Dacă utilizați un supliment proteic ca parte a unui shake de înlocuire a mesei sau înainte de culcare, proteina cazeină poate fi mai adecvată. Aflați mai multe despre proteina cazeină Optimum Nutrition acum.

nutrition

Suplimentele proteice sunt probabil cele mai larg cercetate, criticate și utilizate ajutoare dietetice/de performanță din lume. Oamenii de știință implică, în general, că proteinele suplimentare nu sunt benefice pentru performanță și că pot fi consumate suficiente proteine ​​în dietă pentru a satisface nevoile organismului. Râd mereu când aud astfel de afirmații. Același lucru este adesea spus despre lipsa necesității de a lua un multivitamin.

S-ar putea să aibă dreptate. O dietă adecvată bine planificată poate fi tot ce avem nevoie, dar nu cunosc o singură persoană care să mănânce în mod constant o dietă „manuală”.

Adevărul este că majoritatea oamenilor sunt mereu în mișcare și pur și simplu nu au resurse (de exemplu, timp și bani) pentru a mânca așa cum ar trebui. Drept urmare, mulți oameni se bazează pe suplimente pentru a le menține. Cu beneficiile pozitive ale dietelor bogate în proteine ​​asupra compoziției corpului și a întreținerii/creșterii mușchilor, suplimentele proteice primesc o atenție justificată de mare.

Deși aceasta este o simplificare excesivă, suplimentele de proteine ​​sunt practic împărțite în:

  • Zer
  • Cazeină
  • Post-antrenament (zer și carbohidrați simpli)

Proteina din zer se absoarbe mai rapid decât proteina cazeină, care are în esență un efect de eliberare în timp. Este unul mai bun decât celălalt? Probabil depinde pentru ce le folosiți.

Dacă aveți nevoie imediat de proteine ​​de înaltă calitate (de exemplu, imediat înainte/în timpul/după o sesiune de antrenament), zerul poate fi o alegere mai bună.

Dacă utilizați un supliment proteic ca parte a unui shake de înlocuire a mesei sau înainte de culcare, proteina cazeină poate fi mai adecvată. Proteina din zer 100% Optimum Nutrition este cea mai vândută pe Bodybuilding.com. M-am gândit să încerc Caseina lui ON și să văd cum a mers.

Informații nutriționale

Fapte suplimentare
  • Portie: 33 g
  • Porții pe recipient: 54
  • Calorii: 120
  • Calorii grase: 10
  • Grăsime totală (g): 1
  • Grăsimi saturate (g): 0,5
  • Colesterol (mg): 10
  • Glucide totale (g): 4
  • Zahar (g): 1
  • Proteină (g): 24
  • Calciu (valoare zilnică): 50%
  • Fier (valoare zilnică): 4%
Aminoacizi esențiali
  • Triptofan (mg): 292
  • Valină (mg): 1609
  • Treonină (mg): 1039
  • Izoleucină (mg): 1312
  • Leucina (mg): 2129
  • Lizină (mg): 1822
  • Fenilalanină (mg): 1144
  • Metionină (mg): 644
Aminoacizi esențiali condiționați
Aminoacizi neesențiali
  • Acid aspartic (mg): 1589
  • Serină (mg): 1396
  • Glicină (mg): 510
  • Alanină (mg): 664
Detalii ingrediente

Amestec de proteine ​​(cazeină micelară, cazeinat de calciu), cacao (procesat cu alcali), arome naturale și artificiale, sare, lecitină, amestec de gumă (gumă de celuloză, gumă de xantan, caragenan), sucraloză, Aminogen®.

Informații despre alergeni

Conține lapte și ingrediente din soia (lecitină).

Utilizare recomandată

Consumați primul lucru dimineața, înainte de culcare, pentru a înlocui mesele mici și/sau orice alt moment când se dorește absorbția întârziată a proteinelor.

Avertizări

Aceste afirmații nu au fost evaluate de Food and Drug Administration. Acest produs nu este destinat diagnosticării, tratamentului, vindecării sau prevenirii oricărei boli.

Gust

Grozav! Acesta este unul dintre acele suplimente pe care m-am trezit alegându-le să iau un shake de proteine ​​/ ON Caseie Protein-based smoothie în locul unei mese, doar pentru că mi-a plăcut gustul (citiți mai jos).

Mixabilitate/textură

Se amestecă ușor cu apă. L-am amestecat și cu iaurt sau brânză de vaci. S-ar putea să fiu nebun, dar am crezut că are un gust de brânză de ciocolată când l-am amestecat cu unul dintre aceste produse lactate. Este puțin granulat, după cum vă puteți imagina, dar a avut un gust minunat. Dacă ești un copil gras la inimă ca mine, aruncă niște unt de arahide și nuci acolo și fă-ți un înlocuitor de gustări/mese Reese.

Eficacitate

Este destul de dificil să spunem dacă un supliment de proteine ​​a fost „eficient” sau nu, deoarece nu au un efect profund, așa cum fac și alte suplimente. Consider că un supliment de proteine ​​este eficient dacă are un gust bun, continuu să progresez antrenamentul și continuu să simt că mă recuperez în mod adecvat după antrenament. Având în vedere aceste lucruri, proteina 100% de cazeină a ON-ului a făcut trucul.

Revizuire generală

Proteina 100% de cazeină a ON este unul dintre cele mai la prețuri rezonabile de proteine ​​de cazeină de pe piață. Dacă sunteți un pasionat al proteinelor din zer, merită să-i dați o lovitură.

Închei cu o notă plăcută: din când în când s-ar putea să constați că consumul unui supliment proteic va iniția evadarea mirosurilor neplăcute și neplăcute dintr-unul din orificiile corpului tău. Dacă vreodată suferiți de această afecțiune, încercați să luați o altă marcă și/sau o formă de proteină.

Chiar dacă sunteți mulțumit de rezultatele unei anumite mărci/forme de proteine, este probabil cel mai bine să vă rotiți suplimentele (la fel de important ca să aveți o mare varietate de alimente în dietă) pentru a vă împiedica corpul să se adapteze la o formă de proteine.