călătoria

În Cauze, dietă de Sandy 7 septembrie 2019 2 comentarii

Am auzit asta de multe ori. "Sunt supraponderal și dacă aș pierde doar greutatea, problemele mele lombare și sciatica ar dispărea." Am avut chiar o cunoștință care mi-a spus odată exact acest lucru.

Dar cum? Ar funcționa? Nu este ca și cum nu aș fi vrut să slăbesc, dar când te confrunți cu durerea, cum poți face exerciții fizice atât cât trebuie să dai ordin să slăbești kilogramele? Ceea ce ne duce la acest lucru: dacă nu faci mișcare atunci ce faci? Stând. Obezi, supraponderali, greutati sanatoase sau nu. ședința este cel mai rău lucru pe care îl poți face pentru sciatică.

După unele cercetări pe care le-am făcut singure în legătură cu acest lucru, îmi dau seama din ce în ce mai mult de faptul că pierderea în greutate poate elimina presiunea de pe spate, ameliorând astfel presiunea. Următoarele sunt câteva dintre lucrurile pe care le-am învățat în timpul cercetărilor mele aprofundate pentru această problemă.

De ce să stai și să te îngrași nu ajută sciatica

Am fost lucrător la birou toată viața mea. Am călătorit la și de la locul de muncă de ani de zile, ceea ce a necesitat ore de trafic stând în mașina mea. După accidentul auto, acest lucru a făcut din ce în ce mai dificil de făcut călătoria și șederea la locul de muncă. Dar nu sunt băieți bogați, a trebuit să lucrez și să conduc acolo și înapoi, chiar dacă mă durea sau nu. Acest lucru mi-a făcut durerea cea mai gravă.

Am stat toată ziua și tot ce voiam să fac era să mă duc acasă, să iau niște ibuprofen pentru durere și să mă culc. Curând, greutatea a început să se adune. Între stres și lipsa activității, greutatea a devenit rapidă. În scurt timp nu mai puteam să mă descurc cu durerea. Puțin știam că ședința era posibil cel mai rău lucru pe care îl puteam face pentru problema mea, nu numai asta, ci și creșterea în greutate era un plus pentru stres.

Simt că greutatea mi-a înrăutățit postura în șezut, așa că între postura proastă și greutate, care erau combinații teribile, mi-au exacerbat problema. Desigur, nu știam asta la momentul respectiv.

După ani de durere și un episod foarte recent de sciatică, pe care l-aș putea descrie doar ca fiind cel mai violent, chinuitor și debilitant episod pe care l-am avut vreodată în viața mea. Genul care te face să vrei să-i ceri medicului să-ți taie piciorul, da atât de rău. Am decis să sap adânc pentru acest remediu evaziv la sciatică. Te simți la fel ca mine? Niciun medic nu vă oferă aceeași soluție la sciatică, toată lumea spune ceva diferit, fiecare are un alt exercițiu sau un alt tip de medicament pentru dvs. Simt că depinde de mine să găsesc o ușurare a acestei dureri sciatice care îmi prelua viața. Acest lucru este valabil și pentru alte probleme medicale cu care am tratat în trecut. Mai multe despre asta în postările ulterioare.

Ultima paie a fost când a trebuit să aștept trei luni pentru această întâlnire magică la Spine Institute, m-am gândit sigur că trebuie să aibă răspunsul și tot ce am putut face a fost doar să izbucnesc în lacrimi, astfel încât doctorul să poată vedea cât de oribil m-am simțit. Nu este ceea ce am planificat, de fapt m-am rugat să nu plâng, dar nu am mai putut să o țin. A fost foarte drăguț și foarte răbdător cu mine și a programat o primă etapă de injectare a punctului de declanșare, am fost de acord și am făcut programarea. La următoarea mea întâlnire, l-am implorat pe doctor cu 39 de ani de experiență a coloanei vertebrale să-mi spună și am adăugat că am promis că nu voi spune nimănui un cuvânt despre ce să fac dacă ar fi eu și asta a spus el: „lucrează la miez și slăbește ”.

Așa că a fost din nou. slăbi.

M-am dus acasă în acea zi și am căutat cercetarea, orice cercetare pe care am găsit-o legând sciatica și durerile de picioare de obezitate. Am găsit mai multe lucrări de cercetare pe această temă și una a fost intitulată „Obezitatea ca factor de risc pentru sciatică” și când m-am uitat la sfârșitul acelei lucrări de cercetare a fost foarte clar ce spunea „Rezultatele noastre au arătat în mod constant că atât supraponderalitatea, cât și obezitatea sunt factori de risc pentru durerea radiculară lombară și sciatica la bărbați și femei ”. Era acolo ca ziua. Am început să văd o temă comună, orice „greutate” sau presiune asupra coloanei vertebrale ar înrăutăți starea mea. Cu cât eram mai greu, cu atât mai multă presiune asupra nervului. Același lucru s-a întâmplat și pentru șezut, cu cât a stat mai mult cu atât a fost mai mare presiune asupra unei sciatice foarte sensibile.

