Produs recomandat

stabilirea

Pulbere organică FODMAP Reliefiber ™

Căutarea dvs. pentru fibre organice, cu conținut scăzut de FODMAP s-a încheiat!

  • Îmbătrânirea sănătoasă
  • Suport pentru frumusețe
  • Suport pentru zahăr din sânge
  • Sănătatea oaselor
  • Sănătatea creierului și a memoriei
  • Sănătatea copiilor
  • Detoxifiere
  • Sănătatea digestivă și intestinală
  • Energie și vitalitate
  • Sănătatea ochilor
  • Aspecte esențiale pentru sănătate
  • Sănătate cardiacă și circulatorie
  • Sănătate imună
  • Joint & Mobility
  • Sanatatea barbatilor
  • Nutriție sportivă
  • Stres & Somn
  • Managementul greutății
  • Sanatatea femeilor

Produs recomandat

Pulbere organică FODMAP Reliefiber ™

Căutarea dvs. pentru fibre organice, cu conținut scăzut de FODMAP s-a încheiat!

  • Big Friends®
  • SeaRich®
  • BioCoenzymated ™
  • Stress-Relax®
  • BioSil®
  • Three Brains®
  • CurcuminRich®
  • Probiotic final
  • Echinamidă®
  • VegiDay®
  • HerbalFactors®
  • WellBetX®
  • PGX®
  • Whole Earth & Sea®
  • Linie bogată
  • WomenSense®
  • RxOmega-3

Produs recomandat

Pulbere organică FODMAP Reliefiber ™

Căutarea dvs. pentru fibre organice, cu conținut scăzut de FODMAP s-a încheiat!

Bună sănătate și nutriție sunt o afacere de familie. Copiii reflectă comportamentul părinților lor, așa că, dacă vă încurajați copiii să mănânce alimente sănătoase și să facă mișcare în mod regulat în timp ce vă relaxați pe canapea gustând chipsuri în fiecare seară, ar putea fi timpul să vă așezați și să stabiliți câteva obiective nutriționale ale familiei.

Cum să stabiliți obiectivele nutriționale ale familiei

Deși fiecare membru al familiei ar putea avea un scop diferit în minte, amintiți-vă că cele mai bune tipuri de obiective sunt SMART:

  • Durabil
  • Măsurabil
  • Realizabil
  • Realist
  • La timp

De exemplu, spuneți că decideți să vă măriți aportul de fibre. Setați o anumită cantitate, poate de 10 grame pe zi, și decideți cum veți realiza acest lucru. S-ar putea să alegeți să faceți o singură masă în care să schimbați carne sau carne de pasăre (care nu conțin fibre) pentru fasole, linte sau naut (care conțin în jur de 10 grame de fibre la 3/4 cană). Aceste alimente pe bază de plante oferă o sursă bună de proteine, vitamine și minerale și, de asemenea, măresc dramatic aportul de fibre. Este SMART.

Între timp, cel mai mic copil poate decide asupra unui obiectiv de a mânca un fruct sau o legumă nouă o dată pe săptămână pentru luna următoare. Vă poate ajuta să desemnați o zi pentru această activitate, cum ar fi ziua în care faceți de obicei produse alimentare. Până la sfârșitul lunii, vor fi încercat patru sau cinci alimente sănătoase noi și ar putea avea o nouă gustare preferată. Este SMART!

Tipuri de obiective nutriționale familiale

Alte obiective utile ar putea include:

  • Mâncați micul dejun în fiecare zi
  • Consumați cel puțin cinci porții de fructe și legume pe zi
  • Luați o sticlă (reutilizabilă!) De apă pentru a lucra pentru a bea complet în fiecare zi
  • Reduceți o ceașcă de cafea pe zi - treceți la ceai de plante sau apă
  • Angajați-vă la Meatless Monday - unde întreaga familie schimbă carnea cu legume bogate în proteine ​​sau fasole
  • Schimbați sucul de fructe pentru fructe reale (pentru a crește fibrele și a reduce vârfurile de zahăr din sânge)
  • Mănâncă o mână de migdale sau nuci (pentru a crește aportul de minerale și grăsimi sănătoase).

Cele mai multe dintre acestea sunt potrivite pentru întreaga familie, iar restul sunt ușor de adaptat; cum ar fi să-i faci pe copii să se angajeze să reducă un suc pe zi și să-l schimbe pentru apă.

Evaluați, ajustați, sprijiniți

Dacă ați mai încercat stabilirea obiectivelor, de ce să nu vorbiți în familie dacă ați atins cu toții aceste obiective, ce v-a ajutat să reușiți și ce ți-a fost în cale? Ce ați învățat cu toții din experiență? De exemplu, a găsit cineva mai ușor dacă:

  • Am lucrat la un obiectiv cu altcineva
  • Configurați repere mai mici
  • S-au recompensat pentru realizarea anumitor repere
  • Am găsit modalități creative de a atinge obiectivul
  • Setați mementouri în telefon sau jurnal
  • Am stabilit un program pentru a face o nouă rutină de sarcini
  • A făcut un nou obicei distractiv?

Dacă aceasta este prima ta lovitură la cutie, este important să te înregistrezi ca o familie pentru a vedea cum merge toată lumea cu planul. Acest tip de reflecție este important pentru copii să învețe, deoarece poate contribui la creșterea încrederii în capacitatea lor de adaptare și rezolvare a problemelor. Eșecul la o anumită sarcină poate fi o experiență de învățare excelentă, atâta timp cât copiii (și adulții!) Sunt încurajați să-și dea seama ce nu a mers bine, să ceară ajutor atunci când au nevoie de el și să încerce din nou.

Fă-l distractiv!

Dacă aveți o familie căreia îi place să concureze, s-ar putea să doriți să profitați de această tendință spre bine, organizând o mică competiție. Sau, dacă aveți copii cărora le place să lucreze în echipă, ajutați-i să își atingă ținta formând perechi sau alegând o provocare de familie. Copiii sunt minunați pentru a trage la răspundere adulții!

S-ar putea să doriți să creați un premiu bonus dacă întreaga familie atinge obiectivul general de sănătate. În acest fel, dacă semnalizați în orice moment, aveți întreaga familie care să vă țină motivați să reușiți!

Faceți-vă distractiv și interactiv stabilirea obiectivelor desenând diagrame pe care le puteți posta la frigider. Găsiți autocolante distractive (cum ar fi fructele și legumele) și, în fiecare seară, în timpul cinei, verificați cine și-a atins obiectivul zilnic și primește un autocolant!

  • Copii
  • Răceală
  • Comunitate
  • Fitness
  • Alimente
  • Sănătate
  • Rețete
  • Somn și stres
  • Suplimente
  • Sanatatea femeilor

* Informațiile de pe acest site nu au fost evaluate de Food and Drug Administration. Produsele nu sunt destinate diagnosticării, tratamentului, vindecării sau prevenirii oricărei boli.

Nu trebuie să utilizați informațiile de pe acest site pentru diagnosticarea sau tratarea oricărei probleme de sănătate sau pentru prescrierea vreunui medicament sau alt tratament. Solicitați întotdeauna sfatul medicului dumneavoastră sau al altui furnizor calificat de îngrijire a sănătății cu orice întrebări pe care le aveți cu privire la o afecțiune. Ar trebui să vă consultați cu un profesionist din domeniul sănătății înainte de a începe orice dietă, exerciții fizice sau programe de suplimentare, înainte de a lua orice medicament sau dacă aveți sau suspectați că ați putea avea o problemă de sănătate.