Descriere

Nu este neobișnuit să doriți să luați micul dejun crocant și sănătos. Muesli este acea opțiune pentru tine. Este bogat în fibre și este o cereală excelentă pentru micul dejun pentru a vă umple stomacul.

semințe

Muesli-ul Truweight include ovăz, semințe de in, nuci, semințe de dovleac, stafide etc.

Acest muesli de semințe și nuci este un cocktail asortat de cereale sănătoase, semințe, nuci și miere. Este modalitatea ideală de a-ți începe ziua și un motiv pentru a-ți face nuci peste semințe și fulgi.

Ingrediente

  • Fulgi de orz
  • Fulgi de grâu
  • Fulgi de ovăz
  • Miere
  • Seminte de in
  • Stafide
  • Semințe de pepene galben
  • Migdale
  • Nuci caju
  • Nuc
  • Semințe de dovleac
  • Pulbere de vanilie

Beneficii pentru sănătate

1. Fulgii sunt bogați în fibre și vă ajută să vă simțiți plin de mult timp. Conține calorii scăzute și, prin urmare, beneficiile musliului pentru pierderea în greutate sunt evidente.

2. Conținutul ridicat de fibre ajută la menținerea nivelului de zahăr din sânge, scăderea nivelului de colesterol rău și evitarea constipației.

3. Fulgii de grâu sunt încărcați cu vitamine și minerale. Acestea conțin vitamina A, B1, B2, B3, B6 și E, precum și minerale precum fier, calciu, fosfor, zinc, cupru, mangan și magneziu.

4. Fulgii de ovăz au un conținut ridicat de fibre (beta glucan), proteine ​​și un conținut scăzut de grăsimi, care ajută la pierderea în greutate sănătoasă. Conține un raport echilibrat de fibre solubile și insolubile.

5. Fulgii de ovăz sunt surse bune de magneziu, care reglează nivelul de insulină și glucoză al organismului și previne dezvoltarea diabetului.

6. Semințele de in sunt bogate în grăsimi și fibre sănătoase. Acest lucru vă va face să vă simțiți plin mai mult timp și, prin urmare, consumați mai puține calorii. Prin urmare, poate duce la pierderea în greutate. Grăsimile ALA pot ajuta, de asemenea, la reducerea inflamației.

7. Pepenele dulce conține acizi grași omega-3, care are un rol cheie în prevenirea bolilor cardiovasculare

8. Mierea este un stimulent energetic instantaneu, deoarece conține diferite tipuri de molecule de zahăr, în special glucoză și fructoză, spre deosebire de zahărul alb, unde fructoza și glucoza sunt unite ca zaharoză și necesită un pas suplimentar în procesul digestiv și, prin urmare, glucoza acționează ca un sursă de energie instantanee.

9. Conține multe vitamine și minerale în cantități mici, cum ar fi niacină, riboflavină, acid pantotenic, calciu, cupru, fier, magneziu, mangan, fosfor, potasiu și zinc.