nutriție

Î: „Am auzit că dieta HCG te poate ajuta să te apleci - repede. Există dezavantaje? ”

--> A: Ah, da. Ați auzit afirmațiile. Dar știi originile? HCG este pentru cei atât de hotărâți să slăbească la o viteză ușoară (o kilogramă pe zi plus, comparativ cu o rată sănătoasă de două kilograme pe săptămână), încât injectează un hormon al sarcinii - sau îl iau în limbă.

„Știința care susține recomandarea acestei diete lipsește”, spune Joy Dubost, dr., RD, purtătorul de cuvânt al Academiei de Nutriție și Dietetică. „Pierderea în greutate rezultă din natura extrem de restrictivă și aportul caloric redus”. Perioadă. Semn de exclamare.

Ce este hCG? Este gonadotropina corionică umană, hormonul din urină care determină rezultatele testelor de sarcină și care stimulează și dezvoltarea genitală. Legătura sa cu scăderea în greutate datează din anii 1930, când endocrinologul A.T.W Simeons a descoperit că băieții tineri cu disfuncții ale glandei pituitare care iau hCG pentru a ajuta la dezvoltarea gonadelor au pierdut în greutate mâncând puțin fără a experimenta dureri de foame. Ulterior, a combinat medicamentul cu reducerea caloriilor pentru a dezvolta dieta, iar ramurile de astăzi implică tratamente pe bază de rețetă de 26 de zile, care costă aproximativ 450 USD.

La 40 de zile, imunitatea poate apărea, astfel încât persoanele care urmează dieta trebuie să ia o pauză de șase săptămâni. Și după doza a treia, persoanele care țin dieta limitează zilnic caloriile la 800. Nu sunt permise lactate, zahăr sau alcool. În plus, ești încurajat să consumi numai alimente bogate în proteine, cu conținut scăzut de amidon și carbohidrați. Da, sună și pentru noi ca o adevărată plăcere de bucurie.

Dar chiar mai rău - și mai problematic - sunt riscurile foarte reale. FDA a aprobat hCG doar ca tratament medicamentos pentru fertilitate și a emis recent avertismente către șapte companii care comercializează produse hCG fără prescripție medicală etichetate „homeopate” pentru scăderea în greutate. Printre posibilele efecte secundare ale hCG? Mărirea sânilor (da, vorbim bărbați țâțe), iritabilitate, cefalee, depresie, greutatea apei, subțierea părului, greață și diaree.

Mai mult, o astfel de restricție calorică ar putea fi considerată înfometare. Nevoile variază în funcție de cât de activ sunteți, dar bărbații necesită în general 2.000 până la 3.000 de calorii zilnic pentru a rămâne sănătoși. Atunci când încearcă să piardă în greutate, persoanele care urmează dieta pot tăia zilnic între 1.200 și 1.500 de calorii, dar scăderea sub 1.200 nu este recomandată de experți. Pe atât de puține calorii, nu poți obține toți nutrienții de care are nevoie corpul tău - și poți uita de energia și combustibilul muscular pentru a te antrena.

O metaanaliză British Journal of Clinical Pharmacology a concluzionat că „nu există dovezi științifice că HCG este eficient în tratamentul obezității; nu aduce pierderea în greutate a redistribuirii grăsimilor și nici nu reduce foamea sau induce un sentiment de bunăstare. ”

Slim Jims subnutriți? Nu atât de sexy. Aveți încredere în noi, sunteți mai bine cu o altă strategie subțire și slabă.

EXPERȚ MF: Joy Dubost, dr., RD, CSSD este dietetician sportiv și un om de știință cu experiență în alimentație, cu peste 15 ani de experiență, precum și purtător de cuvânt al Academiei Americane de Nutriție și Dietetică.

Pentru acces la videoclipuri cu echipamente exclusive, interviuri cu vedete și multe altele, abonați-vă pe YouTube!