O ceașcă de cafea vă ajută să slăbiți

Consumul de cafea pentru pierderea în greutate nu este doar benefic pentru a-ți motiva leneșii în urmă la sală. A avea o ceașcă de joe crește și șansele de a pierde în greutate la nivel metabolic. Această realizare a determinat-o pe fostă 60 de minute corespondentul de știri, Bob Arnot, MD, va veni cu un plan de slăbire pentru cafea. Cunoscută sub numele de „Dieta cu cafea”, acest protocol de masă face ca o persoană să bea mai multe căni de cafea pe tot parcursul zilei, menținând în același timp un aport caloric scăzut de alimente întregi. Cu toate acestea, nu toată cafeaua pentru slăbit este creată în mod egal. Să discutăm despre Dr. Descoperirile lui Arnot și beneficiile cafelei pentru pierderea în greutate.

Ce înseamnă să bei cafea pentru slăbit?

Coffee Diet se concentrează în jurul băuturii preferate a tuturor - cafeaua. Bea o ceașcă de cafea imediat ce te trezești dimineața. De acolo, consumă cât de mult joe ai dori.

Acum, înainte de a vă face griji cu privire la excesul de cofeină, un regim de cafea pentru slăbit funcționează și cu decafeinizare. Deși există multe beneficii ale cofeinei, Dr. Arnot crede că puterea cafelei pentru pierderea în greutate se află în antioxidanții găsiți în boabe.

Pe lângă cafea, veți avea nevoie și de substanțe nutritive. Dr. Arnot sugerează că consumați până la 1.500 de calorii pe zi. Dintre aceste calorii, majoritatea alimentelor ar trebui să fie alimente integrale. Vom trece în revistă câteva idei de planuri de masă pentru a vă ajuta să vă suplimentați planul de slăbire și cafea. În primul rând, să discutăm despre beneficiile cafelei pentru pierderea în greutate.

Beneficiile cafelei pentru pierderea în greutate

Spre deosebire de pastilele pentru slăbit care vă oferă promisiuni false, o dietă cu cafea pentru slăbit este adevărata afacere. Există mai multe beneficii ale cafelei pentru pierderea în greutate, cum ar fi îmbunătățirea stării noastre generale de sănătate, scăderea riscului de diabet de tip 2 și accelerarea metabolismului nostru. Iată câteva dintre cele mai bune beneficii ale consumului de cafea pentru pierderea în greutate.

Scade sensibilitatea la insulină

Cercetările arată că 85% dintre persoanele cu diabet zaharat de tip 2 au fost diagnosticate cu obezitate. Când aveți diabet de tip 2, corpul dumneavoastră devine impermeabil la hormon, insulina.

Insulina este secretată de pancreas pentru a controla nivelul zahărului din sânge. Pe măsură ce ne îngrășăm, devenim mai rezistenți la insulină. Acest lucru se datorează faptului că celulele adipoase combat mai multă insulină decât mușchii. Când ne îngrășăm mai mult, adică mai multe celule adipoase pentru ca insulina să pătrundă.

În consecință, zahărul din sânge se acumulează în celulele adipoase. În timp, acest lucru va continua să se întâmple până când vom face modificări, cum ar fi exercițiile fizice.

Exerciții fizice, cafea și pierderea în greutate

Când facem exerciții, acesta stârnește zahărul din sânge în celulele adipoase. Deoarece lucrurile se mișcă, mușchii dvs. pot absorbi o parte din glucoza din sânge, ceea ce face mai ușoară reducerea sensibilității la insulină.

Adăugarea unui plan de scădere în greutate a cafelei la rutina de antrenament va ajuta doar lucrurile. Cercetările arată că cofeina îmbunătățește sensibilitatea la insulină. Deci, prin combinarea cafelei și a exercițiilor fizice, aveți regimul final de slăbire și prevenire a diabetului.

Blochează carbohidrații

O băutură pentru slăbit în cafea conține o abundență de acid clorogenic. Acidul clorogenic este unul dintre multii polifenoli bogati in antioxidanti care dau credinta unui plan de slabire a cafelei. Cercetările arată că acest mineral natural blochează capacitatea organismului nostru de a absorbi carbohidrații .