Așa că am stat mai puțin și mi-am modificat dieta. Eram deja la o dietă ketogenică, dar nu prea serioasă.

Pierderea în greutate va ajuta la ameliorarea durerii nervului sciatic?

Din experiența mea, pierderea în greutate ar ajuta în fiecare aspect al vieții tale, dar în ceea ce privește durerea nervului sciatic: în timp ce o ai, nu te poți gândi la altceva. Este greu să slăbești, deoarece suferi atât de mult și pur și simplu nu te poți mișca atât de liber pe cât ți-ai dori, așa că devii foarte inactiv. Dacă aveți sciatică, știți că este greu să vă concentrați asupra pierderii în greutate sau a oricărui lucru de orice importanță în viața dvs., deoarece durerea umbrește totul și devine singurul lucru la care vă puteți gândi.

Acestea fiind spuse, puteți schimba modul în care mâncați. Personal îmi place stilul de viață cu conținut scăzut de carbohidrați, nu știu dacă sunt în cetoză, ca și în dieta ketogenică, dar tind să mănânc cu conținut scăzut de carbohidrați. Îmi amintesc când mă vindecam de la o problemă la glezne, nu puteam merge și eram într-o cizmă, tot ce voiam să fac era să slăbesc, așa că am început să cercetez pe Internet, cum să slăbesc fără să fac exerciții fizice, pentru că părea că de fiecare dată când aș începe să fac mișcare, m-aș răni încă o dată și aș fi în recuperare (din nou!) peste șase luni sau mai multe uneori.

Pe măsură ce cercetam o dietă care nu necesita exerciții fizice, ceea ce credeam că era o idee absurdă atunci, am găsit informații despre mulți oameni care au reușit să slăbească cu o dietă săracă în carbohidrați. A fost o veste minunată pentru mine și sunt sigur că pentru persoanele care au dizabilități sau vreo altă problemă sau leziuni care nu le-ar lăsa să se exercite altfel, și asta am constatat: În primul rând, am citit despre un medic care a dezvoltat o dietă care cereale restricționate. A scris o carte numită Burta de grâu. În al doilea rând, am cercetat înainte și după imagini cu oameni care țineau o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, știu ciudat, dar am nevoie de dovezi și am dat peste această doamnă care a slăbit, arăta grozav și a inclus rețete pentru a începe dieta. Acesta a fost începutul stilului meu de viață cu conținut scăzut de carbohidrați. La început, soțul meu nu credea că voi slăbi mâncând grăsimi și evitând cerealele, mai ales că în anii precedenți nu puteam slăbi deloc cu nici o dietă, așa că acesta era, pentru el, o altă dietă de adăugat pe lista mea de creștere . Avea dreptate, dar asta era diferit.

Am slăbit ! Pentru prima dată, am slăbit la dietă. În primele două săptămâni, am slăbit 5 kilograme, ceea ce a fost o nebunie pentru mine. După aceea, am continuat să slăbesc fără exerciții fizice, cu o gleznă entorsă și am sfârșit prin a pierde aproximativ 30 de kilograme în cele din urmă și l-am ținut departe de zahăr și cereale.

Avansăm până astăzi, tratând durerea sciatică și știind ce am citit în cercetare, care arată că pierderea în greutate poate ajuta la durerea sciatică, dar dacă știi durerea din nervul static, vei ști la ce mă refer atunci când spun: tot ce aș putea concentra a fost durerea mea, așa că s-au aprins kilogramele. Am câștigat aproximativ 20 de kilograme până acum, dar tocmai m-am îmbunătățit suficient pentru a mă concentra din nou asupra dietei și a mă concentra pe a mă îmbunătăți.

Acestea fiind spuse, după cum ați observat, am câștigat 20 de kilograme înapoi și nu am pierdut 1 kilogram din cele 20, dar mă îmbunătățesc din cauza durerii nervoase. Știu ce spune cercetarea, este bine să ai o greutate sănătoasă, dar cred că în situația mea sunt alți factori implicați, mi-am îmbunătățit durerea folosind ipostaze care necesită coborârea la nivelul podelei și ridicarea de la podea, deci dacă ești supraponderal și ai sciatică care nu se simte atât de grozav. Trebuie să spun, de asemenea, că problema greutății face recuperarea mai dificilă și poate dura mai mult decât este necesar. Creează o tensiune suplimentară asupra corpului tău, ceea ce este inutil, după părerea mea, te face să obosești și tu mai repede, pentru că așa m-am simțit. Pierderea în greutate ar ajuta procesul de vindecare, sunt sigur. Un fel de „captură 22” în opinia mea. Te îngrași pentru că nu te poți mișca și nu o poți pierde pentru că nu te miști.