Jurnalul Asociației Americane a Inimii a avertizat împotriva urmării unor regimuri dietetice pentru a pierde în greutate pe termen lung, deși aceste sisteme pot duce la scăderea rapidă în greutate la început, dar nu sunt adecvate pentru a menține greutatea necesară pe termen lung. lung

distruge

În special, American Journal a arătat rezultatele unui studiu recent care arată că efectul celebrului yo-yo (fluctuația greutății în jos și în sus la persoana respectivă) nu este doar restabilirea kilogramelor nedorite, ci include și colesterol ridicat și creșterea sângelui presiune.

Când urmați dieta Crash, sunt respectate dietele foarte stricte, în care se consumă mai puțin de 1.200 de calorii zilnic, iar o astfel de dietă este promovată de pierderea în greutate de cinci kilograme pe săptămână.

Dar această dietă nu este sănătoasă, deoarece duce la lipsa de substanțe nutritive și pierderea masei musculare, ceea ce, la rândul său, încetinește metabolismul și apoi reduce necesarul zilnic de calorii și atunci când consumați mai multe calorii decât valoarea de după sfârșitul dietei, rezultatul Despre acea creștere în greutate mai mult decât la începutul dietei.

Dacă excludeți grăsimile și carbohidrații complet din dietă pentru o vreme, veți pierde în greutate, dar veți pierde apă. Problema atunci când excludeți complet grupurile de alimente este apariția simptomelor de subnutriție și a bolilor grave.

American Journal a recomandat necesitatea de a urma o dietă sănătoasă echilibrată, cu exerciții fizice regulate.

Deoarece metabolismul încetinește de la vârsta de 30 de ani, ai nevoie de mai puține calorii decât ai făcut la vârsta de 20 de ani, deci ar trebui să faci mișcare regulată.