Accentuați pozitivul.

2020 a fost un an incredibil de stresant pentru toată lumea. Cu toții ne-am luptat în modurile noastre pentru a face față enormității și tragediei a tot ceea ce sa întâmplat, precum și pentru a ne pregăti pentru incertitudinea a ceea ce urmează. Deci, este mai important ca oricând să ne folosim de atenție și să creăm obiceiuri care să ne ajute să ne îmbunătățim sănătatea mentală și fizică.

refugiată

Antrenorul de wellness Leila Cunningham are câteva sfaturi și practici fantastice pentru a ne ajuta să facem față - și chiar să prosperăm - în aceste vremuri extrem de dificile. Practica Leilei se concentrează pe o combinație uimitoare a unui studiu profund al sănătății, împreună cu înțelepciunea și empatia suportate de adversitățile intense din propria viață. Deși experiențele ei ar fi spart mulți oameni mai slabi, Leila le-a folosit pentru a rămâne la pământ, precum și pentru a atrage forță.

Avea doar 19 ani când a trebuit să-și lase părinții în urmă pentru a scăpa de Bosnia devastată de război cu fratele ei geamăn. Au intrat în S.U.A. ca refugiați, căutând o viață mai bună și pașnică. Procesul de pătrundere în America a fost îngrozitor în sine, întrucât se simțea dezbrăcată de identitatea ei. „Mă înecam în hârtii și simțeam că tocmai devenisem un număr”.

În timpul procesului de refugiați, li s-au dat timbre alimentare pentru a face cumpărături în Compton. Ea se alătura în mod regulat, în linie cu ceilalți, pentru a primi bunăstare. Deși a absolvit deja un an în școala medicală, Leila a intrat în programe de învățare corectivă ca un pas către obținerea cărții sale verzi.

În ciuda provocărilor, a fost recunoscătoare și a muncit din greu pentru a se întreține, astfel încât să poată merge la școală și să-și continue educația. Cu foarte puține încurajări sau alt sprijin încorporat în programele pentru refugiați, ea a trebuit să rămână hotărâtă și să blocheze negativitatea. Leila a avut norocul de a avea rude în Los Angeles care au oferit sprijin moral și unele îndrumări, dar a rămas la ea să găsească puterea de a reuși.

Primii doi ani într-o țară nouă au fost cei mai grei. A trebuit să-și înceapă viața de la zero. Când războiul s-a încheiat, fratele ei s-a întors în Bosnia, găsind ajustarea prea dificilă.

Leila a rămas și a rămas concentrată pe obiectivul ei de a absolvi facultatea. După doi ani la Colegiul Marymount, s-a transferat la Universitatea Loyola Marymount și a absolvit o diplomă în afaceri internaționale. În 2000 și-a întâlnit soțul, Brent, care lucra la același birou al unei firme imobiliare comerciale din South Bay.

În această comunitate, Leila a găsit o nouă pasiune în Pilates. A fost nevoie de o singură clasă și a fost îndrăgostită. A devenit fascinată de conexiunea minte-corp care se aliniază prin exerciții. Într-un an, și-a finalizat pregătirea ca instructor Pilates certificat, totul în timp ce lucra o slujbă cu normă întreagă. Fidelă spiritului ei tenace, doi ani mai târziu și-a deschis propriul studio Pilates în Hermosa Beach.

Familia Leilei provine dintr-un lung șir de medici, așa că biologia și anatomia au intrigat-o crescând. Părinții ei erau, de asemenea, iubitori de natură și aveau o abordare holistică a sănătății și a bunăstării. În timp ce practica Pilates, Leila a iubit conștiința creată în fiecare mișcare a corpului. Ea a descoperit că atenția sa extins dincolo de exerciții în mediul ei și interacțiunea cu ceilalți.

Practica a devenit o trambulină pentru studiul continuu al Leilei asupra nutriției și sănătății mintale. Acum, în calitate de antrenor certificat pentru sănătate și wellness, ea și-a concentrat talentele și experiența considerabile în a-i ajuta pe ceilalți.

Chiar dacă nu v-a afectat fizic, nu există nicio îndoială că pandemia de coronavirus v-a făcut ravagii asupra sănătății mintale. Leila îl compară cu decuplarea unui comutator de pilot automat, ceea ce aduce multă incertitudine și teamă. Ea ne sugerează să încercăm tot ce putem pentru a rămâne pozitiv, plin de speranță și optimist.

„Și asta va trece, dar trebuie să acceptăm mai întâi ce se întâmplă”, spune ea. „Ne putem descurca mai bine cu stresul încetinind și încorporând atenția chiar și în cele mai elementare activități. Primul pas este să devii conștient. Jurnalizarea poate fi o modalitate excelentă de a face acest lucru, dar dacă nu asta e treaba ta, atunci vorbește - vorbește cu orice persoană dragă de încredere. Acest lucru va ajuta la trecerea la etapa de recunoaștere și acceptare a ceea ce se întâmplă. În acest moment avem nevoie de acest sentiment de comunitate și de sprijin mai mult ca niciodată. ”

Prin concentrarea și conectarea atât cu natura, cât și cu lucrurile bune care se întâmplă în viața noastră, oricât de mici ar fi, ne adaptăm perspectiva spre pozitivitate. „Explorează natura din jurul tău, oriunde ar fi ea”, încurajează Leila. „Conectarea cu natura este imensă; este incredibil de vindecător. Trageți degetele de la picioare în nisip, urmăriți apusul soarelui. Acum ni s-a acordat accesul la trasee de drumeții și plaje, așa că ieșiți și bucurați-vă de ele (în timp ce vă asigurați siguranță, desigur).

O altă modalitate de a rămâne sănătos și pozitiv este exercitarea în fiecare zi. „Acest lucru nu înseamnă că trebuie să faci exerciții fizice intense, ci doar să îți miști corpul”, spune ea. „Ieși și mergi la plimbare. Există și atât de multe clase virtuale gratuite disponibile, așa că alegeți o sten. Uneori suntem atât de ocupați să încercăm să predăm, uităm să facem asta. Copiii au idei uimitoare și sunt adesea cei mai buni profesori. Pauza pentru a-i asculta pe ceilalți se aplică atât de mult la ceea ce se întâmplă în lume acum. Ascultarea arată că îți pasă. ”

Când vine vorba de nutriție, Leila crede în mantra încercată și de încredere: „Tu ești ceea ce mănânci” - ceea ce pui în corpul tău poate ajuta la menținerea sistemului imunitar puternic.