dietă

Clay Neely este co-editor și editor al The Newnan Times-Herald. El poate fi contactat la [email protected] .

Șansele sunt că 2020 nu a fost atât de bun pentru tine până acum.

Dacă sunteți ca mulți americani, poate ați câștigat câteva kilograme pe parcursul acestei crize globale în curs de desfășurare care nu pare să dea semne de scădere.

În fața noilor stresuri în fiecare zi, mâncarea confortabilă a luat un rol mai predominant în multe case, în timp ce încercăm să ne calmăm anxietatea în creștere cu tariful cămarii.

Într-un sondaj de peste 1.000 de S.U.A. cititorii WebMD, aproape jumătate dintre femei și aproape un sfert dintre bărbați au spus că s-au îngrășat „din cauza restricțiilor COVID”.

Dar, în timp ce atenția noastră s-ar putea concentra asupra a ceea ce se întâmplă în gura noastră, am putea dori să ne uităm la ceea ce se întâmplă în ochii și urechile noastre.

De la primăvara carantinei, expunerea noastră zilnică la mass-media a crescut dramatic. Cu cei mai mulți dintre noi blocați acasă și solicitând noi informații despre această pandemie, utilizarea știrilor prin cablu și a rețelelor sociale a crescut.

Și cu acest baraj non-stop de comentarii (cu știri reale ocazional presărate), americanii sunt mai supărați ca niciodată. Revoltele, pandemiile, alegerile ne oferă furaje suficiente pentru ultraj.

Vedem lucruri pe care trebuie să le împărtășim lumii, sau cel puțin celor care ne vor asculta, pentru a le informa cât de putrezite sunt lucrurile.

Rețelele sociale alimentează doar aceste diferențe. Întrucât Facebook va beneficia doar financiar de această indignare, nu are nicio motivație să se oprească. La fel ca majoritatea platformelor media, indignarea este egală cu implicarea.

Așa că, în timp ce „bolovanul nostru de furie” continuă să crească elan, în fața alegerilor din noiembrie, puteți face ceva.

Cât timp petreceți pe rețelele sociale sau urmăriți știrile prin cablu? Cu toții avem dorința de a rămâne conectați și informați, dar chiar și cele mai sănătoase alimente pot fi dăunătoare dacă mâncăm prea mult.

Mănâncă în jur de trei mese pe zi, dar simțurile noastre consumă informații 24-7. Numărarea caloriilor este mult mai ușor de controlat decât ceea ce alegi să vezi și să auzi.

Încercați acest lucru: luați o săptămână, doar o săptămână și deconectați-vă de la rutina normală. Nu spun că te rupi de lume - doar rutina ta.

Concentrându-vă pe limitarea expunerii dvs. la rețelele sociale și la știri (da, de fapt sugerez acest lucru) și începeți să înlocuiți acele minute care se transformă în ore cu ceva care vă aduce bucurie și pace reale.

Timp de o săptămână, concentrați-vă pur și simplu pe umplerea ochilor și a urechilor cu pozitivitate. Completați acele ore petrecute de obicei pe social media și știri pentru muzică, artă, literatură și purtând conversații reale cu oamenii pe care îi iubiți.

Știrile prin cablu sunt o doză directă de anxietate. Așadar, obțineți doza zilnică de știri, dar lăsați-o în pace după aceea. Nu există niciun premiu pentru a fi „cel mai conectat”, iar acest rus montan de un an nu merge nicăieri. Nu vei rata nimic important.

Faceți o pauză pentru a vă aminti cine sunteți cu adevărat și ce iubiți cu adevărat și veți vedea ce contează cu adevărat chiar acum.

La fel ca toate dietele bune, dacă se face corect, devine un stil de viață - unul care aduce o schimbare pozitivă pe termen lung.

Și dacă o parte din noua dvs. dietă include Oreos, este în regulă și el.