Experții în fitness ne spun întotdeauna că încorporarea mișcării în zilele noastre este o modalitate bună de a arde calorii. Dar este eficient? Un studiu constată că mersul pe loc în timpul reclamelor în timp ce vizionați televizorul oferă de fapt un antrenament destul de bun.

arde

Cercetătorii de la Universitatea din Tennessee, Knoxville, au studiat un grup de 23 de bărbați și femei cu vârste cuprinse între 18 și 65 de ani, în mai multe condiții, pentru a vedea câte calorii au ars. Participanții la studiu au reprezentat, de asemenea, o gamă largă de greutăți, de la normale la obezi.

Cheltuielile lor de calorii au fost monitorizate în timp ce participanții erau atât sedentari, cât și activi, cum ar fi așezat, așezat și urmărit la televizor timp de o oră, în picioare, pășind în loc în timpul reclamelor în timp ce se uitau la televizor timp de o oră și mergeau pe o bandă de alergare la 3 mph. Pașii au fost numărați în timpul scenariului de mers pe jos.

Pasul pe loc în timpul reclamelor a ars în medie 148 de calorii și a dus la o medie de 2.111 pași în aproximativ 25 de minute. Mersul pe bandă de alergat timp de o oră a ars în medie 304 de calorii. A fi sedentar nu a oferit prea multă activitate - stând și uitându-te la televizor timp de o oră, ai ars 81 de calorii, suficient de greu pentru a-ți face un picaj în acel bol de înghețată.

Autorii studiului au spus că reclamele ar putea servi drept indiciu bun pentru oameni, amintindu-le să se ridice și să fie activi câteva minute. A avea indicii de mediu pentru o activitate regulată este util în dezvoltarea unor obiceiuri noi, sănătoase, a constatat un studiu și face parte din modificări mici pentru o sănătate mai bună.

„Având în vedere numărul mare de ore de adulți americani care se uită la televizor”, au scris aceștia, „sugerăm că intensificarea reclamei TV este o abordare potențială pentru reducerea comportamentului sedentar și creșterea activității fizice”.

Studiul apare în numărul din februarie al revistei Medicine & Science in Sports & Exercise.