caloriilor

Nu am terminat cu carnea roșie și sperăm cu siguranță că nu. În partea a doua, vom continua să explorăm modul în care puteți încorpora carnea roșie în toate formele sale diferite pentru a profita din plin de beneficiile sale pentru sănătate. La urma urmei, există un motiv pentru care oamenii au început să pofteze de carne și există un motiv pentru care mirosul unui burger pe grătar vă face să vă umpleți gura.

Proteinele au fost întotdeauna bune pentru dezvoltarea corpului dvs. și asta nu se va schimba, deoarece sunteți la dietă acum. A rămâne pe dietă și a porțiunii care controlează lucrurile bune din viața ta este doar o măsură de autocontrol și determinare, care a devenit mult mai ușor în ultimii ani, datorită aplicațiilor de numărare a caloriilor.

Totul în moderație

Dietele de numărare a caloriilor se referă la controlul porțiilor. Sigur, puteți avea în total o pereche de Oreos în timpul dietei, dar asta înseamnă că este posibil să aveți doar 500 de calorii rămase la cină. O „gustare rapidă” ar putea să vă consolideze cu ușurință bugetul pentru prânz, dar asta nu înseamnă că trebuie să renunțați la tot ce vă place în ceea ce privește mâncarea. Nu trebuie să vă angajați în salată în loc de alte alimente și nu trebuie să renunțați complet la bere.

Trebuie doar să fiți atenți la măsurătorile acestor lucruri.

Asta nu înseamnă că trebuie să mănânci doar o friptură „de mărimea unui pachet de cărți de joc”. înseamnă doar că trebuie să te miști în răsfățarea ta. Astăzi, mai mult ca oricând, este foarte ușor. Google vă oferă toate informațiile despre calorii de care aveți nevoie, iar cele mai populare aplicații de calorii creează o bază de date cu alimente obișnuite (cum ar fi fripturi, hamburgeri cu brânză, pâine franceză etc.) și au deja numărul de calorii acolo pentru a vă putea adăuga. Te vor ajuta să-ți bazezi numărul de calorii pe câte kilograme ai vrea să slăbești, cât de activ este stilul tău actual de viață și unii chiar îl descompun în funcție de cât de des și de agresiv ai dori să slăbești.

Aceste aplicații nu vă vor spune să vă controlați atracția pentru ciocolată dacă asta este tot ce doriți să mâncați toată ziua. Atâta timp cât sunteți sub număr de calorii. Veți pierde în greutate, indiferent de ce mâncați. Porțiunea nutrițională a acelui joc se află în terenul dvs. Aici intervine carnea roșie. Dacă alegeți o bucată slabă de carne, veți putea evita multe calorii, dar veți putea accesa în jur de 25 de grame de proteine ​​pentru fiecare porție în care luați (4 uncii de carne). Într-o friptură de filet, există doar 279 de calorii pe porție, ceea ce înseamnă că ai putea lua parte la o uncie de 6 uncii, pentru doar 414 calorii, care în comparație cu multe alte alimente este foarte plină pentru un aport caloric foarte mic.

Burgerii și fripturile sunt secretul pierderii în greutate?

Nu suntem oameni de știință nutriționali și nu putem cântări niciun studiu fără o diplomă, dar putem pune două și două împreună. Proteinele te împiedică să-ți fie foame, creează mai mult mușchi care „mănâncă” prin grăsimi și crește viteza metabolismului. Hamburgerii și fripturile sunt foarte dense în proteine. Tu faci calculele.

Așteptăm cu nerăbdare să vă vedem în blugii dvs. mai buni, cu aspect ascuțit, la Montana Jacks în curând!