pentru

Periajul adecvat este extrem de important atunci când mențineți un mediu oral sănătos, dar nu trebuie subestimată o nutriție adecvată.

Consumul de alimente precum mere, țelină și morcovi poate ajuta la îndepărtarea plăcii. Dacă mâncați dulciuri sau alimente care conțin zahăr, periați imediat după ce ați mâncat dulciurile. Acest lucru va ajuta la prevenirea cariilor. Dulciurile sunt mai puțin dăunătoare pentru dinți dacă sunt consumate cu o masă principală, mai degrabă decât între mese, iar zahărul de masă este mai dăunător pentru dinți decât zaharurile care apar în mod natural în fructe și lapte.

Opțiunile alimentare care sunt mai hrănitoare pentru dinți includ următoarele, fructe, legume, fructe de pădure, morcovi, nuci, roșii, iaurt, pui, ouă, pepeni, curcan, salată, ananas, semințe de dovleac, pere, cereale (care nu are un conținut ridicat de zahăr), semințe de floarea-soarelui, popcorn, portocale, pizza, tacos, brânză, țelină și gumă/sodă fără zahăr.

Opțiunile alimentare care cauzează cariile dentare includ următoarele: bomboane, mentă, alimente lipicioase, cum ar fi jeleu sau caramele, suc de fructe, băuturi zaharoase (cum ar fi sifon, băuturi sportive ceai dulce și suc îndulcit), tort, prăjituri, picături de tuse, gogoși, gumă, miere, gemuri, jeleuri, melasă, plăcinte, popsicles, sirop și zahăr de masă. De asemenea, ar trebui să luați în considerare faptul că multe alimente se pot bloca în dinții noștri atunci când mâncăm și care pot contribui și la cauza cariilor dentare.

Alimentele, cum ar fi pâinea, cerealele, pastele, biscuiții și chipsurile de cartofi, dacă sunt lăsate în gură pentru perioade lungi de timp pot provoca cariile dentare. Dacă nu vă spălați dinții după ce ați mâncat aceste tipuri de lucruri, bacteriile care trăiesc în gura dvs. descompun alimentele în zaharuri și apoi zaharurile creează cavități și cariile dentare. Acesta este motivul pentru care este atât de important să mâncați o dietă bine echilibrată, să consumați substanțe zaharoase doar ocazional și cu o masă, mai degrabă decât ca gustare și să vă spălați imediat dinții după ce ați consumat substanțe zaharoase pentru a reduce riscul dezvoltării unei cavități.

Amintiți-vă data viitoare când ajungeți la o gustare, alegeți un aliment cu un conținut scăzut de zahăr și cu un conținut scăzut de grăsimi. Dinții și corpul tău îți vor mulțumi.