• 22:05 ET, 17 ianuarie 2020
  • Actualizat: 8:44 ET, 22 ianuarie 2020

EL este noul băiat rău din lumea sănătății și fitnessului care nu își cere scuze pentru că a tras cuvintele F - inclusiv referindu-se la oameni ca FAT.

antrenorul

Cu jurațiile sale constante și atacurile verbale asupra colegilor bloggeri din domeniul sănătății, inclusiv Joe Wicks, senzația de socializare James Smith este băiatul rock 'n' roll al vieții sănătoase.

Antrenorul personal, în vârstă de 30 de ani, are câteva sfaturi în mod obișnuit fără sens pentru armata sa de adepți în creștere rapidă: „F *** încetează să mai gemi și mănâncă mai puțin”.

Luptele sale necenzurate, pline de explozie, despre tot ce crede că este greșit în lumea fitnessului, aruncă o bombă - sau poate ar trebui să spunem bombă F.

Abordarea sa riscantă l-a văzut supranumit „Gordon Ramsay al fitness-ului” după bucătarul de televiziune cu gură urâtă - și în timp ce unele tipuri de viață curată sunt șocate și îngrozite de videoclipurile sale înfiorătoare, cei 500.000 de adepți ai săi online îi atârnă pe fiecare.

Săptămâna viitoare, James’s Not A Diet Book elimină fără milă fiecare dietă, antrenament și băutură sănătoasă pe care vi le-ați vândut și explică în schimb misiunea sa de a înțelege pierderea în greutate la fel de ușor ca două cuvinte - deficit de calorii.

James spune: „Uite, nu încerc să fiu un ticălos, ci doar încerc să fiu vocea rațiunii într-o industrie care a înnebunit încercând să câștige bani de la tine.

„Mă gândesc doar:„ Ce naiba este o clasă de spin? Urcă pe bicicletă și pedalează afară, tâmpitule.

„De ce te-ai ridica la 5 dimineața pentru a merge la sală timp de o oră, dar apoi să stai pe o scară rulantă?

„Nu încerc să fiu popular, încerc sincer să ajut oamenii spunându-le adevărul că o mulțime de alți oameni sunt speriați să spună.

„Dacă te simți jignit de limba mea, bine. Joe Wicks te așteaptă cu planul său de 149 de lire sterline.

„El a fost cel care a făcut o petrecere în Soho, a apărut târziu și a avut un Diet Coke. Dacă ești un plictisitor plictisitor care comandă un Diet Coke atunci când toți prietenii tăi beau bere, el este tipul pentru tine.

"Dacă nu, bine ai venit la clubul James Smith și hai să bem o bere și să nu ne stresăm despre asta".

James, care a crescut în Ascot, Berks, cu tatăl său „războinic corporativ”, mama coaforului și o soră mai mare, a fost întotdeauna un băiat rău.

Ura școala și era trimis în mod regulat la sediul central pentru comportament prost.

A renunțat la o diplomă universitară în științe sportive pentru că „a jucat în schimb rugby și a petrecut prea tare”. Și după ce a obținut mai târziu un loc de muncă bine plătit în recrutare în Australia, s-a plictisit și a renunțat la „obținerea unei mizeri în Asia”, până când banii lui s-au epuizat.

Dar întoarce-te puțin mai departe și copilăria timpurie a lui James este cea care trage corzile inimii.

El spune: „Eram un copil gras la școala primară. Voiam să joc fotbal, dar eram prea lent.

„Îmi amintesc că i-am întrebat pe doamnele de la cină ce alimente mă vor îngrășa, dar nu știau ce să spună.

„Le-am pus părinților mei aceeași întrebare și nici ei nu știau.

"Eram pierdut. Aveam zece ani și nu am putut primi un răspuns de la nici un adult despre cum să nu fiu grasă. De aceea am un cip pe umăr acum.

„De ce nu suntem cu toții mai educați cu privire la răspunsurile simple atunci când vine vorba de slăbire?” Când îți imaginezi blondul dolofan și blond al lui James, care își dorește cu disperare doamnele de la școală să-l ajute la dietă, nu poți să nu vezi o parte moale a acestui rebel de fitness.

După ce și-a urât slujba corporativă, a decis să devină antrenor personal pentru că „a văzut că prietenii o fac și era gelos”.

Dar recunoaște că a căzut în toate capcanele împotriva cărora le dăruiește acum. El a spus: „Am făcut antrenamentele Nebuniei și am tăiat carbohidrați pentru că asta mi-a spus toată lumea că este„ cel mai bun lucru ”pentru a rămâne în formă.

„Am urât acest tip de exercițiu și mi-a lipsit să am o felie de pâine însângerată, așa că în cele din urmă mi-am dat seama că acest lucru nu ar putea fi corect.

„A fi sănătos și în formă nu trebuie să însemne să fii mizerabil”.

El a decis în 2014 să înceapă să scrie bloguri și să posteze videoclipuri online, iar după câțiva ani de postări zilnice, popularitatea sa a crescut. El spune: „Chiar s-a înnebunit. La început, nu am înțeles de ce se întâmplă dintr-o dată. Dar cred că toți s-au îmbolnăvit de creșterea bruscă a „wellness-ului” - au vrut să urmărească pe cineva care zgâria toate supele matcha și saunele de slăbit.

„Am fost tipul care le spunea să mănânce chipsuri obișnuite, mai degrabă decât cartofi prăjiți, și s-au simțit ușurați.

