Ați auzit de „provocarea de 10 zile”? Este o provocare despre care Jennifer Lopez și iubitul Alex Rodriguez au povestit lumii prin intermediul rețelelor sociale. Antrenorul lor, Dodd Romero, le-a creat provocarea. El a fost inspirat de povestea biblică în care Daniel ține post 10 zile, doar bând apă și mâncând legume.

cuplul

Din fericire, Romero nu și-a făcut provocarea de 10 zile la fel de strictă ca ceea ce a făcut Daniel în Biblie. Puteți avea și proteine. Da, cam asta e. Proteinați și legumele slabe, dar nu așa este descrisă provocarea. După cum a postat A-Rod pe Instagram, este „Fără zahăr. Fără carbohidrați. ” Când vă dați seama de tot ce conține zahăr și carbohidrați, rămâneți doar cu legume și proteine.

Fructele conțin zahăr și carbohidrați. Asta înseamnă că smoothie-ul tău preferat conține carbohidrați. Sosul pentru paste contine carbohidrati. Desigur, și pastele sunt pline de carbohidrați. Nu poți avea cremă în cafea. Nu poți avea alcool. Pentru că zahărul și carbohidrații.

Sună ca o dietă destul de strictă și este, dar este doar timp de 10 zile. Sfârșitul este la vedere și dacă ai pe cineva care să facă provocarea cu tine, probabil că te-ar ajuta.

Arianna Davis și iubitul ei Jay au decis să facă provocarea de 10 zile. Arianna se simțea blocată într-o rutină și, de parcă ar fi vrut să mănânce mai sănătos și chiar să înceapă să facă mișcare din nou. Ea și Jay erau, de asemenea, amândoi foarte ocupați și această provocare a însemnat că ar fi forțați să-și petreacă timpul pentru ao finaliza împreună.

Înainte de a începe provocarea, Arianna și-a făcut cercetările. De fapt, a contactat-o ​​pe Romero pentru a afla exact ce putea mânca. Voia să se asigure că face provocarea corect.

Romero a recomandat: „Vrei să te concentrezi pe proteina slabă, care include curcan, pește, albușuri de ou, pui și carne de vită slabă sau hrănită cu iarbă. Pentru părți, cheia este să vă păcăliți mintea să creadă că mănâncă carbohidrați cu înlocuitori cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi spaghete de dovleac și orez de conopidă. Adăugați niște dovlecei de spaghete spiralate la sosul de paste și aproape vă puteți convinge că mâncați spaghete propriu-zise ".

Pentru a se pregăti pentru provocare, Arianna a umplut cutii de bento cu alimente pe care ea și Jay le-ar putea mânca. În acest fel, nu ar fi tentați să facă peșteră și să comande o pizza când timpul era o problemă.

S-au ținut de dietă în cea mai mare parte. Arianna recunoaște că a folosit un pic de suc de ananas într-un smoothie și a mâncat câteva migdale prăjite cu miere, dar altfel, chiar au mâncat o mulțime de proteine ​​slabe și legume. Conopida răcită a devenit rapid un fel de mâncare preferat.

Dietele nu au fost suficiente pentru ei. Au vrut să facă o schimbare reală a stilului de viață, așa că s-au trezit și mai devreme 7 din 10 zile pentru a intra în sala de sport 45 de minute înainte de a se pregăti pentru muncă. Aceasta necesită un angajament major!

Deși, în ziua a 3-a, Arianna se confrunta cu o retragere majoră a zahărului, a rămas cu ea și, după ziua 4, a început să vadă schimbări în corpul ei. La sfârșitul provocării, când cuplul a cântărit, Arianna a scăzut 7,1 lire sterline, în timp ce Jay a slăbit 9,2 lire sterline.

Ați fi pregătit pentru finalizarea provocării de 10 zile? Care crezi că ar fi cea mai grea mâncare la care să renunți?