Alimentația sănătoasă este o parte esențială a unui stil de viață sănătos, dar este probabil ca majoritatea oamenilor să se gândească la o nutriție sănătoasă numai în legătură cu pierderea în greutate sau cu sănătatea în general. Doar foarte puțini vor conecta obiceiurile alimentare cu productivitatea la locul de muncă.

Cercetările efectuate de oamenii de știință de la Universitatea Brigham Young au arătat că angajații cu diete nesănătoase au fost cu 66% mai predispuși să raporteze o pierdere de productivitate decât consumatorii sănătoși. Alimentele pe care le consumăm au ​​un impact direct asupra performanței noastre de lucru, așa că, dacă doriți să vă creșteți productivitatea, ar trebui să acordați o atenție deosebită obiceiurilor alimentare.

afecta

Cum ne afectează nutriția slabă performanța noastră

Numeroase cercetări științifice au confirmat că alimentele pe care le consumăm ne pot afecta sănătatea și longevitatea. Dieta modernă plină de alimente procesate nu are, de obicei, substanțe nutritive esențiale din cauza tiparelor de alimentație care duc la aportul lor inadecvat. O astfel de dietă poate duce la dezvoltarea bolilor coronariene. De asemenea, provoacă diabet, hipertensiune și obezitate. Aceste condiții cronice de sănătate pot duce la pierderea productivității acasă și la locul de muncă și au un impact negativ asupra calității vieții. Când corpul tău se simte prost, mintea ta suferă și nu funcționează corect.

O dietă nesănătoasă nu vă oferă suficientă energie pentru nevoile dvs. de zi cu zi. Dimpotrivă

  • duce la oboseală
  • provoacă o sănătate mintală precară
  • provoacă iritabilitate
  • crește stresul și depresia
  • îți scade nivelul de energie
  • vă reduce capacitatea de a gândi clar și de a lucra eficient

Drept urmare, alimentația nesănătoasă are un impact negativ asupra productivității dvs., mai ales dacă lucrați într-un mediu creativ.

Dieta sănătoasă și productivitate

O alimentație sănătoasă înseamnă a consuma o varietate de alimente (de preferință crude) din toate grupele de alimente cu cantități adecvate de nutrienți pentru a vă menține sănătatea și a avea energie. Acești nutrienți ar trebui să includă proteine, carbohidrați, grăsimi, apă, vitamine și minerale. O alimentație sănătoasă are un impact pozitiv asupra dezvoltării celulelor din creier, iar beneficiile menținerii unei diete sănătoase sunt numeroase.

  • Ajută la reducerea nivelului de stres.
    Studiile au arătat că persoanele care mențin obiceiuri alimentare sănătoase sunt mai puțin susceptibile să sufere de depresie sau să aibă tulburări de dispoziție. Atunci când mănânci alimente sănătoase, poți face față stresului mai repede și te poți concentra mai bine pe munca ta.
  • Te ajută să fii activ fizic și mental.
    Nutrienții care sunt prezenți în alimentele noastre afectează nu numai sănătatea noastră fizică, ci și mentală. Nutrienții sănătoși îmbunătățesc funcționarea creierului, ceea ce vă permite să faceți față provocărilor de muncă. Următorii nutrienți pot îmbunătăți sănătatea creierului și productivitatea generală: