Și știi câte calorii sunt în fast-food? Trebuie să recunoașteți că nu vă deranjează uneori să mâncați un burger cu cartofi prăjiți un pic de zahăr. Pentru cei care vor să slăbească, vă prezentăm acest infografic.
În primul rând, să ne amintim că una dintre condițiile pentru o slăbire eficientă este deficitul caloric. Aceasta este ziua în care trebuie să arzi mai multe calorii decât consumi cu alimente. Acest infografic arată câte calorii sunt în cartofii prăjiți, o felie de pizza și alte mâncăruri rapide, precum și cantitatea de timp pe care o puteți petrece în sala de sport, astfel încât aceste calorii să scăpați. Așa că te duci ...
Timp de aproape o oră (51 de minute) trebuie să faci cardio sexul frumos pentru a scăpa de cele 490 de calorii și 24 de grame de grăsime (mai mult de un sfert din valoarea zilnică), conținute într-un Mac standard mare. Puteți, desigur, să le ardeți puterea uprajneniyami, dar va dura puțin mai mult timp (oră și 8 minute).
Cartofi mari, mici? Ei bine, desigur mare! 460 de calorii și aproape un sfert din valoarea zilnică a grăsimilor. Pentru a arde o parte a cartofilor prăjiți, femeile au nevoie de 64 de minute pentru a se dedica antrenamentului de forță. Apropo, flotări perfecte cu picioarele ridicate pe un scaun. Sau 48 de minute pe banda de alergat.
Băuturi dulci
Dintre „beneficiile” băuturilor răcoritoare, am scris de mai multe ori. Da, grăsime nu. Dar cea mai mică porție a băuturii populare conține 139 de calorii. Și pentru a scăpa de ele, trebuie 14 minute de exerciții cardio sau 19 minute de exerciții de forță. Bărbații pentru a „arde” o cutie de sodă vor dura puțin mai puțin (antrenamente de 12 și respectiv 16 minute). Deoarece încărcăturile de putere recomandă o presă pe bancă cu gantere întinsă pe bancă.
Margarita noastră preferată cu brânză și roșii uscate la soare. Un sfert din aportul zilnic de calorii și aproape un sfert din dozele de grăsime. Și asta este doar o singură piesă! Hei fetelor! Îți place o jumătate de oră de exerciții energice? Dar dacă ești limitat la o singură piesă?
Și bărbații ar trebui să înțeleagă că arderea grăsimilor dintr-o felie de pizza - este o oră de sărituri.
Aripi de pui prajite
Cât costă. 726 de calorii și 42 de grame de grăsimi TRANS sunt extrem de dăunătoare doar trei aripi mici! Ei bine, se pot potrivi mie? Și cel mai important, unde să găsești timpul pentru a arde grăsimea împreună cu caloriile? Infografia sugerează elocvent femeilor că va dura o oră și 15 minute de cardio. Bărbații se pot descurca pe oră.
Ei bine, desigur, aripi fără bere. Mai ales pentru că nu are grăsime. Dar la lumină 0,5 litri (1 halbă = 0,5 litri) 245 de calorii. Deci, femeile care adaugă la antrenament 25 de minute cardio (sit-UPS ca opțiune). Bărbați: „aruncați” o jumătate de oră de antrenament cu greutăți cu o bară.
Ciocolata
Și iată deserturile! Într-o batonă de ciocolată cu o greutate de 45 Gamow (luați oricare, raportul dintre calorii și grăsimi din ele cam la fel) 237 de calorii și 14 grame de grăsime. Timpul necesar pentru arderea caloriilor, sper că totul este clar. Apropo, dacă femeile decid să aleagă antrenamentele cu greutăți, în acest caz, ghemuiturile de 33 de minute ar fi cele mai bune.
Tort de ciocolata
Artilerie grea. Înfricoșător de gândit, dar unii pot mânca prăjituri de 450 de grame pentru o zi! Potrivit infografiei, femeia va avea 3 ore de petrecut pe banda de alergat pentru a arde acest „monstru cu calorii”. Dar rezistența gravitațională este doar pentru sexul mai puternic. Și nu fiecare om va putea ridica ștacheta pe biceps timp de 199 de minute.
Câte calorii în fast-food! Prin simple calcule matematice este posibil să se numere că o călătorie la cafenea fast-food (Burger + cartofi prăjiți + sifon + o felie de tort 100 g) vă oferă aproximativ 1516 calorii. Și aceasta, pentru o clipă, aportul zilnic de calorii și mai mult de jumătate din valoarea zilnică a grăsimilor. Dar, în afară de junk food, tot mănânci ceva. Se pare că, pentru a crea un deficit caloric, va trebui să trăiești în sala de sport?
- Mei de mazăre; Supă de date; Cel mai bun sfat pentru dietă sănătoasă; Alimente de top pentru slăbit - Fast Food plictisit
- Nutriționiștii au explicat dacă un aliment separat contribuie la pierderea în greutate
- Nu mai mânca Fast Food Slăbire Descărcare hipnoză
- Scooper - Bf Food News Pierderea în greutate Cum vă poate ajuta uleiul de măsline să slăbiți și să ardeți calorii suplimentare
- OTC Potență ridicată Fără alimente timp de 7 zile Pierderea în greutate Trebuie să pierdeți 50 de kilograme de alimente rapide după antrenament