Mai multe articole
O tortilla de porumb prăjită este folosită cel mai adesea pentru a face chipsuri, tacos sau tostadas, dar apare și în unele rețete de salată și supă. Tortilele din porumb conțin mai mulți nutrienți buni pentru sănătatea dvs., dar ar trebui consumate ca parte a unei diete bine echilibrate, deoarece nu vă pot acoperi toate necesitățile de vitamine și minerale. Tortilele de porumb prăjite sunt disponibile în pachete la majoritatea magazinelor alimentare, dar sunt și ușor de făcut acasă.
O tortilă de porumb prăjit are 500 de calorii și 7,14 g de proteine la 100 de grame, în funcție de datele nutriționale furnizate de baza de date USDA privind compoziția alimentelor.
Grăsime și Calorii
Prăjirea unei tortile de porumb crește conținutul de grăsimi și calorii. O dietă prea bogată în grăsimi crește riscul apariției mai multor afecțiuni de sănătate, inclusiv boli de inimă și obezitate. Consumul de mai multe calorii decât arzi poate duce la creșterea în greutate. O tortilla de porumb prăjită conține 111 calorii și mai mult de 7 g de grăsime, ceea ce le face ceva pe care ar trebui să-l limitezi.
- Prăjirea unei tortile de porumb crește conținutul de grăsimi și calorii.
- Consumul de mai multe calorii decât arzi poate duce la creșterea în greutate.
Glucidele
Calorii din brioșe de boabe de stafide
Aportul zilnic de calorii ar trebui să fie de 45 până la 65% carbohidrați, care sunt principala sursă de energie a corpului tău. O dietă de 2.000 de calorii ar trebui să conțină 225-325 g de carbohidrați în fiecare zi. O dietă cu conținut scăzut de carbohidrați vă poate face să vă simțiți slăbit și lent. O tortilla de porumb prăjită are aproape 11 g de carbohidrați. MayoClinic.com recomandă obținerea majorității carbohidraților dvs. din alimente vegetale naturale în loc de alimente procesate, deoarece acestea sunt de obicei mai sănătoase.
- Aportul zilnic de calorii ar trebui să fie de 45 până la 65% carbohidrați, care sunt principala sursă de energie a corpului.
Fibră
O tortilla de porumb prăjită are aproximativ 1,5 g de fibre. Femeile ar trebui să primească zilnic 22 - 28 g de fibre, iar bărbații au nevoie de 28 - 34 g. Fibrele ajută la digestie prin reglarea funcției intestinului și prevenirea constipației. De asemenea, vă reglează nivelul zahărului din sânge și al colesterolului, reducând riscul de diabet și boli de inimă. Adăugarea de alimente bogate în fibre în dieta dvs. vă permite, de asemenea, să vă controlați pofta de mâncare, deoarece fibrele se digeră încet, satisfacându-vă foamea mai mult timp și prevenind poftele care duc la gustări nesănătoase. Echilibrați alimentele bogate în fibre cu cantități sănătoase de grăsimi și calorii pentru un control suplimentar al greutății 2.