Instrumente pentru fire

oricine de peste 40 de ani care a slăbit?

Este greu, frate, am aproape 40 de ani și nu pot să trec sub 197 ca și cum ar fi un capac pe rahatul ăla.

peste

Fukk a spus că tocmai a început să se ridice cu cardio pentru a arăta cât mai bine posibil

bei deloc alcool?

Mă gândesc că este ucigașul

Am aproape 40 de ani și am avut aceeași problemă. Nu am fost niciodată grasă, dar să pun greutate în plus pe cadru mi s-a părut rău.

2 lucruri care au schimbat toate acestea.

1) Mi-am tăiat zahărul. Mănânc deja sănătos și destul de scăzut în carbohidrați, dar au existat lucruri care aveau cantități de zahăr furioase în ele (cum ar fi iaurtul) la care am renunțat complet. Am făcut o mare diferență, mai mult decât greutatea mea.

2) Am până la 20min de cardio chiar când mă trezesc. Acesta a fost veriga lipsă. Nu mâncați nimic, faceți-l primul lucru pe care îl faceți dimineața. Am o mașină eliptică pe care o folosesc la sala de greutăți din complexul meu de apartamente și am Daily Burn pe suportul de foc amazon pentru zile ca acestea, când mașinile sunt reparate. Mă asigur că îl primesc în 6 zile pe săptămână. În ziua mea de înșelăciune, nu fac nimic sănătos și este fantastic.

alcool, zahăr, mâncare târzie,
acestea sunt motivele pentru care bărbații se luptă
pentru a slăbi și a o ține departe.

Nu am probleme, aveam 210 de 30 de ani
acum 175 la sfârșitul anilor '40.

obține un control asupra acestor lucruri și greutatea ta se va pierde.
nu mâncați nici 3 mese pe zi. La naiba, mănânc 1 masă pe zi.

beau câteva beri câteva nopți. Calculez acele calorii, dar cred că nu mă opresc

smokenjoke a dat 5918mike 10 puncte SBR pentru acest post.

când am dat cu piciorul ăla pe bordură.

20 USD
Angelman
donație 17.02.2020

SBR Bash
Punta Cana
Participant 04.02.2017

Am pierdut 125 kg la vârsta de 39 de ani.

când am dat cu piciorul ăla pe bordură.

5918mike i-a dat lui Da Manster! 2 puncte de pariu pentru această postare.

Am pierdut 125 kg la vârsta de 39 de ani.

când am dat cu piciorul ăla pe bordură.

După facultate, m-am îngrășat nu a fost niciodată obez, dar am ajuns la 222 la 5 '10 ". Am început un program de mers pe jos/tren de greutate. Dar am parcurs distanțe serioase. Vă garantez că dacă mergeți într-un ritm decent, nu puteți mergi pe îndelete vei pierde în cele din urmă o tonă de greutate. Nu mi-am schimbat obiceiurile alimentare, dar greutatea m-am antrenat trei zile pe săptămână și câteva săptămâni mergeam în fiecare zi. Nu era nimic pentru mine să merg 6 până la 8 mile.

Când adăugați masă musculară, aceasta va ajuta și la pierderea în greutate. În câteva săptămâni s-ar putea să nu-l vedeți pe cântar, dar îl veți vedea în oglindă și cu măsurătorile corpului. Rămâneți hidratat, mergeți într-un ritm bun cât puteți, doar reduceți puțin caloriile care sunt tot ceea ce este necesar. Crede-mă că vei începe să pierzi atât de multă grăsime/greutate încât vei începe să-ți faci griji că ești bolnav.

Am coborât până la talia de 185 și 34 inci, cu un tonus muscular bun. Funcționează dacă sunteți serios.