campioni

Nutriție baschet

Baschetul este un sport exploziv cu nevoi de energie foarte specifice. Jucătorii de baschet au cerințe foarte specifice asupra corpului lor. În timp ce rulează pentru cea mai mare parte a jocului, începătorii trebuie să preformeze multe mișcări scurte, explozive, pe parcursul unui joc. Jucătorul de baschet mediu rulează între 2-3 mile pe meci, mulți începători ajungând uneori la peste 6 mile pe meci. Acest lucru se adaugă la sărituri, treceri și fotografiere. Datorită mișcării lor constante, precum și a exploziilor scurte explozive, baschetul poate fi considerat atât anaerob, cât și aerob.

Înțelegerea diferenței dintre aceste sisteme energetice și modul în care vă puteți alimenta în mod corespunzător corpul poate face diferența dintre a fi un jucător mediu și un jucător în toate statele. Mulți jucători NBA cred că nutriția și alimentația sănătoasă sunt diferența care îi diferențiază de jucătorii obișnuiți.

CONTACTEAZĂ-NE

Nutriție pentru baschet

Jucătoarea medie de baschet care este începătoare are nevoie de aproximativ 3.500 de calorii pe zi pentru a menține nivelul de energie și masa musculară, bărbatul mediu are nevoie de aproximativ 4.500 de calorii. Combustibilul principal pentru baschet este carbohidrații. Pentru a concura în mod optim, un jucător de baschet necesită între 55% și 65% procente din aportul caloric zilnic pentru a proveni din carbohidrați, 15-25% din proteine ​​și 15% -20% procente din grăsimi. Cu alte cuvinte, dieta dvs. ar trebui să conțină aproape 2/treimi carbohidrați și 1/3 proteine ​​și grăsimi, cu accent pe grăsimile sănătoase. Nu toți carbohidrații sunt egali, totuși, un coajă de grâu integral este o opțiune mai bună decât o gogoșară. Pastele și cartofii sudori ar trebui să fie aleși în locul alimentelor prăjite, cum ar fi cartofii prăjiți sau pâinea prăjită.

Acumulul de acid lactic și crampele sunt, de asemenea, o mare preocupare pentru mulți jucători de baschet. Cu o nutriție și o suplimente adecvate, crampele și oboseala musculară datorată acidului lactic pot fi reduse sau eliminate foarte mult împreună. Personalul nostru certificat a urmat unele dintre cele mai riguroase instruiri disponibile, inclusiv programul de testare a drogurilor USADA. Acest lucru oferă clienților noștri liniștea sufletească că programele și recomandările noastre suplimentare nu vor interfera niciodată cu liceul, NCAA sau reglementările profesionale.

Hidratarea corectă este crucială pentru performanța atletică. Deshidratarea poate provoca supraîncălzire, timp de reacție redus, crampe, rupturi musculare, rezistență și rezistență scăzute. Hidratarea nu este doar pentru antrenament și jocuri, rămâne hidratat toată ziua este foarte important.