Unele dintre interior

O alimentație adecvată ia în considerare greutatea, vârsta, înălțimea și activitatea fizică a unei anumite persoane. Trebuie doar să vă calculați cantitatea de calorii (folosind formula ....

Cine nu a auzit despre proverbiala „alimentație adecvată”? Toată lumea este obsedată de un stil de viață sănătos și de numărarea caloriilor.

dietă
Femeile scriu cu atenție citirile din cântare în tabelele raportului kbzhu și calorii. În fiecare zi, există multe aplicații pentru calcularea dozei zilnice de calorii.

Cunoașteți această atitudine față de produse?

Astăzi îmi voi permite să mănânc 150 de grame de hrișcă în plus?
Sau ar trebui să iau niște legume?
Sau poate doar piept de pui fiert?
Și în magazin voi alege doar produse cu semnul PP.
Zaharul din această dietă nu este permis,
bananele sunt interzise,
cartofi-nicidecum.

Să analizăm mai detaliat dieta PP.

Baza unei nutriții adecvate este utilizarea zilnică a produselor obișnuite „de bază”. Legume, cereale, carne, carne de pasăre, pește, ouă, brânză de vaci, nuci, fructe și fructe de pădure.
Vă puteți imagina varietatea?

Alimentația corectă nu este o dietă, este o dietă echilibrată cu produse sănătoase

Nutriție echilibrată și punct. Nu există reguli și restricții stricte. Nu există zile grele de înfometare a alimentelor, cântăriri zilnice și excluderea alimentelor familiare din dieta ta.

În acest stil de mâncare, nu există restricții stricte în calorii pentru pierderea în greutate. La urma urmei, toți oamenii sunt individuali. O alimentație adecvată ia în considerare greutatea, vârsta, înălțimea și activitatea fizică a unei anumite persoane. Trebuie doar să vă calculați cantitatea de calorii (utilizând formula IMC = greutatea corporală individuală). Și apoi fie rămâneți la el - și veți avea stabilitate în greutate. Sau poți mânca cu deficit și vei slăbi. Fie mâncați în surplus - atunci vă veți îngrășa.

În plus, poți să mănânci deficitar, să slăbești în continuare și în același timp să consumi dulciurile tale preferate, dar cu măsură. În acest caz, trebuie să adăugați orice activitate fizică pentru a compensa caloriile primite din delicatese. Acesta poate fi Pilates, cursuri de fitness, yoga, înot, alergare, ciclism, trambulină sau doar mers pe jos, mers pe jos, dans - orice activitate a zilei. În acest fel, „nu te vei descompune” și vei avea o dispoziție bună, nu în figură.

Principala regulă aici

Nu consumați coloranți, conservanți chimici, agenți cancerigeni sau alimente cu grăsimi TRANS. (chipsuri, hot dog, prăjituri industriale)

Dacă ați găsit informații utile în acest articol, abonați-vă și apreciați-le!