Prin Poshan Cure Thru Diet

pacienți

O alternativă excelentă la cotletele de carne, mai ales dacă vă îndreptați spre vegetarianism. Aceste cotletele pot fi consumate singure sau ca o pateu într-un burger. Luați-le într-o seară de iarnă cu cremă de brânză de vaci și mergeți ușor la cină!

Cotolite de fasole roșie (face 8-10)
Ingrediente
Fasole roșie - 1 cană
Banane crude - 2 (fierte)
Firuri de pâine - 3 lingurițe
Ceapă - 1
Ardei iute - 2
Ghimbir - bucată de 1 inch (ras)
Usturoi - linguriță (tocată)
Ardei - ¼ linguriță
Sarat la gust
Suc de lămâie - 1 lingură
Semințe de susan - 1 lingură pentru a garnis

Metodă

  • Spălați și înmuiați fasolea roșie peste noapte sau cel puțin timp de 6-8 ore.
  • Gatiti sub presiune cu apa adecvata pana la fiert. Se răcește fasolea odată gata.
  • Gatiti bananele crude, apoi raciti. Tăiați în bucăți mari.
  • Puneți ingredientele într-un tocător. Mai întâi adăugați ceapă, ghimbir, usturoi, ardei iute, condimente și alte condimente în tocător, urmată de fasole și banană crudă. Se amestecă până când pasta și condimentele sunt bine amestecate.
  • Scoateți într-un castron. Se adaugă pesmet și se amestecă bine.
  • Împărțiți aluatul în părți egale pentru a forma torturi plate.
  • Încălziți o tigaie. Stropiți niște ulei pe el. Așezați discurile plate pe tigaia fierbinte. Presară deasupra niște semințe de susan.
  • Gatiti la flacara medie. Întoarceți-le după 5 minute și gătiți pe cealaltă parte încă 5 minute.
  • Serviți aceste cotlete fierbinți cu cremă de brânză de vaci și frunze de mărar înmuiate sau ketchup de roșii.

Profil nutrițional pe porție (3 bucăți)

Calorii 146,7 Carbohidrați 25,6 g Proteine ​​7,3 g

Grăsimi 6,1 g Fibre dietetice 15,0 g sodiu - 627,0 mg

Dacă vă place această rețetă, descărcați broșura noastră de mai jos