Asigurarea unui somn adecvat la copii este o modalitate bună de a preveni și trata obezitatea infantilă, potrivit studiilor recente. Durata medie a somnului a scăzut în ultimele decenii, la aproximativ 9,5 ore pe noapte, însoțită de o creștere a obezității pediatrice. Durata de somn recomandată în această categorie de vârstă este de 10-11 ore, ceea ce înseamnă că copiii au o datorie enormă de somn de-a lungul anilor.

decembrie 2020

Metabolism în timpul somnului

Privarea de somn s-a dovedit a fi asociată cu mai multe modificări metabolice care afectează funcția și comportamentul corpului. Dacă aceste modificări persistă pe o perioadă lungă de timp, poate rezulta obezitate. Acestea includ secreția crescută de hormoni precum hormonul de creștere (GH), prolactina, cortizolul, insulina și hormonul tiroidian.

Unele dintre ele, cum ar fi GH și cortizolul, cresc fie în timpul serii, fie în timpul somnului nocturn, în timp ce altele, cum ar fi insulina, își pierd de fapt sensibilitatea în timpul somnului nocturn. Leptina și grelina, care sunt hormoni care suprimă pofta de mâncare și care promovează foamea, sunt scăzute și, respectiv, crescute în timpul lipsei de somn. Acest lucru duce la creșterea foametei și a motivației de a mânca și la un aport mai mare de alimente.

Povești conexe

Creșterea foamei deoparte, pierderea somnului duce de fapt la creșterea poftei de mâncare pentru alimentele bogate în calorii, care sunt asociate cu creșterea în greutate. O altă ipoteză este că prea puțin somn în sine modifică nivelul de activitate, ceea ce ar putea favoriza obezitatea.

Riscul general de obezitate crește astfel cu 56-89 la sută la copiii care dorm prea puțin. Creșterea țesutului adipos este asociată cu scurtarea somnului, ceea ce duce la creșterea circumferinței taliei și a procentului de grăsime corporală.

O altă posibilitate de a fi investit este că orele de culcare ulterioare pot fi asociate cu întârzierea fazei circadiene, ceea ce duce la insomnie și tulburări metabolice. Doar mai puțin de jumătate dintre copii și adolescenți dorm de fapt suficient în zilele de școală.

Creșterea în greutate în timpul lipsei de somn

Somnul este o activitate care necesită cea mai mică cheltuială de energie dintre toate funcțiile fiziologice. Astfel, o durată mai scurtă de somn ar putea fi de așteptat să crească consumul zilnic total de energie și să ducă la pierderea în greutate. Cu toate acestea, opusul este adevărat, somnul scurtat fiind asociat cu creșterea în greutate la copii și adulți.

Se crede că acest lucru se datorează modificărilor parametrilor metabolici, dar oboseala poate juca, de asemenea, un rol în limitarea tipului și a gamei de activitate fizică implicată. O altă explicație este că în timpul somnului individul are mai puține șanse să se gândească sau să se angajeze în mâncare, mai ales când timpul de vizionare la televizor este redus din cauza somnului.

Legătura este mai puternic văzută la băieți în comparație cu fetele și a fost stabilită în ciuda factorilor confuzi. Desigur, este, de asemenea, posibil ca copiii și adulții care sunt supraponderali să nu se bucure de un somn bun din cauza apneei de somn, de exemplu, care modifică homeostazia glucozei și promovează obezitatea.

Referințe

Lecturi suplimentare

Dr. Leah Thomas

Dr. Liji Thomas este OB-GYN, care a absolvit Colegiul Medical al Guvernului, Universitatea din Calicut, Kerala, în 2001. Liji a practicat ca consultant cu normă întreagă în obstetrică/ginecologie într-un spital privat pentru câțiva ani după absolvire. Ea a consiliat sute de pacienți care se confruntă cu probleme legate de sarcină și infertilitate și a fost responsabilă de peste 2.000 de nașteri, depunând eforturi pentru a obține o livrare normală mai degrabă decât operativă.

Citații

Vă rugăm să utilizați unul dintre următoarele formate pentru a cita acest articol în eseu, lucrare sau raport:

Thomas, Leah. (2019, 20 iunie). Obezitatea și somnul. Știri-Medical. Adus pe 17 decembrie 2020 de pe https://www.news-medical.net/health/Obesity-and-Sleep.aspx.

Thomas, Leah. „Obezitatea și somnul”. Știri-Medical. 17 decembrie 2020. .

Thomas, Leah. „Obezitatea și somnul”. Știri-Medical. https://www.news-medical.net/health/Obesity-and-Sleep.aspx. (accesat la 17 decembrie 2020).

Thomas, Leah. 2019. Obezitate și somn. News-Medical, vizualizat la 17 decembrie 2020, https://www.news-medical.net/health/Obesity-and-Sleep.aspx.

News-Medical.Net furnizează acest serviciu de informații medicale în conformitate cu acești termeni și condiții. Vă rugăm să rețineți că informațiile medicale găsite pe acest site web sunt concepute pentru a sprijini, nu pentru a înlocui relația dintre pacient și medic/medic și sfaturile medicale pe care le pot oferi.

News-Medical.net - Un site AZoNetwork