Nutriționistul numește greșelile celor care doresc să slăbească, majoritatea oamenilor care doresc să slăbească renunță la sosurile de grăsime, produsele de patiserie cumpărate în magazin, băuturile cu zahăr și carnea procesată în favoarea nucilor „arzătoare de grăsimi”, iaurturilor cu conținut scăzut de grăsimi, avocado și ulei de măsline. Cu toate acestea, potrivit nutriționistului Encarni Perez, aceste produse pot provoca, dimpotrivă, creșterea în greutate.

nutriționistul

Deci, el a subliniat greșeala care se face atunci când mănâncă salată cu avocado, condimentată cu ulei de măsline. Potrivit expertului, felul de mâncare, care este adesea adăugat nuci, conține aproximativ 1,5 mii de calorii. Aceasta este aproape egală cu rata zilnică de kilocalorii pentru o persoană care încearcă să slăbească.

Nutriționistul vă încurajează să consumați cu moderare câteva alimente sănătoase și să aveți grijă la amestecurile lor. În caz contrar, în opinia sa, o persoană câștigă, fără să știe, masă grasă pentru sine, scrie ediția din 20 aprilie a La Vanguardia.

Perez a adăugat că pentru a reduce greutatea este necesar să renunțați la alimentele care nu conțin nutrienții necesari. Printre acestea se numără nu numai alcoolul, cârnații și semifabricatele, ci și iaurturile ușoare.

Faptul este că, potrivit expertului, astfel de produse fac doar apetitul și nu aduc niciun beneficiu organismului.

„Un măr și un morcov vor fi o gustare mai utilă decât un iaurt„ ușor ”. Ca alternativă la o banană, smochine uscate sau un castron de iaurt natural cu fulgi de ovăz ”, a spus el.

În ajunul medicului terapeut, Ekaterina Belova a dat recomandări rușilor cu privire la organizarea unei nutriții adecvate în condiții de autoizolare. Expertul a menționat că în timpul carantinei merită să consumați mai multe legume și fructe. Și dulceața și făina, dimpotrivă, exclud.

În timp ce stați acasă, sarcina pe stomac crește, acum este aceeași ca și după sărbătorile de anul nou, a adăugat specialistul.