Bine ați venit în călătoria dvs. care vă va ghida către un stil de viață mai sănătos. Vrei să te simți mai bine? Vrei să începi să mănânci mai sănătos? Știi ce alimente trebuie să consumi? Această WebQuest vă va învăța despre nutriție și cum să mâncați mai sănătos. Veți putea folosi informațiile pe care le învățați în viața de zi cu zi și vă puteți ajuta familia și prietenii să facă alegeri mai sănătoase. Știu că majoritatea dintre noi dorim să fim sănătoși și să ne simțim bine, dar nu știm de unde să începem sau cum să o facem. Această WebQuest vă va ajuta să începeți și vă va învăța cum să începeți să mâncați mai sănătos și să vă simțiți mai bine. Să începem!

webquest

În această călătorie veți afla despre nutriție și cum să faceți alegeri alimentare sănătoase. Veți vizita site-uri web care vă vor informa despre motivul pentru care este important să mâncați sănătos și ce alimente trebuie să consumați.

Pe parcurs veți finaliza câteva sarcini. Veți crea un videoclip și un plan de masă sănătos pentru o săptămână, care include trei mese și două gustări pe zi timp de șapte zile. Veți crea planul de masă pentru dvs., astfel încât să luați în considerare vârsta, greutatea, gusturile alimentare, orice alergie etc. Apoi, puteți utiliza acest plan de masă în viața voastră reală după aceea! Sau împărtășiți-l cu prietenii și familia, veți avea câteva idei grozave cu care să mergeți mai departe pentru a începe să faceți alegeri mai sănătoase în viitor și să vă simțiți mai bine!

Iată pașii pe care trebuie să îi parcurgeți în călătoria dvs. nutrițională. Bucurați-vă!

Pasul 1: Citiți câteva informații generale despre nutriție și de ce este important să mâncați sănătos:

Pasul 2: Ce este în mâncarea mea? Consultați linkurile de mai jos pentru a afla câte calorii, grăsimi etc. sunt în anumite alimente:

Misiune: Postați pe Google Classroom sub Alimente preferate câteva dintre alimentele preferate pe care le consumați în prezent și câte calorii, grăsimi și grăsimi saturate conțin. Esti surprins? Crezi că vei continua să le mănânci la fel de mult ca pe vremuri? Verificați postările colegilor dvs. și comentați cel puțin două dintre postările lor.

Pasul 3: Citiți următoarele linkuri despre cum să faceți alegeri sănătoase pentru mese:

Construirea unei farfurii sănătoase, cele cinci grupuri de alimente și idei pentru alegeri bune sănătoase în fiecare - http://www.choosemyplate.gov/food-groups/

Opt obiective de alimentație sănătoasă și alte sfaturi despre cum să mâncați mai sănătos - http://www.fitness.gov/eat-healthy/how-to-eat-healthy/

Misiune: Creați un videoclip despre care faceți o masă sănătoasă. Distrează-te cu asta și fii creativ! Vă rugăm să îl încărcați în Google Clasroom după ce ați finalizat-o. Iată un exemplu de videoclip de mai jos. Salata de avocado și fasole neagră din Paula Deen:

Pasul 4: Cât și ce alimente ar trebui să mănânc?

Healthy Meal Planner Nutritional Instrument (vârstă, sex, nivel de activitate fizică și puteți crea planuri de masă și urmăriți caloriile) - http://www.nourishinteractive.com/nutrition-tools-healthy-family/parents-interactive-meal-planner

Misiune: Creați un plan de masă sănătos pentru o săptămână, care să includă trei mese și două gustări pe zi timp de șapte zile. Vei crea pentru tine planul de masă; luați în considerare vârsta, greutatea, orice alergie alimentară etc. Nu trebuie să țineți evidența cantității exacte de calorii pe zi, ci doar să țineți cont de câte calorii ar trebui să consumați și să încercați să rămâneți în acea gamă. Nu am fost niciodată un contor de calorii, însă a fi informat despre câte calorii ar trebui să consumi pe zi și să știi câte calorii conține mâncarea ta te poate ajuta să rămâi pe drumul cel bun. Creați-vă planul de masă într-un document Word sau foaie de calcul și trimiteți în Google Classroom când ați terminat.

Veți fi evaluat pe baza următoarei rubrici: