Calorii: 128 kcal
Proteine: 26 g
Carbohidrați: 0 g
Grăsime totală: 3 g
Grăsimi saturate: 1 g
Grăsimi nesaturate: 2 g
Transfat: 0 g
Colesterol: 57 mg
Fibră: 0 g

Tilapia vă va oferi o mulțime de proteine ​​fără a adăuga multe calorii în dieta dvs. și nu conține carbohidrați.

pește

Tilapia (fierte, căldură uscată), 3,5 oz (100g)

Seleniu: 54,40 mcg (78% DV)
Vitamina B12: 1,86 mcg (31% DV)
Niacină: 4,74 mg (24% DV)
Fosfor: 204,00 mg (20% DV)
Potasiu: 380 mg (11% DV)

Tilapia este o sursă excelentă de fosfor, niacină, seleniu și vitamina B12 și o sursă bună de potasiu.

Valoarea nutrițională exactă a unui pește este afectată de mai mulți factori, inclusiv dieta sa și modul în care îl gestionăm după ce a fost ucis. Consumatorii pot afecta valoarea nutrițională a tilapiei punând presiune pe fermierii tilapiei și arătându-și dorința de a plăti puțin mai mult pentru tilapia crescută pe o dietă variată și hrănitoare. De asemenea, vă puteți asigura că rămâne în pește cât mai mulți nutrienți, urmând următoarele instrucțiuni.

Comentarii dezactivate pe Tilapia nutrition

Rețetă Tilapia

pește care poate fi gătit de oricine. Dacă sunteți nou în bucătărie, puteți încerca reteta usoara de tilapia sau a noastră rețetă de tilapia ușor coaptă iar dacă sunteți un bucătar mai performant, puteți încerca rețeta noastră pentru tilapia în salsa de mango sau Parmezanul cu crusta de tilapia.