nutriția

Nutriția este un subiect complex. Vestea bună este că, de obicei, puteți face față utilizând accidente vasculare cerebrale destul de largi. În ultima săptămână, mi s-a amintit de acest lucru în timp ce lucram la o postare.

Nutriția ar trebui abordată pe scară largă

Pentru majoritatea oamenilor, schimbările simple, dar cuprinzătoare ale nutriției, acoperă de obicei toate bazele. Poate fi tentant să cazi în capcana de a privi fiecare mic detaliu, cum ar fi dacă nectarul de agave este mai bun decât zahărul alb sau dacă ar trebui să completezi cu tumeric, atunci când în realitate sunt necesare doar îmbunătățiri generale. Luați, de exemplu, această diagramă despre grăsimile saturate.

Notă: măsurătorile sunt de aproximativ 14g pentru a face comparația ușoară. Nu reprezintă dimensiunile de servire.

În acest grafic, compar o zi de alimentație sănătoasă cu o zi de alimentație nesănătoasă. Ceea ce puteți vedea este că urmarea unui model de alimentație sănătoasă constând din alimente întregi, cum ar fi fructe, legume, nuci și carne slabă, scade automat aportul de grăsimi saturate în comparație cu o dietă plină cu mâncare procesată și/sau fast-food.

Bunele obiceiuri fac ca detaliile să nu fie relevante

Ideea este că nu trebuie să știți prea multe despre grăsimile saturate, deoarece alimentația sănătoasă o reduce oricum. Modelul larg face ca punctul să fie discutabil. (Cu excepția cazului în care, desigur, aveți un motiv specific pentru a fi mai detaliat, cum ar fi direcția unui medic etc.) Acest punct este important, deoarece este ușor să vă împiedicați în detalii înainte de a vă îngriji de fructele cu agățare redusă. Dacă vă gândiți să faceți o schimbare a obiceiurilor alimentare, începeți cu cele mai simple ajustări. Stăpânirea acestor lucruri, fără a analiza excesiv detaliile, va aduce cele mai mari succese.