Somnul este vital pentru dezvoltarea biopsihosocială a unui copil, iar Academia Americană de Medicină a Somnului recomandă următoarele cantități pe 24 de ore [Paruthi și colab., 2016]:

  • Sugari 4-12 luni: 12 - 16 ore (inclusiv pui de somn)
  • Copii 1-2 ani: 11-14 ore (inclusiv pui de somn)
  • Copii de 3 - 5 ani: 10 - 13 ore
  • Copii 6 - 12 ani: 9 - 12 ore
  • Adolescenți 13 - 18 ani: 8 - 10 ore

Dormirea numărului de ore recomandate este asociată cu rezultate mai bune asupra sănătății, inclusiv o atenție îmbunătățită, comportament, învățare, memorie, reglare emoțională, calitatea vieții și sănătate mentală și fizică.

Cu toate acestea, o analiză sistematică amplă a literaturii care acoperă 20 de țări a arătat că durata somnului a scăzut în mod constant, copiii pierzând în medie 1 oră de somn pe noapte în ultimul secol. [Matricciani și colab., 2012]

  • Durata insuficientă a somnului la copii s-a dovedit în mod constant că este asociată negativ cu factori cardiometabolici, cum ar fi obiceiurile alimentare, starea supraponderală și condiția aerobă. [Hitze și colab., 2009], [Garaulet și colab., 2011], [Tambalis și colab., 2018].
  • Asocierea dintre somnul insuficient și problemele de comportament la copii este un mediator pentru problemele atenționale, tulburările de conduită [Holley și colab., 2011], labilitatea emoțională [Nixon și colab., 2008] și simptomele depresive. [Smaldone și colab., 2007]
  • Somnul insuficient la adolescenți este asociat cu un risc crescut de auto-vătămare, gânduri suicidare și tentative de sinucidere. [Paruthi și colab., 2016]

Această tendință în duratele reduse de somn se explică parțial prin creșterea timpului de ecranare și a activităților de social media. [Matricciani și colab., 2012], [De Jong și colab., 2013], [Hale și Guan, 2015]

Deși dispozitivele media bazate pe ecran sunt predictori fiabili ai duratei reduse de somn, până la 72% dintre copii au fost raportați că au un dispozitiv media mobil (smartphone-uri și tablete) în mediul lor de dormit. [Gradisar și colab., 2011]

EXPUNEREA MEDIILOR SOCIALE

Utilizarea la culcare a dispozitivelor media, sau chiar doar prezența lor în dormitor, are rezultate nocive ale somnului în ceea ce privește latența somnului, cantitatea de somn inadecvată, calitatea slabă a somnului și somnolența excesivă în timpul zilei.

Acest lucru se datorează faptului că dispozitivele media sunt psihologic (rețelele sociale și site-urile de rețele sociale [SNS]) și stimulează fizic (LED-urile intermitente).

Dispozitivele media au impact asupra ritmului circadian și a fiziologiei somnului și, astfel, deplasează direct somnul, întârzând și întrerupând somnul.

obezitatea

Acest acces neîncetat al dispozitivului media se corelează apoi cu evenimente adverse, cum ar fi o dietă slabă, un comportament sedativ, obezitate, imunitate redusă, creștere scăzută și probleme de sănătate mintală [Calamaro și colab., 2009], [Gruber și colab., 2014], [Carter și colab., 2016].

MEDIUL SOCIAL ȘI OBEZITATEA COPILARIEI

Studiile au arătat că prevalența crescută a obezității la copii este asociată cu privarea cronică parțială de somn. De exemplu, duratele mai scurte de somn la copii sunt asociate cu o creștere cu 20% a riscului de supraponderalitate/obezitate. [Wu și colab., 2017], [Miller și colab., 2018]

  • Activitățile sedentare, cum ar fi vizionarea TV și utilizarea computerului/smartphone-ului, concurează direct cu activitatea fizică [De Jong și colab., 2013]. Această deplasare a activității fizice pentru un timp extins de ecranare este în detrimentul sănătății și dezvoltării cognitive.
  • Privarea de somn cauzează nereguli în secreția de hormoni precum cortizolul, insulina, grelina și leptina, care împreună influențează apetitul și sațietatea copilului. [St-Onge și Schechter, 2013]
  • Timpul extins la ecran și prezența dominatoare a idealurilor irealiste ale corpului pe social media, precum și nemulțumirea fizică sau corporală a unui individ pot reduce stima de sine și pot crește nivelurile de stres (ambele fiind propuse ca antecedente obezității) [Hawkins și colab., 2004].

