Nutriționistul celebru Gabriela Peacock, care este prietenă cu familia regală, a dezvăluit sfaturile pe care le dă întotdeauna clienților ei.

nutriționistul

Gabriela, în vârstă de 40 de ani, a declarat pentru revista People că recomandă postul intermitent și dieta 4: 3, adică cei care încearcă să piardă în greutate mănâncă 500 de calorii pe zi, timp de zile alternante.

Expertul în fitness, care s-a născut în Republica Cehă și se află în prezent în Franța, este nutriționistul pentru familia regală și se crede că i-a ajutat atât pe prințul Harry, cât și pe prințesa Eugenie să se slăbească pentru nunțile lor anul trecut.

Gabriela Peacock, în vârstă de 40 de ani, a declarat pentru revista People că recomandă postul intermitent și dieta 4: 3, adică cei care încearcă să piardă în greutate mănâncă 500 de calorii pe zi pentru zile alternante. Ea este fotografiată la fundația Lady Garden în 2019 la Londra

„Îmi place postul intermitent, ceea ce nu înseamnă să nu mănânc!”, A declarat ea pentru revista americană.

‘Este o metodă de slăbire cu adevărat sănătoasă. De asemenea, s-a știut că reduce modul în care îmbătrânesc celulele noastre, doar oferindu-i corpului tău o pauză, creezi această rezistență și până în ziua șase sau șapte începi să te simți cu adevărat grozav ”, Gabriela, care are și o casă în vest A adăugat Londra.

În timp ce site-ul Gabrielei îi înscrie pe Jeremy Clarkson, Donna Air și Alan Carr printre cei care i-au lăudat serviciile, ea a rămas strânsă cu privire la ce clienți regali a ajutat.

Cu toate acestea, a fost oaspete atât la nunta lui Eugenie cu Jack Brooksbank, cât și la nunta lui Harry cu Meghan Markle în 2018, dar a ratat nupțialele secrete ale lui Beatrice, „BFF”, întrucât a fost redusă doar familiei imediate din cauza restricțiilor coronavirusului.

Gabriella (centru) este prietenă cu ambele prințese de York și se crede că i-a ajutat pe Beatrice și Eugenie (a doua stânga) să se slăbească pentru nunțile lor. În imagine este și Jack Brooksbank (stânga), soțul și dezvoltatorul imobiliar al Beatrice Jacobi Anstruther-Gough-Calthorp (dreapta), care este fratele vitreg al fostei iubite a prințului Harry, Cressida Bonas.

Beatrice este nașa fiicei Gabrielei (imaginea care o ține) și Tatler descrie perechea ca fiind cei mai buni prieteni. În stânga imaginii este cealaltă nașă a fiicei sale, Astrid Harbord, director de membru la Annabel și un vechi prieten al prințului Harry

Care este dieta 4: 3?

Alegeți două zile în fiecare săptămână când vă veți angaja să consumați nu mai mult de 500 de calorii (dacă sunteți femeie) sau 600 de calorii (dacă sunteți bărbat). Acestea sunt zilele tale de post.

Nu contează dacă preferați un mic dejun devreme și o cină târzie, dacă luați un mic prânz sau săriți totul până seara - atâta timp cât vă dați corpului un decalaj bun fără hrană și rămâneți la alocația de calorii.

Un mic exercițiu (chiar și în zilele de post) va îmbunătăți beneficiile pentru sănătate și pierderea în greutate.

În zilele non-rapide sunteți liberi să mâncați - și să beți - în mod normal.

Beatrice este nașa fiicei Gabrielei, iar Tatler descrie perechea ca fiind cei mai buni prieteni.

„Gabriela Peacock este pe apelare rapidă oricând are nevoie de sfaturi pentru a arăta și a se simți fabulos”, susține biblia societății.

Fosta modelă i-a explicat și oamenilor că iubește că își poate ajuta „prietena apropiată” Beatrice cu sfaturi nutriționale.

În timp ce alternarea între 500 de zile calorii și „zile de suflare” poate părea extremă, Gabriela insistă că este o modalitate foarte sănătoasă de a pierde în greutate și susține clienții ei să mănânce mic dejun mare, prânzuri întregi și o cină ușoară, fără carbohidrați seara.

‘Nu am nicio problemă cu pastele sau cartofii, dar îi iau la prânz. Seara, nu vrei atât de mult zahăr în sângele tău. Trebuie depozitat undeva, așa că va fi depozitat sub formă de grăsime. ”

„Masa de seară ar trebui să fie cea mai curată masă a zilei - concentrați-vă pe proteine ​​și legume la cină, veți fi plini, dar cu mai puțin zahăr în sânge”, a adăugat Gabriela la People.

Gabriela este înfățișată împreună cu soțul ei David (în spate), precum și cu James Blunt și soția sa Sophie (în față) la Capela Sf. Gheorghe din Windsor înainte de nunta prințului Harry cu Meghan Markle

De asemenea, Gabriela își încurajează clienții să mănânce gustări pe bază de proteine, inclusiv nuci, semințe, bare de proteine ​​și iaurt pe tot parcursul zilei.

„Nu cred într-un fel de proces nebun, care schimbă viața, dacă le spun să nu mai mănânce pâine pentru totdeauna, nu se vor mai întoarce niciodată!”, A adăugat ea.

Expertul în sănătate a subliniat, de asemenea, că hidratarea este esențială pentru a obține o strălucire și pentru a adăuga suc de portocale, mentă sau fructe proaspete dacă te străduiești să bei doi litri pe zi.

Mama celor trei a adăugat că „zahărul este bine” cu măsură și că ceaiul verde este preferabil cafelei.