oamenilor

Vrei să fii o persoană în formă, nu? De aceea, îmi împărtășesc propriile obiceiuri pentru a mă menține în formă și pentru a rămâne sănătos în seria în curs de desfășurare a obiceiurilor Oamenilor Fit.

Iată una care funcționează pentru mine: înconjurarea mea de alți oameni activi.

Poate sună evident sau poate pare imposibil, dar în orice caz, cred că chiar contează. Oricât de mult ne place să ne gândim la noi înșine ca la indivizi unici, capabili să ia propriile noastre decizii, capabili să reziste influenței celorlalți, se dovedește că suntem de fapt foarte asemănători cu prietenii, vecinii, membrii familiei, colegii de muncă, și cunoscuți. Oricare ar fi norma din grupul tău social, de obicei devine și norma pentru tine.

Aceasta nu este doar părerea mea. Cercetările susțin și ideea - că obezitatea este „contagioasă” și că atunci când mâncăm alături de alte persoane, alegerile lor alimentare ne afectează - cât de mult mâncăm, ce mâncăm și cum ne simțim în legătură cu aceasta. Luăm întotdeauna decizii pe baza gândurilor, acțiunilor și obiceiurilor altor persoane, motiv pentru care este atât de important să te înconjori de oameni ale căror valori și obiceiuri îți susțin stilul de viață sănătos.

Cred că obiceiurile sunt contagioase. Dacă prietenul tău este întotdeauna negativ sau se simte în jos, este greu să nu te simți la fel. Dacă familia ta trăiește să mănânce, s-ar putea să-ți fie greu să spui nu anumitor alimente. Și dacă prietenii tăi continuă să scape în greutate sau să scadă în exerciții, atunci este posibil să nu ai întotdeauna sprijinul necesar pentru a ajunge la sală în mod regulat.

Dar inversul este, de asemenea, adevărat. Înconjurați-vă cu oameni activi, în formă, care se bucură de alimente sănătoase și trăiesc sănătos și veți avea mai multe șanse să faceți aceleași alegeri sănătoase.

Din fericire pentru mine, am o rețea mare de prieteni care se ocupă de fitness și alimentație sănătoasă. Soțul meu (da, m-am prins) a fost întotdeauna activ și exercită șase zile pe săptămână și tocmai și-a finalizat primul triatlon. Ne place să fim activi și noi împreună: mergând cu bicicleta și plimbându-ne cu câinele și înscriindu-ne la curse cu prietenii noștri, de exemplu. Cel mai bun prieten al meu este un antrenor avid. De multe ori o sun la sfârșit de săptămână pentru a ne întâlni la o alergare sau la o excursie și ea mă invită constant să vin la sala ei de sport și să încerc Zumba cu ea. Când nu am chef să fac mișcare, prietenii mei spun „Fă-o!” nu „Ia-ți ziua liberă. Meriți”. Și când ieșim la cină cu prietenii noștri sau ne îndreptăm spre casa prietenului meu Lauren pentru o cină, știu că mâncarea sănătoasă va fi pe farfuria tuturor și că vom susține și influența cu toții într-un mod pozitiv. Și probabil mai important, nu am pe nimeni care să încerce să-mi saboteze eforturile.

Deoarece viața sănătoasă este mai mult decât un stil de viață pentru mine - este un hobby pe care îl iubesc - tind să găsesc și să stau cu oamenii care au aceleași interese ca și mine. Dacă vă simțiți în formă și lipsesc prietenii sănătoși din viața voastră, nu este întotdeauna posibil să le convertiți (dar puteți da exemplu). Cu toate acestea, puteți găsi cu siguranță sisteme de asistență excelente în comunitatea SparkPeople. Și, pe măsură ce începeți să trăiți un stil de viață mai sănătos, sunteți ca să întâlniți mai mulți oameni care împărtășesc interesele dvs. și ar putea ajuta la formarea sistemului dvs. de asistență „persoanelor potrivite”. Veți găsi oameni în formă la sala de gimnastică, primele 5K, magazinul de alimente sănătoase, târgul local de sănătate, piața fermierilor, un grup de susținere a pierderii în greutate, în clasa Spinning și aproape în orice loc în care oamenii în formă și sănătoși tind să frecvent pentru a-și susține stilul de viață. Mi-am făcut prieteni grozavi prin cursuri la sala de sport!

Ce zici de tine: crezi că te ajută să te înconjori de oameni în formă și activi? Aveți o rețea de asistență suficient de mare pentru un stil de viață sănătos? V-ați influențat prietenii activi într-un mod pozitiv?