Atunci îmi place să respir adânc și să mă întorc la cercetare. Womp womp. Nu este o sarcină plină de farmec, dar aici, în S.U.A., o echipă de profesioniști reevaluează aceste linii directoare la fiecare 5 ani! Introduceți ... Liniile directoare dietetice pentru americani (DGA).
- Ce mănâncă americanii: fără surprize aici. Mănâncăm prea multe grăsimi saturate, sodiu și calorii. De asemenea, mâncăm prea puține fibre, vitamine (A, D, E, C) și minerale (folat, calciu, magneziu, potasiu).
- Ce ar trebui să mănânce americanii:
- MAI MULTE legume, fructe, cereale integrale, fructe de mare, leguminoase și nuci
- UNELE produse lactate cu conținut scăzut și fără grăsimi
- MAI MIC carnea rosie si procesata
- CHIAR ALIMENTE și băuturi îndulcite cu zahăr și cereale rafinate
Aceste trei modele subliniază toate aceleași două puncte -
- Maximizați alimentele dense în nutrienți, cum ar fi fructele, legumele, cerealele integrale, proteinele slabe și lactatele.
- Limitați-vă foarte mult caloriile discreționare la mai puțin de 200 pe zi, dacă este așa.
- Noua serie de filme subliniază rolul vital al unei bune nutriții pentru o îmbătrânire sănătoasă
- Nutrienți pentru a vă menține sănătos, în timp ce sunteți #StayAtHome de Herbalife Nutrition Herbalife Nutrition
- Nutriție 101 Un ghid simplu pentru alimentație sănătoasă și gustări Gustări Youtopia
- Nutriția postpartum poate menține sănătoasa pacientele maternității
- SickKids Stories Nutrition Month - alimentație sănătoasă pentru copii