„Nu spun că toată lumea trebuie să piardă în greutate - dar pentru cei care doresc, este la fel de simplu ca și caloriile în afară și caloriile în afară și să nu cheltuiți o avere pe planuri scumpe sau abonamente la sala de sport.”

Ghidul lui James este foarte simplu. Dacă mănânci mai multe calorii decât folosești, te îngrași. Dacă folosești mai mult decât mănânci, slăbești.

GHID SIMPLU

El spune: „Indiferent de dieta pe care o vindeți sau de regimul de fitness pe care îl plătiți sute de lire sterline, totul se reduce la același lucru - făcându-vă să mâncați mai puține calorii decât folosiți. Sincer, nu-mi pasă dacă vrei să faci metoda 5: 2, să decupezi carbohidrații sau să mergi la sală timp de trei ore pe zi.

„Aceasta este absolut alegerea ta și dacă funcționează pentru tine, este fantastic.

„Îmi pasă de faptul că întreprinderile îți spun că metoda lor este singura modalitate sau îți vând științe false despre produsele lor, ceea ce pur și simplu nu este adevărat.

„Este doar un alt mod de a te determina să mănânci mai puține calorii decât folosești.

„Mulți dintre clienții mei care sunt grăsimi - și folosesc cuvântul grăsime, nu mă tem de asta - îmi vor spune:„ James, mă îngraș, dar nu mănânc mult ”. Le spun: „Weekend-uri”.

„S-ar putea să vă atingeți obiectivul de 1.700 de calorii în săptămână, dar dacă consumați 4.000 într-o sâmbătă seara, acesta este un surplus pe care trebuie să îl egalizați pe parcursul săptămânii. Pentru clienții care spun: „Sunt supraponderal, dar abia mănânc ceva”, voi spune: „Da, în timpul săptămânii prietene - dar dacă nu se desfășoară un proces științific care transformă aerul în calorii, mâncați în exces”.

„Trebuie să te ții de o anumită cantitate de calorii pentru a pierde sau a nu te îngrași. Puteți face acest lucru doar prin dietă. Dar aveți, de asemenea, centura de instrumente cu MISCARE, HIDRATARE și SOMNUL. Creșterea acestora vă poate ajuta să creați un deficit caloric mai ușor.

„Toată lumea are o doză zilnică de calorii ușor diferită și cel mai bun mod de a-l afla este să folosiți un calculator de calorii online. Am unul pe site-ul meu, gratuit, jamessmith academy.com/macrocalculator. ”

Dar dacă credeți că James este doar un antrenor personal care împinge un mesaj despre calorii din nou și din nou, cu câteva injurături aruncate, v-ați înșela.

El a făcut presiuni asupra revistei Men’s Health pentru a publica imagini cu fizici mai realizabili pe coperta sa și a susținut un discurs motivațional TED despre ciclurile menstruale ale femeilor care le afectează greutatea și motivația.

CELE MAI CITITE ÎN FABULOS

Dacă doriți să obțineți știință, el poate continua și despre gluconeogeneză (nu întrebați) ore în șir.

Poate că acest tip care vorbește direct este exact ceea ce are nevoie într-adevăr populația noastră supraponderală. El spune: „Vreau să îmbunătățesc calitatea vieții oamenilor.

„Vreau să-i educ despre obiceiurile de bază pe care le pot învăța să devină mai activi și mai puțin sedentari și să îi fac să se gândească la mâncare într-un mod mai simplu.”

  • Nu este o dietă: pierde grăsime. Câștigă încredere. Transformă-ți viața, 16,99 GBP, HarperCollins - cumpără acum

Pâinea este OK

ÎMPREUNĂ cu acces gratuit de o lună la Academia James Smith - vezi mai jos - antrenorul de fitness are câteva sfaturi simple pentru cititori: „Pâine, scări rulante, somn - doar nu în același timp”. Iată ce are de spus despre fiecare . . .

PÂINE: Probabil ați fost că nu puteți avea acest lucru dacă doriți să slăbiți. Dar datele științifice arată că cei care păstrează pâinea în dieta lor sunt mai predispuși să rămână la obiectivele zilnice de calorii. Nu demonizați o mâncare pe care o iubiți. Numai numărați caloriile și asigurați-vă că mâncați mai puțin decât doza zilnică dacă doriți să slăbiți.

ESCALATORI: Ardem mult mai multe calorii în afara sălii de sport decât în. Nu mulți oameni care lucrează la săli de sport nu vă vor spune acest lucru. Dovezile arată că, atunci când începem dieta, suntem mult mai predispuși să alegem să stăm pe o scară rulantă, mai degrabă decât să urcăm treptele - probabil pentru că credem că merităm odihna. Dacă țineți dieta, ar trebui să vă gândiți mai mult la efectul pozitiv. mișcarea va avea un impact asupra pierderii în greutate - fie că mergeți mai mult sau că luați scările.

DORMI: Aceasta este o parte importantă a bunăstării noastre. Un somn mai mic înseamnă că sunteți mai obosit, mai probabil să ajungeți la dulciuri și mai puțin probabil să fiți motivați să vă mișcați mai mult. Somnul este, de asemenea, foarte important pentru câștigul muscular și recuperare. Și ultimul său sfat? „Mănâncă mai puține calorii decât consumi și pierzi în greutate. Mănâncă mai multe calorii decât consumi, te îngrași. Simplu. "