Mulți dintre noi încărcăm tot timpul carbohidrați inutili. De la pâinea care ne înconjoară sandvișul la prânz până la pastele pe care le-a bătut soacra noastră în weekend, carbohidrații nu vor dispărea. Deci, într-o zi în care consumați carbohidrați, beți o ceașcă de cafea în plus pentru pierderea în greutate.

Incetineste absorbtia grasimilor

Un alt polifenol responsabil de beneficiile cafelei pentru scăderea în greutate este melanoidina. Cercetarea ficatului gras arată că melanoidina acționează ca o fibră dietetică. Acesta devine fermentat în intestinul nostru și permite creșterea probiotică care ajută la descompunerea țesutului adipos. Această cercetare arată că nu numai că există beneficii pentru cafea pentru pierderea în greutate, ci și pentru sănătatea cafelei și a ficatului.

Suprimă apetitul

Mâncarea în exces este motivul numărul unu pentru creșterea în greutate. Din fericire, o băutură pentru slăbit în cafea poate ajuta la reducerea acestor dorințe. Cercetările arată că consumul de cafea înainte de a mânca o masă poate reduce aportul caloric al persoanelor supraponderale .

Boost Metabolism

Poate că unul dintre cele mai semnificative beneficii ale cafelei pentru pierderea în greutate este modul în care această băutură îți influențează metabolismul. În acest caz, cafeaua cu cofeină va face o diferență mai mare în aceste modificări. Cofeina stimulează țesutul adipos, determinând scăderea nivelului indicelui de masă corporală (IMC).

Cercetările privind legătura cu cafeaua de slăbit au constatat că cu cât beți mai multă cofeină, cu atât IMC-ul dvs. va scădea. Analiza a arătat scăderi exponențiale ale componentelor cheie în creșterea în greutate.

Rezultatele au menționat că „pentru fiecare dublare a aportului de cofeină, (a existat, respectiv) reducerea medie a:”

• Greutate totală (22%)
• IMC (17%)
• Masă grasă (28%)

Sensibilitatea tuturor la cafeină este diferită. Deci, află cât de multă cofeină ar trebui să bei. Odată ce ai acel punct dulce, îți poți maximiza beneficiile unei băuturi de slăbit în cafea.

Care este cea mai bună cafea pentru slăbit?

Beneficiile cafelei pentru scăderea în greutate sunt mult datorate abundenței polifenolilor din boabe. Modul în care este fabricată cafeaua dvs. va afecta cantitatea de substanțe nutritive din infuzie.

Ori de câte ori aplicăm căldură la orice, aceasta provoacă o reacție chimică. În esență, modifică structura chimică a articolului. De exemplu, de aceea căldura transformă apa în abur. Deci, prăjirea va avea același efect asupra boabelor de cafea.

Cafea ușoară prăjită

În timp ce fasolea delicioasă, prăjită întunecată, este supusă unei presiuni mai mari decât o friptură ușoară. Dr. Arnot spune că un proces ușor de friptură păstrează nivelurile de polifenoli ale boabelor. Prin urmare, veți obține mai multe beneficii pentru pierderea în greutate a cafelei prăjite ușoare.

Ca să nu mai vorbim, cafeaua ușoară prăjită are o aromă mai fină. Nuanțele fumurii și mușcăturile amare la care tânjesc iubitorii de fripturi întunecate pot fi puțin intense pentru paleta medie. Acestea pot determina persoana să-și îmbrace cafeaua cu cremă grasă și zaharuri. Aceste tipuri de decizii sunt contraproductive și ar avea chiar și o întrebare pentru copii mici, „este cafeaua sănătoasă pentru pierderea în greutate?”

Mai multă cafeină

Cel mai bun pariu pentru a obține cea mai bună cafea pentru scăderea în greutate este găsirea boabelor cu un conținut mai ridicat de cofeină. La Caffeine & Kilos, amestecurile noastre au cu 50% mai multă cafeină decât oricine altcineva. De aceea ar trebui să încercați prăjirea noastră ușoară-medie.