masă

În timpul recentei sale călătorii în Emiratele Arabe Unite pentru Golden Mile Galleria's Fitness Festival - o serie de evenimente de fitness de o lună - Kayla Itsines s-a întâlnit vineri pentru o filmare de modă pe pista de la Galleria și o discuție despre viață, Instagram și mesele pe care continuă-o. Are aproape 8 milioane de fani Insta și clienți de formare personală - fata trebuie să-și mențină energia. Iată aici sfaturi de top, plus, ceea ce mănâncă de obicei într-o zi.

Mic dejun: Pâine prăjită cu ouă și chili kale și ceai verde sau ceai de mușețel
Gustare: Sâmburi și legume sau fructeВ
Masa de pranz: Gyros sau kebab cu pâine pita; carne și legume; sau un rulou de ton.В
Gustare: Mai multe fructe
Masa de seara: Orez, carne și legume cu un desert mic

Sfaturile de top ale Kaylei pentru a mânca bine
• Aveți nevoie de mese rapide și ușoare pe care le puteți pregăti pentru săptămână. Cartofii prăjiți, carnea, legumele și linte sunt toate alimente excelente.
• Este vorba despre a rezolva ceea ce este potrivit pentru corpul tău și de a-l pune într-un vas ușor
• Mănâncă scufundări de casă și legume tăiate. Faceți-le și puneți-le în partea din față a frigiderului și veți fi surprins cât de mult le veți alege.
• Primul lucru pe care îl vedeți în frigider este ceea ce veți mânca - așa că, dacă îl pregătiți, îl veți mânca.
â ± Indiferent de dieta pe care o aveți, este important să vă protejați și carbohidrații.
• Mănâncă puțin din tot cu moderare.В
• Nu aveți zile de înșelăciune; să ai câte ceva din ceea ce iubești în fiecare zi. Am un mic desert la fiecare cină sau un biscuit dulce dimineața
• Mâncarea reunește oamenii, așa că faceți o întâlnire la restaurantul dvs. sănătos preferat