Prin urmare, creșterea obezității la copii poate fi explicată printr-o combinație de lipsă de somn, activități concurente în timp și comportamente alimentare nesănătoase.

MEDII SOCIALE, SINTEZĂ ȘI NARCISM

O altă preocupare legată de creșterea timpului de ecranare pe dispozitivele media mobile cu capacități mai largi este aceea că acestea expun copiii la posibilitatea interacțiunilor în timp real și continue prin intermediul site-urilor de rețele sociale (SNS) de pe Internet. [Cain și Gradisar, 2010], [Hale și Guan, 2015]

Aboujaoude a descris crearea avatarului social care facilitează schimbarea identității personale între lumea electronică și lumea reală. [Aboujaoude E, 2011]

S-a raportat că până la 18% dintre copii și adolescenți s-a dovedit a prezenta o formă de dependență digitală sau de utilizare problematică a internetului. [Cheng și Li, 2014], [Kuss și colab., 2014]

Dependența de internet este descrisă în DSM-V și s-a dovedit că are un impact dăunător asupra dispoziției, precum și asupra funcționării executive, comportamentului și problemelor de personalitate legate de narcisism. Utilizarea excesivă a internetului poate fi asociată cu următoarele.

  • Stare de spirit distimică - Simptomele de anxietate și stima de sine scăzută sunt o corelație consistentă cu toate tipurile de dependențe de Internet.
  • Funcționarea executivă - deficitele de atenție, precum și inhibarea abilităților de memorie și controlul impulsurilor pot afecta semnificativ performanța școlară la copii.
  • Comportamente narcisiste - Importanța de sine, aroganța, comportamentele egoiste și absența empatiei (narcisism grandios) sunt frecvente, totuși pot exista și oscilații ale stimei de sine din cauza percepțiilor distorsionate ale celorlalți (narcisism vulnerabil).

INTERVENȚII

Până la 42% dintre copiii cu vârste cuprinse între 9 și 12 ani au un profil Facebook, chiar dacă politicile SNS interzic copiilor cu vârsta sub 13 ani să aibă un profil SNS. [Barbovschi și colab., 2015]

Mulți dintre acești copii au, de asemenea, permisiunea explicită din partea părinților, ceea ce pare să fie sub principiul că SNS oferă copiilor un cerc social extins, precum și joacă un rol formativ în dezvoltarea alfabetizării digitale a unui copil.

Prin urmare, părinții necesită îndrumări cu privire la anxietățile lor cu privire la modul de a dezvolta cercul social al unui copil, precum și la modul de monitorizare a utilizării zilnice a internetului copilului lor și a oricăror modificări ale personalității (de exemplu, dezinhibare online) pe care Internetul le poate hrăni.

Intervențiile ar trebui să includă în mod ideal îndrumări specifice vârstei, precum și inițiative conduse de părinți și profesori pentru a reduce accesul și utilizarea dispozitivelor media. De exemplu:

  • Incorporarea întrerupătoarelor sensibile la timp în apropierea orei de culcare a copilului este o metodă posibilă de restricționare.
  • Un altul este că SNS-urile sunt prevăzute cu o limită de timp strictă și numai atunci când este prezent un părinte (adică co-utilizare).
  • Clinicienii sunt încurajați să discute cu părinții și copiii în timpul vizitelor clinice de rutină pentru a identifica orice semne de lipsă de somn și pentru a explora accesul și utilizarea dispozitivelor media.

În cele din urmă, este interesant de observat că creșterea învățării bazate pe ecran la școală poate afecta, de asemenea, igiena somnului la copii.

Cu toate acestea, utilizarea tehnologiei îmbunătățește învățarea și plasticitatea creierului și, prin urmare, restricțiile la interacțiunea copilului cu tehnologia nu ar trebui să discrimineze părțile relevante ale tehnologiei care favorizează învățarea și plasticitatea creierului. [Bavelier et al, 2010]

CONCLUZIE

Durata scurtă a somnului este un factor de risc pentru comportamentul advers, rezultatele cardiometabolice și dezvoltarea socială la copii.

Dispozitivele bazate pe ecran cu acces la social media și SNS sunt răspândite în populația pediatrică și sunt asociate cu un impact negativ asupra duratei și calității somnului copiilor.

Părinții necesită îndrumări cu privire la modul de abordare, reducând influența pe care social media și SNS-urile o au asupra dezvoltării fizice și mentale a copiilor lor.