactat, dar dacă aportul dvs. de calorii este mai mic sau egal cu cerințele dvs., veți rămâne subțire. Nu de la distanță sănătos, dar subțire!