Crezi că omletele sunt rezervate doar pentru brunch-ul de duminică? Mai gandeste-te. Puteți face această rețetă rapidă și ușoară de la Real Simple acasă pentru orice masă a zilei. Tot ce aveți nevoie pentru această omletă clasică este de două ouă, brânză cheddar, sare și piper și câteva verdeață de servit pe lateral.

puteți

Crezi că omletele sunt rezervate doar pentru brunch-ul de duminică? Mai gandeste-te. Puteți face această rețetă rapidă și ușoară de la Real Simple acasă pentru orice masă a zilei. Tot ce aveți nevoie pentru această omletă clasică este de două ouă, brânză cheddar, sare și piper și câteva verdeață de servit pe lateral.

Ouăle încărcate cu proteine ​​vă vor ajuta să vă mențineți saturați, să îndepărtați foamea și să vă ajutați să vă construiți mușchii. De asemenea, oferă o doză sănătoasă de vitamina D - o vitamină esențială care ajută la stimularea absorbției calciului și a creșterii oaselor, menținându-vă oasele sănătoase și puternice. Cu toate acestea, pentru a obține vitamina D din ouă, trebuie să folosiți oul plin - gălbenușul este sursa vitaminei, așa că veți pierde dacă utilizați doar albușuri.

Pentru a face această rețetă, începeți prin amestecarea a două ouă și puțină sare și piper. În timp ce faceți acest lucru, așezați o tigaie pe aragaz la foc mediu și lăsați o pată de unt nesărat să se topească la suprafață. Odată ce tava este căptușită cu unt, se toarnă amestecul de ouă, astfel încât să umple întreaga circumferință. Lăsați-l să stea timp de aproximativ două minute, lăsând fundul să se stabilească. Apoi, presărați brânză cheddar peste jumătate din ouă. Folosind o spatulă, împăturiți o parte a amestecului de ouă peste cealaltă, apoi lăsați-o să stea încă un minut. După ce a terminat de gătit, este gata de mâncare!

Serviți această omletă cu o parte de verdeață pentru un plus nutrițional pentru micul dejun, prânz sau cină. Urmăriți videoclipul pentru o demonstrație completă a acestei rețete ușoare de la Real Simple.