Aflați sfaturi despre exerciții fizice și nutriție în programul „Cântărești ... Împreună”

obțineți

Exercițiul nu a fost niciodată o problemă pentru Marissa Lane, dar nu a acordat prea multă atenție mâncării.

A folosit des îndulcitori artificiali, a băut sifon și i-a plăcut sandvișurile de înghețată ca răsfăț. Toate acestea nu mai fac parte din dieta ei după ce a învățat să-și examineze mai bine aportul ca parte a „Cântăririi tale. Împreună ”, o inițiativă educațională de gestionare a greutății condusă de LIVE FOR LIFE, programul de sănătate al angajaților Duke.

Obțineți asistență de wellness în grup

Înregistrarea este acum deschisă pentru programul Cântărește ... Împreună. Două opțiuni sunt disponibile pentru o sesiune de prânz de la prânz până la 13:00. la Turnul Universității (înscrieți-vă aici) și de la 17:30 la 18:30 la Hock Plaza (înscrieți-vă aici). Participanții plătesc o taxă inițială de 75 USD prin cec, dar banii sunt rambursați integral la finalizarea programului cu participarea la opt sau mai multe din cele 10 clase.

„Cursurile săptămânale te țin la răspundere, dar înveți atât de multe lucruri diferite împărtășind povești, iar experții care predă cursul oferă sfaturi minunate”, a spus Lane, manager de afaceri pentru Departamentul de Studii Religioase. „În loc să găsiți o soluție rapidă, învățați să înțelegeți mai bine prin ce treceți și cum să vă îmbunătățiți”.

Înscrierile pentru următoarea sesiune de Cântărește împreună sunt deschise pentru cursuri în fiecare joi începând cu sept. 15. Sunt disponibile două opțiuni cu spații limitate:

  • Amiază până la 13:00 la Turnul Universității, camera 7305
  • 17:30 - 18:30 la camera Hock Plaza 12062

Cântărirea ta ... Împreună începe cu o sesiune individuală cu un lider de program pentru a stabili un plan de slăbire. Apoi este urmat de 10 sesiuni săptămânale de grup pentru a acoperi multe domenii tematice, de la tratarea consumului emoțional până la prepararea meselor acasă și sfaturi pentru exerciții fizice. Fiecare participant primește un registru de lucru pentru planificarea meselor, liste de produse alimentare, rețete și un pedometru digital pentru a urmări pașii.

Pentru a participa, angajații plătesc o taxă inițială de 75 USD prin cec, dar banii sunt rambursați integral la finalizarea programului cu participarea la opt sau mai multe din cele 10 clase. Dacă înregistrarea este completă pentru următoarea sesiune de toamnă, angajații vor fi adăugați la o listă de așteptare pentru următoarea rundă de cursuri care va începe iarna.

„Încercăm să menținem lucrurile informale, cu multe discuții și sfaturi din partea grupului, deoarece obiectivul nostru este de a învăța abilități care îi vor ține pe angajați pe drumul cel bun pentru a-și atinge obiectivele”, a declarat Esther Granville, manager de programe nutriționale pentru LIVE FOR LIFE. „Este vorba despre învățarea unor lucruri care vă vor rămâne după finalizarea programului”.

După finalizare, există chiar și un program de nivel „absolvent” pentru a oferi asistență și informații continue.

Pentru Lane, programul a adus-o împreună cu alți 14 angajați Duke pentru a găsi un echilibru mai sănătos între alimente și activitate pentru a atinge obiectivele de sănătate și wellness. După aderarea la program în ianuarie, Lane a învățat să creeze mese mai echilibrate, să aibă un control mai bun al porțiunilor și a început să mănânce alimente bazate pe dieta Paleo, care solicită carne și produse. De asemenea, a început o nouă rutină de exerciții fizice, încorporând yoga și antrenamentul de forță în munca cardio. A pierdut 21 de kilograme până acum.

„Fie că scopul tău este să mănânci mai bine sau să slăbești, acest program te determină să începi”, a spus Lane. „Înveți despre nutriție și înveți cum să mănânci și atunci rezultatele vor urma.”