Duminică, 16 septembrie 2007

Zâna Zânelor Fast Food,
„Verificați informațiile nutriționale online”.

spune
Bine, spuneți că sunteți acasă, nu vă simțiți motivați să gătiți sau nu aveți încă nimic din cauză că faceți în continuare acea listă de cumpărături, deci decideți să comandați sau pur și simplu să luați un quickie drive-through.

Luați sfaturi de la Nașa de Zână Fast Food: Verificați informațiile nutriționale ÎNAINTE să loviți mașina sau telefonul.

Datele vă pot șoca într-o alegere mai sănătoasă.

De exemplu, spuneți că prințesa Dieter a făcut exerciții fizice și nu poate merge la cumpărături până la duș-șampon-blowdry etc. Prințul Fermecător, flămând, sugerează: "Wendy?" Imediat, prințesa Dieter intră online pentru a obține informații nutriționale. Wendy's are un calculator de masă la îndemână - puteți alege elementul, puteți vedea defalcarea nutrițională, îl puteți personaliza și apoi puteți decide dacă este o încercare sau nu.

Există o mulțime de numere. Unele dintre vechile mele standby-uri sunt acum. nr. NU mari, grase.

A fost nevoie de 15 minute de lăudărie pentru a ajunge la ceea ce vi se spune de obicei de consilierii de slăbit sau de Weight Watchers. Evitați lucrurile brânzeturi și prăjite. De fapt văzând defalcarea cartofului la brânză broccoli și componentele salatei din sud-vest au fost suficiente pentru a mă scoate dintr-o ceață „cred că vreau”.

Deci, ascultă-o pe Zâna Fast Food Fairy. Cauta-l caut-o. Vezi defalcarea. Faceți alegeri înțelepte bazate pe fapte și obiective, nu pe pofta de mâncare sau istoria alimentelor.

Voi fi sincer. Au fost momente când mi-am spus la un restaurant: „Oh, este doar o salată Caesar, deci cât de rău poate fi?” Ei bine, restaurantul respectiv poate să nu aibă defecțiuni, dar dacă există o mulțime de îmbrăcăminte, există o mulțime de calorii. Este ușor să ne păcălim dacă nu suntem de fapt conștienți de ceea ce contează. Este ușor să greșim dacă estimăm. Studiile arată că oamenii tind să estimeze prost când vine vorba de calorii și porții. Credem că mâncăm mai puțin decât suntem cu adevărat. Credem că ne mișcăm mai mult decât suntem cu adevărat. Credem că cookie-ul are mai puține calorii și grăsimi pe care le are cu adevărat. Credem că această plimbare a ars felia de plăcintă, când ceea ce a ars a fost mai mult ca o ceașcă de budincă cu conținut scăzut de grăsimi.

Dacă nu aveți datele unui restaurant, atunci căutați contoare de calorii online și site-uri de sfaturi pentru mese și încercați să faceți cea mai bună presupunere posibilă. Rotunjiți în sus, nu în jos. Nu vă păcăliți cu „Dar acest număr este pentru o piesă mult mai mare”. Mai mult ca sigur, nu. Tu și cu mine ne place să credem că am avut o porție mai mică.

Iată un test: data viitoare când faceți ceva, să zicem, orez sau paste, ghiciți cât de mult este o cană pe farfurie. Acum, scoate asta într-o ceașcă de măsurare. Vezi cât de aproape ai ajuns să ai dreptate. Faceți același lucru cu o măsură de greutate de brânză sau șuncă deli.

Dacă faceți porționare și măsurare de ani de zile, este posibil să aveți un ochi grozav. Dar majoritatea oamenilor vor ghici prost. Asa de. ridica. Să presupunem că ai avut ceva mai mult decât crezi. Doar dacă nu ești un diavol de măsurare cu ochi de vultur.

Fii pe fază. Citit. Învăța. Stop. Reevaluează.

Și ascultă-ți Zâna de Fast Food.

O duminică fericită tuturor celor care fac dietă.

Editat pentru a adăuga: Teale's Meals are un post recent care arată cum se pot face alegeri bune chiar și în locurile în care se făceau alegeri rele.