oprirea

Diego Ponieman, M.D. M.P.H.

Obezitatea infantilă este o problemă gravă de sănătate publică pe care aproximativ un copil din șase (17%) din S.U.A. fețe. Această cifră s-a triplat de la începutul anilor 1970. Obezitatea pune copiii la un risc mai mare de a avea multe afecțiuni grave de sănătate, inclusiv astm, apnee în somn, probleme osoase și articulare și diabet de tip 2. Copiii obezi pot avea, de asemenea, tensiune arterială crescută și colesterol ridicat, ceea ce îi pune în pericol pentru boli de inimă. În plus față de aceste probleme, copiii supraponderali se pot confrunta cu agresiuni, ceea ce poate duce la izolare socială, depresie și scăderea stimei de sine.

Cum puteți ajuta la prevenirea obezității la copilul dumneavoastră? Iată câteva sfaturi pentru a le sprijini creșterea sănătoasă.

  • Monitorizați creșterea copilului - Aflați mai multe despre obezitatea infantilă și utilizați acest calcul al percentilelor cu indicele de masă corporală (IMC) pentru a evalua riscurile copilului împreună cu medicul dumneavoastră.

  • Hidratează cu apă - Apa potabilă poate ajuta la gestionarea greutății corporale a copilului și la reducerea aportului caloric. Limitați băuturile și sucurile zaharoase și oferiți-le apă ca alternativă fără calorii.

  • Gustare pe fructe și legume - Fructele și legumele sunt o opțiune hrănitoare, cu conținut scăzut de calorii, pentru a oferi copilului tău gustări în loc de chipsuri sau bomboane.

  • Stai activ - Ajutați-vă copilul să rămână activ fizic în fiecare zi, înlocuind timpul TV sau al jocurilor video cu activități adecvate vârstei. Ca regulă generală, limitați timpul de ecranare la două ore sau mai puțin pe zi.

  • Fii activ și sănătos! Ești cel mai bun model pentru copilul tău. Planificați timpul în familie în jurul unei activități fizice, cum ar fi o plimbare de cartier sau jucând frisbee în parc. Acasă, pregătiți mese sănătoase pentru ca toată familia să se bucure împreună.

Obezitatea la copii este o problemă complicată, dar cu toții putem ajuta să facem parte din soluție. Chiar și pașii mici, precum cei enumerați mai sus, pot contribui la menținerea copilului sănătos și activ. Acum este un moment minunat pentru a încorpora obiceiuri alimentare sănătoase și bunăstare fizică în stilul de viață al copilului dumneavoastră.