Efectuarea de exerciții bazate pe forță, cum ar fi genuflexiuni, flotări și lunges, poate ajuta copiii să slăbească mai repede și să lupte împotriva obezității, spune un nou studiu.

New Delhi: Fizica regulată este importantă pentru a duce o viață sănătoasă. Exercițiile fizice sunt esențiale pentru sănătatea tuturor, inclusiv pentru copii și adulți cu nevoi speciale. Da, activitatea fizică regulată combinată cu o dietă hrănitoare poate ajuta la reducerea riscului ca copilul dumneavoastră să fie supraponderal sau obez. Însă, un nou studiu sugerează că încurajarea tinerilor să facă exerciții bazate pe forță, cum ar fi genuflexiuni, flotări și lunges, îi poate ajuta să scape de greutate mai repede.

flotările

Studiul realizat de cercetătorii de la Universitatea din Edinburgh și Universitatea din Dundee din Marea Britanie a constatat că, în timp ce ciclismul sau timpul parcului de seară pot ajuta copiii să se mențină în formă, antrenamentul de rezistență care permite mușchilor să se contracte și le permite muschilor și oaselor să se întărească, poate ajuta la reducerea procentul de grăsime corporală și scăderea indicelui de masă corporală (IMC). Rezultatele revizuirii impactului antrenamentului de rezistență asupra tinerilor au sugerat, de asemenea, că o creștere a masei musculare - obținută din exercițiile bazate pe forță - ar putea contribui la creșterea metabolismului și a nivelului de energie al copiilor. Citiți - Este mersul pe jos cel mai bun exercițiu cardio pentru pierderea în greutate? 4 sfaturi simple pentru a obține picioare slabe, tonifiate și o burtă plată

Pentru a ajunge la această concluzie, echipa de cercetători a examinat 18 studii în opt țări, inclusiv SUA, Australia și Japonia. Lucrarea a presupus examinarea efectelor antrenamentului de rezistență asupra greutății corporale pentru copiii cu vârste cuprinse între 9-18 ani.

„Rezultatele au arătat un efect pozitiv al antrenamentului de rezistență pe care îl pot avea asupra menținerii unei greutăți sănătoase și reducerii grăsimii corporale pentru tineri”, a declarat Helen Collins, doctorandă la Universitatea Britanică din Edinburgh.

De asemenea, studiul a constatat că antrenamentul de rezistență a scăzut grăsimea corporală, deși nu a avut niciun efect general asupra altor măsuri, inclusiv masa musculară slabă, indicele de masă corporală și circumferința taliei.

Tratamentul, si mai important, prevenirea obezitatii la copii este o preocupare tot mai mare, a spus Collins. „Descoperirile noastre evidențiază necesitatea unei cercetări mai solide cu privire la rolul exercițiilor bazate pe forță, care pot juca în a ajuta pe toată lumea să facă alegeri sănătoase de viață și să fie mai activi din punct de vedere fizic”.

Efectele au fost mici, dar semnificative, ceea ce a determinat solicitarea unor cercetări suplimentare pentru a investiga modul în care antrenamentul de rezistență ar putea trata și preveni problema crescândă a obezității la copii.

Constatările au fost publicate în revista Sports Medicine.

Obțineți cele mai recente știri despre sănătate, dietă sănătoasă, pierderea în greutate, sfaturi despre yoga și fitness, mai multe actualizări despre Times Now