Scris de Mira pe 9 mai 2016
Ca asociat Amazon câștig din achiziții eligibile. Această postare poate conține linkuri afiliate, consultați politica noastră de divulgare pentru detalii.
Ultima actualizare pe 2 august 2017 la 09:14
Cred că omletele rulate sunt cele mai populare alimente aici, în Japonia, atunci când vine vorba de prepararea cutiei dvs. de prânz. Fiecare mamă va găti o omletă proaspătă în fiecare dimineață și o va pune în cutia de bento a fiecăruia dintre copii și soț. Aceste omlete sunt realizate folosind o tigaie dreptunghiulară ( pot fi achiziționate de aici ), folosind ouă, sos de soia și zahăr. Acestea pot fi simple sau cu legume, carne sau brânză adăugate în interior. Pentru această rețetă, voi introduce o versiune fără omoletă din soia, gluten și zahăr.
Efectuarea acestei omlete pentru prima dată poate fi puțin dificilă, așa că am inclus un mic tutorial cu imagini cu fiecare pas pe care l-am făcut pentru această rețetă! Am făcut 2 omlete, una cu brânză de capră, ciuperci crimini și pătrunjel. Celălalt cu sparanghel și bucăți de slănină gătite în prealabil.
Nu trebuie neapărat să adăugați stevia și aminoanele de nucă de cocos, această omletă ar putea fi orice aromă doriți să fie, dar îmi plac omletele mele laminate pe partea dulce, așa că adaug mereu câteva ouă.
Este important să cumpărați tigăi dreptunghiulare antiaderente, altfel omleta dvs. s-ar putea lipi de fund! Cu toate acestea, eu folosesc ulei de cocos/ulei de măsline ca măsură de precauție.
Puteți experimenta diferite umpluturi, cum ar fi diferite tipuri de brânză, șuncă sau carne de vită măcinată, ardei, ceapă, măsline, spanac, ciuperci și lista continuă! Aceste omlete sunt atât de versatile și distractive de făcut! Omletele în sine sunt cu adevărat sărace în carbohidrați și sărace în calorii, perfecte pentru dieta ceto sau paleo, dar caloriile/carbohidrații vor crește, evident, atunci când adăugați umpluturi diferite! Deci, asigurați-vă că numărați și valoarea nutritivă a acestora!