Până acum, probabil că știți esența de bază a ceea ce este necesar pentru a rămâne sănătos; a mânca bine și a face mișcare sunt, fără îndoială, cele mai evidente două elemente esențiale ale sănătății.

obiceiuri

Cu toate acestea, uneori trecem cu vederea faptul că sănătatea generală implică încă câteva componente, dintre care multe sunt de obicei neglijate.
[prezentare: 1182]

Poate că urmăriți ceea ce mâncați și faceți exerciții de câteva ori pe săptămână, dar dacă pierdeți alte aspecte (cum ar fi somnul sau gestionarea stresului), vă puteți afecta eforturile.

Sunteți curios dacă există practici sănătoase pe care s-ar putea să le ignorați accidental? Am cerut câtorva experți să analizeze câteva exemple de obiceiuri sănătoase care sunt trecute cu vederea, dar pe care nimeni nu ar trebui să le neglijeze cu adevărat.

Doi specialiști în sănătate și wellness cu care am vorbit direct includ Sara Jespersen, proprietarul și directorul de fitness pentru Trumi Training și Kristy Del Coro, nutriționistul culinar senior al certificatului SPE.

Del Coro sugerează integrarea lentă a acestor obiceiuri în rutina de zi cu zi, câte unul.

„Pentru a asigura succesul, este o idee bună să vă planificați înainte”, a spus ea. „Gândiți-vă la cel puțin un nou pas pozitiv pe care îl puteți face pe săptămână pe care știți că îl puteți realiza. S-ar putea să câștige mai mult pe termen lung să începi doar cu unul în loc să încerci să realizezi totul dintr-o dată. ”

Ia suficient Dormi

Nevoile individuale de somn variază de la persoană la persoană, dar majoritatea experților recomandă undeva între 7 și 8 ore pe noapte. Studiile continuă să dezvăluie că faptul de a nu fi suficient de închis în mod regulat poate fi dăunător sănătății dvs. în mai multe moduri, inclusiv creșterea în greutate, bolile cardiovasculare, diabetul, accidentul vascular cerebral, depresia și îmbătrânirea prematură. „Dacă nu dormi, nu poți repara, reconstrui sau reîmprospăta”, spune Jespersen. „Este butonul nostru de repornire. Lipsa în acest departament înseamnă că veți lipsi în toate celelalte departamente. "

Managementul stresului

Toată lumea trebuie să facă față stresului, de fapt, un pic de stres ar putea fi chiar bine pentru tine. Dar prea mult poate afecta grav sănătatea dumneavoastră. „Stresul ne mărește nivelul de cortizol”, spune Jespersen. „Această creștere ne menține într-un mod de a trăi luptător sau de fugă. Acest lucru cauzează deteriorarea celulelor, depozitarea grăsimilor și oboseală majoră. ” Ea sugerează să faci un lucru mic în fiecare zi pentru a reduce nivelul de stres. Indiferent dacă este vorba de respirație profundă, de meditație sau pur și simplu de a lua mai puțin în fiecare zi - nu neglija această nevoie.