Când numărați calorii, 100 reprezintă aproape limita pentru o gustare. Acest lucru este suficient pentru a liniști durerile de foame până la masa, fără a provoca o depășire de calorii. Iată câteva sugestii de gustări.
Sub 50 de calorii
1 bar pop gelatină congelată (35)
1 piersică proaspătă medie (38)
2 murături mari de mărar (30)
1 cană cocktail de suc de afine cu conținut scăzut de calorii (48)
Un cocktail de suc de legume de 6 uncii, amestecat cu un sos de ardei iute îmbuteliat și un sos Worcestershire. (38)
Sub 75 de calorii
3 caise proaspete medii (55)
1/2 dintr-un grapefruit mediu acoperit cu 1 linguriță de miere (61)
6 felii mari de castravete înmuiate în 2 linguri smântână cu ceapă franceză (56)
1/2 dintr-un melon mic (58)
1/2 cană nectar de caise (68)
1/4 cană de lapte de gheață de vanilie stropit cu 1 linguriță de nuci tocate (66)
1/2 ceașcă de mere neîndulcită presărată cu 2 lingurițe de stafide (68)
5 covrigi subțiri (55)
Sub 100 de calorii
2 biscuiti de sare sarate cu 2 lingurite de unt de arahide (86)
1/2 dintr-o papaya mică acoperită cu 1/4 cană de șerbet curcubeu (99)
1 ou fiert tare (82)
1 cană ananas proaspăt tocat (81)
2 bețe mari de țelină umplute cu 2 linguri de brânză Camembert (99)
1 portocaliu mediu, secționat, presărat cu 1 lingură de nucă de cocos (86)
1/3 cană brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsime presărată cu 1 lingură de stafide (94)
2 fructe de kiwi (92)
4 cookie-uri gingersnap (96)
1 țelină mare, umplută cu 1 lingură de unt de arahide (99)
4 uncii de vin alb amestecat cu 4 uncii de sifon (99)
8 biscuiti pentru animale (96)
2 biscuiti graham împrăștiați cu 2 lingurițe marmeladă portocalie cu calorii reduse (87)
1 cană pachet de apă cocktail de fructe conservate (90)
2 căni de pepene verde tăiat cubulețe (84)
1 1/2 căni floricele popcorn aruncate cu 1 1/2 lingurițe margarină topită, 1 1/2 lingurițe brânză parmezan ras și 1/4 linguriță praf de chili (97)
1 prăjitură de orez întinsă cu 1 lingură crema de brânză moale cu calorii reduse și 2 lingurițe gem de căpșuni cu calorii reduse (97)
12 uncii de bere cu rădăcini cu conținut scăzut de calorii, cu o lingură de 1/2 cană de lapte cu gheață (99)
1 felie de pâine de stafide întinsă cu 2 lingurițe de brânză cremă, moale, cu calorii reduse (94)
1 cană de cireșe dulci întregi proaspete (82)
3/4 cană de struguri fără semințe (81)
1 1/2 căni căpșuni proaspete cu o lingură de iaurt simplu degresat (90)
2 cani de flori de conopidă presărate cu 1 lingură de lapte cremos cu sos de salată cu calorii reduse (84)
1 cană de afine proaspete (90)
3 linguri de stafide (79)
2 prăjituri mici de ciocolată (99)
2 grisoare simple înmuiate într-o lingură de brânză moale cu ananas (91)
- Numărarea caloriilor și pierderea în continuare a greutății aici; De ce! Lacanto
- Numărarea caloriilor Gustările preferate de Anul Nou chinezesc pot să nu fie atât de sănătoase The Independent
- Numărarea caloriilor este un rahat - Aici; s Cum să slăbești Revoluția She Rose
- Zona de ardere a grăsimilor este un mit în pierderea în greutate, dar caloriile contează - Chicago Tribune
- Numărarea caloriilor - știința inexactă a etichetelor nutriționale - Chicago Sun-Times