GEHA | 1 octombrie 2018

adolescenți

O alimentație bună și o alimentație sănătoasă sunt importante pentru un stil de viață sănătos. Este deosebit de important pentru copii și adolescenți, datorită creșterii și dezvoltării lor rapide.

Corpurile noastre au nevoie de energie pentru a funcționa și a crește, iar caloriile din alimente și băuturi ne dau acea energie. Corpul cere mai multe calorii în timpul adolescenței timpurii decât în ​​orice alt moment al vieții.

Aproximativ 20% dintre copiii cu vârste între 12 și 19 ani sunt obezi. Tinerii devin, în general, supraponderali sau obezi deoarece nu fac suficientă activitate fizică în combinație cu obiceiuri alimentare slabe. Genetica și stilul de viață contribuie, de asemenea, la greutatea copilului. Micile modificări ale obiceiurilor alimentare și ale activității fizice pot ajuta copilul să ajungă la o greutate sănătoasă.

Dacă adolescentul tău se luptă cu obezitatea, consilierea te poate ajuta. Dietele care sunt însoțite de consiliere tind să producă cea mai mare pierdere în greutate. Centrul de consiliere ar trebui să fie dublu: pierderea inițială în greutate și pierderea în greutate susținută.

Tratamentul pentru abordarea acestora include adesea implicarea unui nutriționist, a unui profesionist calificat în sănătate mintală și a unui specialist în exerciții fizice. Obiectivele ar trebui să fie realiste, axate pe reducerea modestă a caloriilor și a dimensiunilor porțiilor, schimbări în obiceiurile alimentare și încorporarea exercițiului într-un stil de viață sănătos.

Iată câteva sfaturi pentru o alimentație sănătoasă:

  • Încercați să limitați alimentele cum ar fi fursecurile, bomboanele, deserturile congelate, chipsurile și cartofii prăjiți, care adesea au mult zahăr, grăsimi nesănătoase și sare.
  • Pentru o gustare rapidă, mâncați fructe sau legume crude.
  • Bea mai degrabă apă și lapte fără grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi decât băuturi cu zahăr. Sifonul, băuturile energizante și unele sucuri au adăugat zaharuri, o sursă de calorii în plus.
  • Mănâncă micul dejun. Această primă masă a zilei oferă combustibil corpului tău. Și nu săriți peste mese, deoarece acest lucru duce la supraalimentarea la următoarea masă. Un ghid bun este să mâncați trei mese pe zi, plus o gustare la mijlocul dimineții și după-amiaza.

Consilierea vă poate ajuta adolescentul să învețe cum să facă alegerile corecte pentru a pierde în greutate și a trăi un stil de viață sănătos. Este important să ne amintim că chiar și modificările mici pot avea rezultate semnificative. Discutați cu medicul copilului dumneavoastră pentru a afla cum consilierea ar putea ajuta adolescentul cu obezitate.