O casă curată și sănătatea mintală merg mână în mână?

Odată cu popularitatea ordonării camere cu camere, declinarea și alte tendințe de menaj pentru a crea un mediu mai liniștit și o minte mai liniștită, este timpul să aruncăm o privire asupra legăturii dintre o casă curată și sănătatea mintală. Cercetările psihologice de conducere au corelat dezordinea cu stresul și anxietatea și au descoperit că menajul are un beneficiu pozitiv asupra sănătății mintale. Dacă aveți nevoie să vă dezamăgiți, ridicați o cârpă de curățare și un plafon și începeți să eliminați toată murdăria și anxietatea cu o curățare temeinică a casei. Iată cum funcționează.

sănătatea

Universitatea din California a adunat treizeci de cupluri pentru un studiu asupra hormonilor stresului. Cei care și-au descris casa ca fiind dezordonată sau haotică au prezentat niveluri crescute de cortizol, un hormon steroid produs ca răspuns la stres. De asemenea, studiul a constatat că femeile erau mai afectate negativ de dezordine decât bărbații. Dovezile arată că declinarea și alte servicii de menaj reduc nivelul cortizolului și sunt obiceiuri sănătoase de adoptat. Dar beneficiile unei case curate se extind și asupra bunăstării fizice.

Un studiu al profesorului asociat NiCole R. Keith, dr., Cercetător și profesor la Universitatea Indiana, a constatat că persoanele cu case curate sunt mai sănătoase decât persoanele cu case dezordonate. Keith și colegii ei au urmărit sănătatea fizică a 998 de participanți. Rezultatele au arătat că participanții care și-au păstrat casele curate au fost mai sănătoși și mai activi decât cei care nu au făcut-o. De fapt, curățenia casei a fost chiar mai mult un predictor pentru sănătatea fizică decât mersul pe jos în cartier și alți factori.

Casa dezordonată, mintea dezordonată: casele dezordonate duc la relații dezordonate

Un studiu notat în revista științifică Buletinul personalității și psihologiei sociale a măsurat modul în care 60 de femei și-au discutat casele. Femeile care și-au descris spațiile de locuit ca „aglomerate” sau pline de „proiecte neterminate” au fost mai susceptibile de a fi deprimate și obosite decât femeile care și-au descris casele ca „odihnitoare” și „restauratoare”. Cercetătorii au descoperit, de asemenea, că femeile cu case aglomerate au prezentat niveluri mai ridicate ale hormonului de stres cortizol.

Ca părinte sau soț, depresia, oboseala și stresul afectează în mod natural stima de sine, relațiile și bunăstarea generală. De la îngrijorarea cu privire la sarcinile și proiectele neterminate până la preocupările legate de un mediu sănătos pentru familie, casele dezordonate duc la relații dezordonate. Pentru părinți, această relație între o casă curată și sănătatea mintală poate ajuta la temperarea tuturor celorlalte stresuri ale pur și simplu a fi părinte.

Dacă aveți copii, păstrarea unei case curate le oferă un spațiu sigur și sănătos în care se pot juca, pot face temele și pot dormi. Chiar dacă poate părea că copiilor nu le deranjează mizeriile și, în general, urăsc orice au de-a face cu treburile, dacă spațiul lor este aglomerat, vor fi mai puțin probabil să se poată concentra și să poată experimenta unele dintre aceleași consecințe negative ale unui mediu murdar ca părinții lor.

Limitarea numărului de bunuri pe care le are copilul dvs. îi poate ajuta să dorească să facă mai multe curățenii și să le ofere liniște sufletească. Unii copii nu își curăță camera pentru că nu au chef, dar alții sunt prea copleșiți de toată dezordinea lor pentru a începe chiar. Dacă un copil are o cameră cu mai puține jucării, nu numai că este probabil să le aprecieze mai mult, dar va fi și mai înclinat să-și păstreze camera ordonată. Copilul dvs. va ști unde aparțin lucrurile și va fi mai ușor să-și păstreze camera curată. A avea un spațiu curat și a-l putea menține curat de unul singur va ajuta încrederea în sine a copilului și relațiile lor cu restul familiei.

Când noi și copiii noștri suntem înconjurați de dezordine, devenim cu toții mai iritabili, anxioși și mai frustrați. De la tragerea unui membru al familiei pe un telefon lipsă, cheile mașinii și alte bunuri până la învinuirea altora pentru mizerie, o casă dezordonată și aglomerată poate duce la comportamente care deteriorează relațiile.

Citiți mai departe pentru a afla corelațiile pozitive ale unei case curate și a sănătății mintale .

O casă curată înseamnă o factură curată de sănătate mintală (și fizică)?

Darby Saxbe, profesor de psihologie la Universitatea din California de Sud, a publicat recent cercetări despre o casă curată și o sănătate mintală. Ea a raportat că „(Curățarea) oferă oamenilor un sentiment de stăpânire și control asupra mediului lor. Viața este plină de incertitudine și multe situații sunt din mâinile noastre, dar cel puțin ne putem afirma voința asupra spațiului nostru de locuit. Dezordinea poate fi și distractivă din punct de vedere vizual și poate servi ca un memento copleșitor al sarcinilor și treburilor desfăcute. ” Cu alte cuvinte, atunci când simțiți dorința de a curăța și dezamăgi când sunteți stresați, există o bază de bază pentru aceasta.

Anxietatea temporară poate duce la curățarea mai meticulos, potrivit unui studiu al Universității din Connecticut. Cercetătorii au teoretizat că oamenii gravitează spre comportamente repetitive, cum ar fi curățarea în perioadele de stres. Motivul acestei înclinații de a curăța atunci când suntem stresați este totul despre control. Dacă aveți dorința de a curăța, dar nu puteți începe, încercați o listă de verificare utilă pentru curățare pentru a vă ordona rutina de curățare.

„Vrem să putem face ceva când suntem anxioși și ceea ce ne dorim cu adevărat este să avem controlul și să luăm măsuri”, spune Alicia H. Clark, Psy.D., psiholog clinic și autor al Spargeti-va anxietatea: Cum să faci anxietatea să funcționeze pentru tine, în viață, dragoste și tot ceea ce faci . „Deși există momente în care trebuie să acceptăm unele situații din viață, nu trebuie să acceptăm o casă neordonată”.

În afară de a avea o casă mai curată, relația dintre o casă curată și sănătatea mintală ne poate ajuta să reducem anxietatea și alte probleme de sănătate mintală. Conform ADAA, Asociația pentru Anxietate și Depresie din America, acțiunea fizică a menajului și rezultatul final al unei case mai curate ajută la ameliorarea stresului, anxietății și depresiei. Când stresul afectează creierul, restul corpului suferă și consecințe. Beneficiile fizice ale exercițiului fizic, cum ar fi curățarea casei, sunt bine stabilite, de la reducerea oboselii la îmbunătățirea concentrării.

Exercițiile fizice precum menajele produc endorfine care îmbunătățesc capacitatea de a dormi, ceea ce la rândul său reduce stresul. Oamenii de știință au descoperit că participarea regulată la un exercițiu aerob, cum ar fi spălarea și ștergerea, s-a dovedit că scade nivelul general de tensiune, ridică și stabilizează starea de spirit, îmbunătățește somnul și îmbunătățește stima de sine. Chiar și cinci minute de exerciții aerobe pot stimula efectele anti-anxietate. Dacă puteți curăța doar douăzeci de minute pe zi, puteți reduce stresul, dezordinea și fricțiunea relației. Curățarea viguroasă, cum ar fi spălarea podelelor, este o ieșire pentru emoțiile negative pe măsură ce ardeți energie și vă ocupați mintea cu sarcina la îndemână.

Un studiu publicat în jurnal Sănătate mintală au constatat că participanții care s-au angajat în spălarea atentă a vaselor - adică au luat un moment pentru a inhala parfumul săpunului și pentru a permite pielii să absoarbă căldura apei - au raportat o reducere cu 27% a nervozității, împreună cu o îmbunătățire cu 25% a „Inspirație mentală”.

Relația dintre o casă curată și sănătatea mintală este una care ar trebui să fie importantă pentru întreaga familie. Cu toții ne place o casă mai curată, mai organizată și, de obicei, ne simțim mai în largul lor cu mai puține dezordini. Atunci când luați în considerare beneficiile copleșitoare - o sănătate fizică mai bună, o sănătate mintală îmbunătățită și un mediu mai curat și mai sănătos, este ușor să vedeți cum menținerea unei case curate poate menține mintea relații mai calme și mai puternice.

Dacă aveți nevoie de ajutor pentru a vă readuce rutina de curățenie, The Maids este gata să dea o mână de ajutor și să vă ajute să creați un mediu mai bun pentru familia dvs.