slăbire

Pentru început, l-am numit jurnalul meu cu conținut scăzut de calorii, dar nu număr calorii.

Există modalități mai bune de a vă pierde și de a vă menține greutatea decât de a număra obsesiv caloriile fiecărei bucăți de alimente pe care le puneți în gură.

Am decis să-l numesc în schimb un jurnal de slăbire sănătos.

Uite, sunt prea familiarizat cu cât de greu poate fi să slăbesc, dar mi-a fost mult mai ușor să pierd și să-mi mențin greutatea de când am început să mă asigur că primesc suficienți nutrienți din dieta mea.

De fapt, când am simțit că nu primesc suficienți nutrienți din alimentele pe care le-am mâncat, am început să iau suplimente (vezi 1/9).

Corpul dvs. are nevoie de o mare varietate de substanțe nutritive pentru a funcționa corect - ceea ce include, desigur, că pentru pierderea în greutate este important metabolismul.

Asigurați-vă că mâncați grăsimi, de exemplu. S-ar putea să pară prea bine pentru a fi adevărat, dar corpul tău tânjește cu grăsime - totuși tipul potrivit de grăsime, grăsimi esențiale. Și nu se numește grăsimi esențiale pentru nimic - aceste tipuri de grăsimi sunt foarte importante pentru sănătatea și bunăstarea noastră.

Grăsimile esențiale - care se găsesc în pește, în special peștele gras, semințele și nucile și uleiurile acestora -, de asemenea, vă ajută metabolismul și vă ajută să ardeți grăsimile nedorite (vezi 4/5). Cât de bun este asta!

Minte asupra materiei

Chiar dacă am fost mereu interesată de mâncarea sănătoasă, am mâncat încă o cantitate destulă de mâncare total nesănătoasă în zilele mele. Dar cu cât mănânc mai bine, cu atât îmi doresc mai puțin aceste lucruri nesănătoase.

Am constatat că a fost perfect posibil să-mi reeduc papilele gustative.

Fără îndoială, devin un pic purist când vine vorba de mâncare. Vreau ca mâncarea mea să fie cât mai neadulterată posibil.

Cumpăr o mulțime de alimente organice și gătesc de la zero - chiar și atunci când sunt obosit și nu am chef. Trebuie să-mi hrănesc acest apetit imens, iar alternativele gata făcute nu mă mai atrag nici măcar de la distanță.

În afară de faptul că este mult mai sănătos - găsesc că gătitul de la zero este, de asemenea, un mod foarte bun de a-mi controla greutatea. Știu ce merge în mâncarea mea - nu există zahăr ascuns acolo și nu există grăsimi trans nesănătoase.

Zaharul cu eliberare rapidă este „marele lup rău” atunci când vine vorba de slăbire și sănătate și este greu de evitat dacă alegeți să cumpărați produse gata preparate și să mâncați o mulțime de alimente rafinate - cum ar fi pâinea albă și pastele. (Vezi 9/1)

De ce scriu un jurnal de slăbire sănătos

Am decis să notez trucuri pe care le folosesc pentru a-mi menține greutatea sub control în speranța că le-ar putea ajuta pe ceilalți care caută modalități sănătoase de a slăbi.

Voi vorbi și despre toate alimentele pe care fac un efort să le includ în dieta mea pentru a mă menține sănătos. Nu există nicio îndoială că suntem ceea ce mâncăm. O dietă cu adevărat hrănitoare poate îndepărta o multitudine de boli.

Sper că jurnalul meu de slăbire sănătos vă va oferi câteva sfaturi utile.