Când cineva începe o dietă nouă, cum ar fi o dietă extrem de scăzută în carbohidrați sau una cu o altă restricție agresivă, multe gânduri negative încep să se manifeste în mintea persoanei.

Stresul, reținerea și chiar frica sunt adesea principiile directoare ale acestor diete și mijloacele prin care acestea sunt puse în aplicare. Aceste sentimente sunt dezvoltate intrinsec - dar este important să rețineți că acestea reprezintă un răspuns la o cerere externă. Ce poate învăța cineva dintr-un plan agresiv de slăbire? Nimic în afară de ceea ce li se spune sau chiar li se cere.

Nu aveți acest lucru; nu poți avea asta; stai departe de acest grup de alimente - toate aceste fraze negative fac dificilă intrarea într-un magazin, citirea unui meniu sau privirea în frigider fără să te simți înțeles de copleșit.

Aceste sentimente de anxietate pot stimula ciclul de consum al stresului am discutat anterior, care este doar una dintre multele probleme legate de dietele de moft. Mai mult decât atât, a fi atât de limitat te poate face mai înclinat să renunți și să revii la o dietă condusă de plăcere.

Pericolele dietelor moftului

Cerințele dietelor de tip moft, care provin dintr-o sursă externă, trec de cele mai multe ori cu vederea sau sunt probabil complet în contradicție cu calitățile tale intrinseci. De exemplu, dacă ești o persoană căreia îi place să mănânce carne și o are pentru întreaga viață, cum va deveni brusc o dietă vegană crudă pentru tine?

Același lucru s-ar putea aplica și programelor de slăbire bazate pe exerciții fizice: dacă sunteți cineva căruia i-a plăcut întotdeauna ciclismul, cum va fi antrenamentul cu greutăți o alegere potrivită pentru dvs.?

Cu siguranță, este posibil să vă descoperiți că vă faceți plăcere să deveniți vegani sau să încorporați antrenamentul cu greutăți în stilul dvs. de viață. Cu toate acestea, dacă nu explorați opțiuni sănătoase din cauza propriilor motivați personali, este puțin probabil să rămână.

Lipsa rezultatelor pe termen lung

obținerea

Unul dintre pilonii unei diete fad este promisiunea sa de a oferi rezultate pe termen scurt. Cu toate acestea, în schimbul rezultatelor pierderii în greutate, care pot fi observate rapid, persoanele care tin dietele renunta la orice speranta de succes pe termen lung.

Deseori, dietele moft recomandă administrarea mult mai puține calorii decât ceea ce se consideră sigur sau sănătos. Drept urmare, oamenii sunt încântați când urmăresc căderea greutății - fără să-și dea seama că ceea ce pierd este probabil apă și masă musculară slabă în loc de grăsime.

Înfometarea corpului în acest fel este impracticabilă pe termen lung, iar când persoanele care fac dietă revin la tiparele lor normale de alimentație, tind să-și recapete toată greutatea și poate chiar mai mult. Acest lucru face ca lipsa succesului pe termen lung să fie unul dintre pericolele dietelor de moft.

Lacune nutriționale în dietele FAD

Multe diete de moft încurajează, de asemenea, oamenii să aleagă zi de zi din aceleași alegeri alimentare extrem de selective. Limitarea alegerilor alimentare și descurajarea unei abordări echilibrate a nutriției este o abordare defectuoasă din câteva motive. Pentru unul, poate duce la plictiseală. Excluderea unui întreg grup ar putea să vă lase cu pofte sau să vă obosească de aceleași alegeri. Acest lucru vă poate stimula să „înșelați” dieta și să mâncați în exces pentru a vă satisface pofta.

Pentru altul, planurile alimentare extrem de restrictive pot recomanda restricții severe de calorii sau lăsați lacune nutriționale în dieta dumneavoastră. În unele cazuri, acestea pot avea efecte adverse asupra sănătății. Chiar dacă nu există factori de risc asociați cu dieta de modă aleasă, este puțin probabil să fie durabil pe termen lung.

Ce trebuie evitat într-un program de slăbire

Datorită lacunelor nutriționale din dietele de moft, din planurile de alimentație extrem de restrictive, persoanele care fac dietă moft au tendința de a-și recâștiga toată greutatea, și poate chiar mai mult, atunci când se întorc la dieta inițială. Fad dieters riscă, de asemenea, riscul de: