nutriție

Actualizat la 10 octombrie 2020 - de Lori Geurin

O alimentație excelentă este crucială dacă doriți să slăbiți, să câștigați mușchi și să radiați sănătate și vitalitate, mai ales atunci când sunteți intermitent în post.

Postul intermitent (IF) este un concept existent de veacuri. Nu este vorba ce alimente pe care alegi să le consumi. Dar este vorba despre sincronizare de când mănânci și nu mănânci, mergând cu bicicleta între perioadele de sărbătoare și de post.

Nutriție intermitentă de post

Oamenii vor spune că poți mânca orice vrei și totuși să slăbești în timp ce postesti.

Și, deși acest lucru poate fi adevărat într-o anumită măsură, dacă doriți cele mai bune rezultate, atunci trebuie să vă actualizați dieta. Faceți alegeri sănătoase atunci când vine vorba de a vă hrăni corpul cu alimente reale și sănătoase.

(Doriți descărcarea noastră GRATUITĂ pentru post care vă arată toate modurile în care postul vă poate îmbunătăți sănătatea și viața? Dacă da, faceți clic pe linkul de mai jos.)

Mai jos sunt câteva sfaturi pentru a vă ghida alegerile alimentare și pentru a vă maximiza rezultatele la post.

DACĂ: Ce să mănânci pentru rezultate maxime

  • Includeți o porție de proteine ​​la fiecare masă sau gustare. Exemple includ iaurt grecesc simplu, brânză de vaci, ouă întregi, piept de pui, carne de vită hrănită cu iarbă, pește, proteine ​​din zer, linte, naut, drojdie nutrițională, quinoa, o cutie de ton sau fasole.
  • Mănâncă o mulțime de legume cu frunze verzi și crucifere, cum ar fi spanac, salată română, broccoli, varză și conopidă.
  • Includeți grăsimi sănătoase, cum ar fi unt alimentat cu iarbă, nucă de cocos, ulei de măsline, avocado, nuci și unturi de nuci.
  • Dacă aveți chef de ceva dulce, fructele sunt o alegere excelentă. Sau, verificați următoarea opțiune ...
  • Un pic de ciocolată neagră (cel puțin 70-80% cacao) este plină de antioxidanți și face o delicioasă și îngăduitoare răsfățare.
  • Glucidele complexe, inclusiv cartofii dulci, orezul brun, ovăzul și quinoa sunt în regulă dacă puteți atinge obiectivele de slăbire. Dar rețineți că, dacă pierderea în greutate se oprește, poate doriți să mâncați porții mai mici (sau să tăiați aceste alimente în întregime până când atingeți greutatea obiectivului) și să vedeți dacă acest lucru vă ajută.
  • Bea multă apă pe tot parcursul zilei. Cafeaua și ceaiul verde sunt băuturi sănătoase pe care le puteți include în perioadele de post.
  • Evitați zaharurile simple și carbohidrații simpli care se găsesc în pâinea albă și produsele de patiserie.
  • Evitați alimentele ambalate și procesate.

Rezumat - Post intermitent și ce să mănânci

Pe scurt, postul intermitent este un concept de sincronizare, care circulă între perioadele de sărbătoare și de post.

Este important să vă hrăniți corpul cu alimente sănătoase, cum ar fi alimente bogate în proteine, grăsimi sănătoase și fructe și legume bogate în antioxidanți. Unii oameni tolerează bine glucidele complexe; dar acest lucru poate fi ceva de urmărit dacă aveți probleme cu îndeplinirea obiectivelor de slăbire.

În cele din urmă, evitați carbohidrații simpli zaharoși și alimentele preambalate. Și beți întotdeauna multă apă.

Am scris o carte electronică despre experiența mea cu postul intermitent. Această metodă mi-a permis să ard grăsimi, să slăbesc (fără efort) și să fiu sănătos ....fără să simți foame. Mi-a vindecat chiar și hipoglicemia. Dacă doriți să aflați cum am obținut aceste rezultate extraordinare, veți dori să verificați cartea mea AICI!

Faci post intermitent? Ce mănânci?

Vă rugăm să ne împărtășiți părerile de mai jos în secțiunea de comentarii. Îmi place să aud de la tine!

Conectează-te cu mine mai jos:

Pinterest -/LoriGeurin
Facebook -/LoriGeurinBlog
Twitter - @LoriGeurin
Instagram - @lorigeurin
Bloglovin - lorigeurin
E-mail - [email protected]

Această postare conține linkuri afiliate. Puteți citi Politica noastră de afiliere aici.